2025 年 12 月 18 日
約200人の参加者を対象とした臨床試験では、食事時間を調整しても休息や精神的健康が変わらないことが確認され、この栄養戦略の安全性が強化されました。
の研究者 グラナダ生物衛生研究所 (ibs.GRANADA) 研究を主導し、 JAMAネットワークオープン、 これは、断続的な絶食の安全性に関する新たな証拠を提供します (時間制限のある食事）、体重管理プログラムでますます取り入れられている栄養戦略。この研究では、毎日の摂取量を時間帯（早いか遅いか）に制限しても、睡眠、気分、生活の質に悪影響を及ぼさないと結論付けており、公衆衛生および臨床保健介入におけるこのアプローチの実行可能性が強化されています。
この研究は12週間のランダム化臨床試験の一部であり、 過体重または肥満の成人 197 名 彼らは、体重管理のための通常のケア、または制限された授乳期間と組み合わせた通常のケアの 2 種類の介入に割り当てられました。この後者のグループでは、参加者は 3 つのパターンのうちの 1 つに従いました: 早い時間帯 (例: 午前 7 時から午後 3 時)、遅い時間帯 (例: 午後 12 時から午後 8 時)、または自分で選択した時間帯。研究中、食事のタイミングが体重管理を超える影響を与える可能性があるかどうかを判断するために、さまざまな健康指標（睡眠の質、エネルギー、気分、一般的な幸福感など）が評価されました。
結果は、従ったスケジュールに関係なく、評価されたパラメーターのいずれにも有意な差が観察されなかったことを示しています。研究者らによると、この悪影響がないことは、間欠的断食が簡単に取り入れられ、潜在的に有益な食事戦略として広まっている現在、不可欠な「安全信号」を提供しているという。
「私たちの結果は、断続的断食が体重管理プログラムに安全に組み込めることを示しています。睡眠と精神的健康が長期介入を維持するための重要な決定要因であることを私たちは知っています。だからこそ、このアプローチがそれらを損なわないことを検証することが特に重要です。これは、日常生活のためのよりシンプルで安全で適応性のある栄養戦略へのもう一歩です」と強調しています。 ジョナサン・ルイス博士、グループの責任者である共同研究者 MP20 – 代謝疾患および骨疾患のバイオマーカー ibs.GRANADA、グラナダ大学教授、研究の主著者より。
アントニオ・クラベロ＝ヒメノグラナダ大学の博士前研究員であり、この研究の筆頭著者である同氏は、毎日の食事のリズムに基づいたこの種の介入は、より柔軟で個別化された栄養に移行する機会をもたらし、国民の実際の日常生活に組み込むことができると指摘している。この研究は、私たちに、時間制限のある給餌パターンをさまざまなプロファイルや個人のニーズに適応させる方法の研究を続けるよう促しています。
参考文献:
クラベロ=ヒメノ、A.、ドテ=モンテロ、M.、ミゲレス、JH、カマチョ=カルデノーサ、A.、メドラノ、M.、アルファロ=マガジャネス、V.M.、オセス、M.、カルネイロ=バレラ、A.、デ・カボ、R.、ムニョス=トーレス、M.、ラバイエン、I.、ルイス、JR (2025)。過体重または肥満の成人における時間制限のある食事と睡眠、気分、生活の質。 JAMA ネットワーク オープン、8(6)、e2517268。
グループについて
研究グループ MP20 – 代謝疾患および骨疾患のバイオマーカー ibs.GRANADA は、糖尿病、肥満、骨粗鬆症などの病態をより深く理解できるようにする重要な分子の同定と研究に重点を置いています。その活動は臨床研究と実験研究を組み合わせて、早期診断、モニタリング、より正確な治療法の開発を促進する新しいマーカーを発見します。このグループは、明確なトランスレーショナルなアプローチにより、人口の大部分が影響を受ける代謝疾患や骨疾患の予防と治療の改善に貢献しています。
詳細情報:
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