UBCの研究で、マインドフルネスが問題のあるスマートフォンの使用を減らす可能性があることが判明

この記事を聞く推定4分この記事の音声版は AI ベースのテクノロジーによって生成されています。発音の間違いが発生する可能性があります。私たちはパートナーと協力して結果を継続的に見直し、改善しています。ブリティッシュコロンビア州オカナガンキャンパスで行われた研究では、自分自身に気を配ることと、問題のあるスマートフォンの使用の減少との間にプラスの関連性があることが判明しました。この研究は、 マインドフルネスジャーナル この秋初めに、マインドフルネスと、日常生活を妨げる過剰または制御されていないスマートフォンの使用との間に関連性があるかどうかを確認するために、38,000人以上の参加者を対象とした他の数十の研究を分析しました。 UBCオカナガン大学の心理学准教授で、この研究の筆頭著者でもあるスーザン・ホルツマン氏は、メンタルヘルスの問題や依存症に苦しむ人々にとってマインドフルネスが非常に役立つことを示す研究がすでに数十年にわたって行われていると述べた。「私たちが発見したのは、マインドフルネスと問題のあるスマートフォンの使用との間に、かなり強力で信頼できる関連性があるということでした」と彼女はCBCニュースに語った。「言い換えれば、より能力のある人は、より現実に存在し、自分の内側で何が起こっているのか、つまり自分の感情や思考、そして周囲で何が起こっているのかを認識できるようになり、携帯電話とより健全な関係を築く傾向があるのです。」見る |ソーシャルメディアの禁止が十代の若者たちの安全を高めるかどうかについての議論:ソーシャルメディアの禁止や制限により、十代の若者はより安全になるでしょうか?BC Todayの司会者ミシェル・エリオットに、テクノロジーアナリストのカーミ・レヴィが加わり、インスタグラムの新たな10代のユーザー制限、あるいはオーストラリアが導入する16歳未満に対するソーシャルメディア禁止令では、ソーシャルメディア利用による弊害は解決しないと主張する。その代わりに、家族はリスクを回避しながらソーシャルメディアから価値を得る方法を見つける必要がある、とレヴィ氏は言う。ホルツマン氏は、マインドフルネスによって人々は自分の感情に気づくことができ、ソーシャルメディアフィードや短いビデオアプリをスクロールするために携帯電話をチェックするという無意識の習慣を断ち切ることができると述べています。また、自分の感情に気を配ることで、ストレスに対処するためだけにスマートフォンを強迫的に使用することをやめることができるとも述べています。」[Mindfulness] それを認識するのに役立ちます。ストレスを感じること、つまりネガティブで不快な感情を持つことは、人間であることの一部に過ぎません」と教授は語った。同教授は、スマートフォンの使用に関係するすべての人に「STOP」テクニックを使用することを奨励しており、彼女はこれを簡単なマインドフルネステクニックだと説明しています。S一瞬だけトップ。T息を吸います。○自分の気持ちを観察してください。Pただし、電話を取る目的がある場合に限ります。ただし、ホルツマン氏の研究は、マインドフルネスのテクニックと問題のあるスマートフォンの使用との関連性を研究するために、さまざまな方法を用いた広範な研究を分析したものであることを考えると、注意すべき点がある。「研究者は、マインドフルネスとマインドフルネスの複雑でダイナミックな性質を捉えるために、より厳密な方法を採用することが奨励されています。 [problematic smartphone use]」と研究は結論づけています。見る |研究では、ソーシャルメディアが若者の心に与える影響を調査しています。SFUの研究はソーシャルメディアが若者の心に与える影響を調査サイモン・フレイザー大学で進行中の新しい研究では、ソーシャルメディアが子どもの道徳的および行動的発達に及ぼす影響を調査しています。 SFU の発達心理学の助教授であり、Grow to Care Lab の所長であるジョアンナ・ペプラク氏が、進行中の研究についてダン・ブリット氏に語ります。訂正: このビデオの説明の前のバージョンでは、この研究では高レベルのソーシャルメディアの使用と精神障害との間に密接な関連性があることが判明したと誤って記載されていました。実際、研究は進行中ですが、データはまだまとめられていません。カルガリーに拠点を置き、ベンチャー アカデミーに所属する臨床療法士のゲイリー スー氏は、精神的健康上の問題を抱える十代の若者たちに定期的にカウンセリングを提供しています。UBCの調査には関与していないスー氏は、過剰な電子使用が、彼が取引する顧客の大多数にとって紛争の主な原因の1つであると述べた。このセラピストは、スマートフォンは所有者を常にスクロールさせて、気分を良くするホルモンであるドーパミンを脳に供給するように設計されていると指摘しました。「それはまさに完璧な嵐のようなものです - [it's] あなたや私を含む誰にとっても、携帯電話で見続けたり、スクロールし続けたりするのは非常に簡単です。なぜなら、それは私たちの脳の正しい場所に当たるからです」と彼は言いました。問題のあるスマートフォンの使用は、世界中の精神保健専門家が使用する参考書である「精神障害の診断と統計マニュアル」では依存症として正式に分類されていません。 「しかし、宿題が終わらないという点にまで達すると、夜の睡眠に影響が出始め、家族との間に多くの衝突が生じ始めます。そのときは、線を引く必要があると思います」とスーさんは語った。 #UBCの研究でマインドフルネスが問題のあるスマートフォンの使用を減らす可能性があることが判明