健康

Fatin Shidqiaは牛肉を食べないと認めています、その利点は次のとおりです

テンポ株式会社、 ジャカルタ - チャンス シドキアは卒業生の歌手です X ファクター インドネシア シーズン 1 2013年、彼はヤギ肉と牛肉（赤身の肉）を食べなかったことを認めた。 彼は赤身の肉より鶏肉を食べるのが好きだと認めています。 ファティンさんの習慣は彼女の健康にどのような影響を及ぼしますか?に基づく クリーブランドクリニック栄養士のジュリア・ズンパノ氏によると、頻繁な摂取が健康に悪影響を及ぼすことを示す研究が増えている 赤身肉、特に加工された赤身肉。 そのため、健康上の利点を理由に、赤身の肉の摂取を避けるか減らすことが重要です。 一方、赤身の肉には牛肉、ヤギ肉、子羊肉が含まれます。食事を減らすか避けることの利点は次のとおりです 牛肉 または赤身の肉、すなわち:心血管疾患の健康状態を改善する赤身の肉には飽和脂肪が多く含まれており、悪玉コレステロール値の上昇を引き起こし、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。 その結果、赤身の肉を避けると心血管疾患の健康状態が改善される可能性があります。ズンパノ氏は、高コレステロールはプラークの蓄積とアテローム性動脈硬化を引き起こし、その結果動脈硬化を引き起こす可能性があると述べた。 この状態により、心臓病や脳卒中などの心血管疾患が増加します。がんリスクへの取り組み国際がん研究機関は、赤身肉を「おそらく人間に対して発がん性がある」グループ2A発がん物質として分類しています。 発がん物質とは、がんを引き起こす可能性のある物質です。 さらに、ある研究では、赤身の肉、特に牛肉を大量に摂取すると、がんのリスクが高まることが判明しました。それとは別に、加工肉もタバコと同レベルのレベル1発がん物質に分類されています。 結果として、赤身の肉の摂取量を減らすと、がんのリスクが軽減される可能性があります。経費を節約し、環境を保護するズマノ氏は、赤身の肉は豆、ナッツ、豆腐などのベジタリアンタンパク質よりもはるかに高価であると説明します。 雑食性の食事を毎週からベジタリアンの食事に切り替えると、大幅なコスト削減につながる可能性があります。それだけでなく、赤身の肉を生産する家畜の世話は環境に重大な影響を与える可能性があります。 ズンパノ氏によれば、その理由は家畜が大量の温室効果ガスを発生する可能性があるためだという。 そうすれば、赤身の肉の摂取を減らすことが、将来の世代のために地球を健康に保つのに役立ちます。 2 型糖尿病を克服するによると ヘルスラインいくつかの研究では、赤身の肉の摂取が 2 型糖尿病の発症リスクを高める可能性があることを示しています。 ある研究では、1日1食分の牛肉を卵1個に置き換えると、2型糖尿病の発症リスクが低下する可能性があることがわかりました。 他の研究では、牛肉を別のタンパク質源に交換すると、2型糖尿病の発症リスクが低下することも示されています。 体重を上手に管理する 12件の質の高い研究を分析したところ、18週間ベジタリアンダイエットを行った人は、非ベジタリアンダイエットをした人よりも体重が減少したことがわかりました。 さらに、植物ベースの食事を食べる人は、カロリーと脂肪の摂取が比較的少ないです。 したがって、牛肉の摂取を避けるか減らす人は、体重をうまく管理し、肥満を克服することができます。…