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2024-04-15 08:19:32
マラソンランナーに興味がありますか？ また、自分でもマラソンを走るためのトレーニングを検討しているでしょうか? Apple Watchを利用した新しい調査では、調査期間中に推定2,623回のマラソンを走った1,500人以上の参加者のトレーニング習慣についての洞察が得られました。 9to5Mac がレポート。
Apple Heart and Movement Study は、ランニングとウォーキングの習慣に関する洞察を提供します
この研究は、 ブリガム アンド ウィメンズ病院。 このデータは、2019年11月から2024年1月までの調査期間中に推定2,623回のマラソンを走った1,500人以上の参加者から採取されたものである。調査の開始以来、197,700人以上の参加者が少なくとも1回のウォーキングワークアウトと約1回のウォーキングトレーニングを記録した。少なくとも 1 つのランニング トレーニングで 99.400。
どちらかのエクササイズを記録した参加者の 50% 以上が、それぞれのカテゴリーで少なくとも 1 回は 5k (5.0 キロメートル = 3.1 マイル) 以上の距離を達成しました。
また、この研究では、76,114 人の参加者のウォーキングまたはランニングの頻度と移動距離に基づいて、マラソン (26 マイル 385 ヤードまたは 42.195 km) を完走するのにかかる日数の推定値も提供しています。 これは 2023 年 4 月のデータに基づいています。
データから、研究では参加者の半数が90日以内に42.2マイルを歩いたり走ったりすると結論づけています。 平均すると、マラソン 1 回あたり 334 日かかります。参加者の中にはランニングやウォーキングを頻繁に記録していない人もいたという事実を考えると、これは非常に時間がかかります。 もちろん、ご想像のとおり、334 日連続で歩いたり走ったりすることについて話しているわけではありません。
この方法では、記録され AH&MS と共有されたワークアウトの一部であるウォーキングまたはランニングのみを考慮するため、実際の移動距離が過小評価される傾向があることに注意してください。
この投稿では、研究者らは歩数に焦点を当てていませんでした。 ただし、平均歩幅に基づく一般的な近似値は、1 マイルが約 2,000 歩に相当することを意味します。 はい、つまりマラソンは約 52,400 歩ということになります。
この研究ではいくつかの統計も提供されています。 たとえば、歩いたり走ったりした距離が増えるにつれて、BMI (Body Mass Index) が 18.5 ～ 24.9 の人々が増えます。 また、35～44歳のグループが最もよく歩いているようだ（若い人たちは気にならなかったのだろう）。 同年齢のランナー 27,521 人のうち、調査期間中に 26.2 マイル (またはそれ以上) の記録を達成したランナーは 2.1% でした。
- これらの表をチェックしてください 「実行中の」参加者の数と特徴について詳しく知りたい場合
Apple Heart and Movement Study では、マラソンに向けたトレーニング方法についてのヒントも提供しています。
トレーニング戦略には大きなバリエーションが見られましたが、いくつかのパターンが明らかになりました。 大事な日に備えて体を十分に休めるために、マイル数を徐々に増やし、最後の 1 か月間で「徐々に減らしていく」のが標準的な方法です。 マラソン後は休息と回復が推奨されるため、ランナーはその後の 1 週間を非常に軽く過ごすことが推奨されます。上位 10% は、マラソン当日までに中間の 10% よりも 1 週間に約 16 マイル多く走っていました。
この研究では、参加者が提供した最長距離や、マラソンを走った前後の 1 週間の相対的な VO2 Max (最大酸素消費量) についても興味深い洞察が得られます。
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Izzy はテクノロジー愛好家であり、PhoneArena チームの主要メンバーであり、最新のモバイル テクノロジー ニュースを配信し、最高のテクノロジー取引を見つけることを専門としています。 彼女の関心は、サイバーセキュリティ、電話設計の革新、カメラ機能にまで及びます。 文学修士号取得者のイジーは、仕事以外では、読書、絵を描くこと、言語を学ぶことを楽しんでいます。 彼女は個人の成長の提唱者でもあり、経験と感謝の力を信じています。 チワワの散歩をするときも、心を込めて歌うときも、イジーは情熱と好奇心を持って人生を受け入れます。
#Apple #Watchの調査により1500人以上の参加者のランニングとウォーキングの習慣についての洞察が得られました