の増加を考えると、 血糖値、私たちの心は食べ物に行きます。しかし、私たちが食べるもの以外にも、他の外部要因によってブドウ糖が増加する可能性があります。
血糖、またはグルコースは体の主なエネルギー源であり、食物から得られ、インスリンによって調節されます。血糖値がある 高すぎる 低すぎると、さまざまな理由で危険となる可能性があります。
血糖値スパイクの一般的な原因は食事です。精製された炭水化物を摂取すると、 甘い食べ物や重い食事 血糖値が上がります。ただし、考えられる原因はこれだけではありません。
彼のインスタグラムアカウントで公開されたビデオの中で、医師であり普及者でもある彼は、 アミール・カーン 血糖値が急上昇する「驚くべき」理由をいくつか紹介しました。
「血糖値ってご存知ですか？ 撃つことができます 「一口も食べてないのに？」カーン氏はビデオでこう尋ねた。 「血糖値を上昇させる5つの驚くべきことと、それが必ずしも悪いことではない理由を紹介しましょう」と彼は付け加えた。
ストレス
ストレスが自分の体に及ぼす物理的な影響をあなたは理解していないかもしれません。カーンは次のように説明します。「まず第一に、 ストレス。 ストレスを感じると、体は闘争・逃走ホルモンであるコルチゾールを放出します。 「それは肝臓に、エネルギーを与えるために貯蔵されたグルコースを放出するように指示します。」
「トラから逃げているときはいいですが、渋滞にはまってしまうとあまりうまくいきません。慢性的なストレスが原因であることを忘れないでください。 慢性的な血糖値スパイクそしてそれは長期的な健康にとって良くありません」と彼は付け加えた。
眠りが浅い
睡眠の問題もドミノ効果を引き起こす可能性があります。カーン博士は次のように述べています。「第二に、 睡眠不足。 「ある悪い夜があると、体はインスリンに対する抵抗力を強めます。」
「つまり、ブドウ糖が血液中に長く留まるということです。」時間が経つにつれて、睡眠不足は発症のリスクをさらに高める可能性があります 2型糖尿病と医師は警告する。
エクササイズ
これは必ずしも悪いことではないとカーン氏は言います。 「ある種の エクササイズ特に激しいトレーニングや筋トレを行うと、血糖値が一時的に上昇する可能性があります」と彼は説明します。
体は燃料としてブドウ糖を放出しますが、本当に重要なのは、長時間の運動によりインスリン感受性が改善され、全体的な血糖値が低下することです。 「それで、これ 悪くないリバウンドです。」と医師は付け加えた。
感染症または病気
「ウイルスと闘っているときは、免疫システムを強化する必要があり、それが血糖値の急激な増加につながります。これは体の栄養補給方法です。 免疫反応。 糖尿病を抱えている人は、病気のときに血糖値の上昇に気づくことがよくあります」とカーン氏は言い、「それはまったく正常なことなので、それに応じて薬を調整する必要があるかもしれません」と付け加えた。
ホルモン
カーンは女性に向けたメッセージを次のように述べています。「皆さん、これはあなたに向けたものです。なぜなら、それはおそらく 月経または閉経。 「月経周期の後半、つまり黄体期では、プロゲステロンのレベルが増加します。」
「これはあなたの細胞を作ることができます インスリン抵抗性が高まるこれは血糖値が上昇することを意味し、もちろん、閉経周辺期および閉経期にはエストロゲンレベルが低下し、インスリン感受性の低下につながります」と彼は付け加えた。
「したがって、インスリンに対する抵抗力が高まり、血糖値の上昇がより頻繁に起こります。これが、女性が次のような理由で血糖値を上昇させる理由です。」 40年、50年 体重増加、倦怠感、集中力の低下など、血糖値の変動に関連する症状が見られる場合があります」と医師は言います。
「ですから、血糖値スパイクのすべてが悪いわけではなく、状況が重要であるということを覚えておいてください。しかし、もし、レベルが 6 つありますが、その理由はわかりません「何を食べるかだけでなく、医師に相談することが常に良いです。知識は力です」と彼は結論づけています。
#それは必ずしも悪いことではない