ある研究によると、心臓発作のリスクを軽減する、一日に追加できる簡単なアクティビティが 1 つあります。英国心臓財団によると、英国では毎年約 100,000 人が入院しています。 心臓 攻撃: 5 分に 1 回です。
防ぐためにできることはあります 心臓発作 そして新しい研究では、1日4分半の早歩きが効果がある可能性があると述べています。また、1日あたり60g多くの野菜を食べると大きな違いが得られ、毎晩11分間余分に睡眠をとると心臓発作のリスクを大幅に軽減できることも判明した。
科学者たちは、スマートウォッチなどのウェアラブルデバイスからのデータを使用して、53,000人の英国の中年成人の睡眠習慣と運動レベルを研究しました。人々は食生活についても報告した。
研究者らは、以下のような 2,034 件の主要な心血管イベントを発見しました。 心臓発作 または脳卒中を8年間にわたって記録しました。
オーストラリア、チリ、ブラジルの研究チームは、睡眠時間が6時間未満で運動もほとんどしない、健康的なライフスタイルが最も整っていない人々にとっては、小さな変化でも効果があることを発見した。
研究者らは、毎日4分半の運動、11分の追加睡眠、60gの野菜摂取により、重篤な心臓病のリスクを10%削減できることを発見した。
睡眠を8時間に増やし、40分間の運動をし、適切な食事をとれば、リスクを57％削減できる可能性がある。
ニコラス・ケーメル博士は次のように述べています。 心血管系 健康。”
英国心臓財団のエミリー・マクグラス氏は、「変化をもたらすために大きな変化を起こす必要はない。鍵となるのは、継続できる健康的なライフスタイルだ」と語った。
NHS のウェブサイトには、心臓発作を予防するにはいくつかの重要な要素があると記載されています。
心臓発作を防ぐ最も効果的な方法は、ライフスタイルを変えることだと述べています。