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2024-03-13 13:21:58
対話とオープンさが不可欠です
スウェーデンでは多くの人がラマダンの影響を受けています。 これは特に協会生活において顕著であり、活動的な会員は長い一日を過ごした後、食事も摂らず、夕方練習に来るときに水すら摂取できない場合もあり、エネルギーが枯渇することがあります。 ビスコップスガーデンのヴェストラ・ヒシンゲン・バスケットでは、断食をするイスラム教徒がたくさんいます。 当協会は、誰もが自分の都合に合わせて参加できるよう、意図的に取り組んでいます。
– 10年間協会のリーダーを務めているアラズ・ペルウィジー氏は、対話とオープンさが増えれば増えるほど、プロセスは長年にわたって容易になっていると述べています。
これまでアラズ氏は7チームを指導したが、今シーズンは2チームとなった。
– 私はリーダーシップを強化するために自分自身を教育することに非常に熱心であり、私たちはすべての人にとって有能なスポーツ協会でありたいと思っています。 私たちの出発点は、ラマダン期間中にどのように参加したいかを決めるのは常に本人と家族であるということです。
アラズはこう続けます。
– それから選手たちと会話をしたり、サポートしたりしています。 私たちは誰かに何かへの参加を強制することはありません。 練習や試合を欠席したからといって不安になる人はいないはずです。 ラマダン期間中に参加したくない、または参加できない場合でも、私たちはそれを尊重します。
知識は安心感を与える
全米スポーツ連盟の栄養士で栄養生理学者のエマ・リンドブロム氏は、協会が迅速に対応し、断食中に活動的な人々の声に耳を傾けるのは良いことだと考えている。
– リーダーがトレーニングに適応し、対応力があるのは素晴らしいことです。 この協会の素晴らしいところは、理解と経験豊富なリーダーがいることです。 彼らは勉強しており、アクティブな人々をサポートするのが得意です。 ラマダン期間中に断食をするすべての人に安全を提供します。
Araz Perwizie は、断食をする選手が数人いる協会やチームのリーダーをサポートします。
– 敏感に反応して、それらのプレイヤーとコミュニケーションを取りましょう。 彼らは、何も見逃したくないので断食していることを指導者に表明しないかもしれません。 同時に、エネルギーや水分が不足しており、夜もほとんど眠れていない可能性があります。 一部のトレーニングセッションでは、彼らが疲れ果てている場合、隣に座ったり、トレーニングセッションの進行を手伝ったりする必要がある場合があります。
– 子どもや若者が同じように参加できなくても何の影響もないこと、その理解があることも重要です。 体調に合わせて、無理のない範囲で参加させてください。
ラマダン中のトレーニングを調整する
ヴェストラ・ヒシンゲン・バスケットボールは、若いチームやエリート選手ではないチームのために、トレーニングを適応させています。
– 機会があれば、チームビルディングトレーニングの機会を増やします。 フィジカルトレーニングがそれほどストレスにならないよう、高強度のセッションは実施しません。
エマ・リンドブロム：
– ほとんどのリーダーは従業員のために最善を尽くしたいと考えていると私は確信しています。 また、指導者として、ラマダンは非イスラム教徒の指導者や活動家にとって危険な地域となる可能性があるため、ラマダンを遵守する人々と話すことから多くのことを学ぶことができます。
– リーダーとしては、アクティブなメンバーがエネルギーを持たずにぶら下がっている場合、誤った判断などによって怪我のリスクが高まることも認識する必要があります。
シーズン中盤のラマダンに挑戦
今年のラマダンがシーズン途中で終わるという事実は、特に古いチームにとってはより大きな課題である、とアラズ・ペルウィジー氏は言う。 断食が明けると、つまり日が沈むと、練習は15分ほど中断され、選手たちはナツメヤシを食べたり、水を飲んだりする。 その後、彼らはトレーニングを終了します。
– 練習が終わった後、一緒に食事をするときに先輩チームと合同の活動をすることがよくあります。 そこでは誰もが参加する機会があります。 断食をしない人でも、相互理解の機会が生まれ、協会内に素晴らしいコミュニティが生まれるとアラズ氏は言う。
専門家がアドバイスします
ここでエマ・リンドブロムは、ラマダン期間中のリーダーや活動家に向けたヒントを与えています。
アクティブな人のためのヒント
- 断食明けの夕方には、多めの食事をとりましょう。 食事には十分なエネルギーと栄養、つまり炭水化物、タンパク質、脂肪、野菜の供給源が豊富に含まれている必要があります。
- 夕方にはもっと食事を自由に食べてください。 これ以上大量の食事を食べることに耐えられない場合は、夕食と夕食を 1 回ずつ食べてください。 ジュース、ドライフルーツやベリー、ナッツ、ナッツバターなどのエネルギー豊富なスナックを追加したり、スムージーやジュースを飲んだりしてください。
- 競技やトレーニングの前に、ジュースなどの炭水化物が豊富なもので口をすすぎ、吐き出すこともできますが、それは断食中の厳しさによって異なります。
- 大量の汗をかいて脱水症状があり、頭痛がする場合は、運動を休んだ方がよいでしょう。
- 可能であれば日中に昼寝をしましょう。
リーダーへ
- 可能であれば、ラマダンを祝う人向けにトレーニングを調整します。
- 年間を通して、チームは肉体的なトレーニングの代わりに理論的なセッションを行うことがあります。ラマダン期間中は、これらのセッションをいくつか行うのに良い時期かもしれません。
- グループを教育し、一部の活動的な人々が同じように参加できない理由を説明すると、理解が深まります。
- アクティブな人に、断食をどれだけ厳密に守っているかを確認してください。 若い人が活動的な場合は家族と相談してください
文章： 全国スポーツ連盟
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