歯科医が語る、歯をダメにする9つの習慣

重要なポイント

• 硬いものを噛む、歯を道具として使う、ホワイトニング製品を使いすぎるなどの日常の小さな習慣は、永続的なエナメル質の損傷、骨折、知覚過敏を引き起こす可能性があります。
• 歯磨きが強すぎたり、食後すぐに行ったり、フロスを使用しなかったり、口呼吸をしたりすると、歯肉の炎症、虫歯、エナメル質の摩耗が促進されるリスクが高まります。
• 一貫性が重要です。 1 日 1 回フロスを使用し、フッ化物歯磨き粉で 2 回ブラッシングして、丈夫で持続的な口腔の健康を築き、深刻な問題を防ぎます。

歯科医によれば、たとえ善意による習慣であっても、時間が経つと歯や歯茎にダメージを与える可能性があるという。歯磨きが強すぎたり、歯を道具として使ったりするなど、こうした小さな間違いが将来的に大きな問題につながる可能性があります。私たちは歯科専門家に、あなたが（気づかずに）口の健康を損なう可能性のあること、そしてより健康的な笑顔のために何をすべきかについて検討してもらいました。

硬い表面を噛む

ペンのキャップを噛んだり、爪を噛んだり、氷をバリバリと砕いたりすることは無害に思えるかもしれませんが、これらの習慣は時間が経つと歯に深刻なダメージを与える可能性があります。 「この習慣によりエナメル質が摩耗し、小さな亀裂が生じ、時間の経過とともに悪化する可能性があります」と博士は言います。 ニコール・カリフ博士、DDS、一般歯科医師およびラックス スマイルズ ニューヨーク市の歯科診療所のオーナー。クラウンまたは根管の必要性をもたらす可能性があります。

ストレスを感じたり、気が散ったときに噛んでしまう傾向がある場合、カライフ博士は、その衝動を方向転換するために、シュガーフリーガムなどの柔らかいものを近くに置いておくことを提案しています。 「私は子供たちや十代の若者たちに、爪噛みサイクルを断ち切るためのそわそわツールを勧めて成功してきました。」

歯を道具として使う

同様に、歯を使ってパッケージを開けたり、ボトルのキャップをひねったりすると、歯は工具に必要な力や角度に対応できるように設計されていないため、逆効果になる可能性があります。これにより、特に前歯に欠け、亀裂、または破損が生じる可能性があります。

「歯を道具として使用するときに誤って滑ってしまうと、裂傷や歯肉の炎症を引き起こす可能性があります」と博士は言います。 ジエ・スン博士、DMD、MMSc、FACP、ClearChoice の主任補綴歯科医。 「多くの場合、私たちが口に入れるものには細菌がたくさん含まれており、これにより感染症のリスクが高まり、細菌が口から体内に侵入する可能性もあります。」

深い骨折、エナメル質の損失、歯科修復物の緩みなどの構造的損傷が一度発生すると、元に戻すことはできず、クラウンやベニアなどの大規模な歯科治療が必要になる場合があります。 「結論：歯は食べるためのものであり、道具として機能するためのものではありません」とサン博士は言います。 「この習慣を抑えることは、歯の構造を保護し、既存の歯科治療を保存し、口腔全体と全身の健康をサポートするのに役立ちます。」

口呼吸

口で呼吸すると、時間の経過とともに口腔の健康が損なわれる可能性があります。酸を中和するのに十分な唾液がないと、口はエナメル質の侵食、虫歯、歯肉の炎症を起こしやすくなります。

「さらに、口呼吸は子供の顔の発達に影響を与え、歯列矯正の問題を引き起こす可能性があります」とサン博士は言います。 「空気をろ過し、温め、加湿する鼻呼吸とは異なり、口呼吸はろ過されていない空気を吸い込み、多くの場合、ほこり、アレルゲン、病原菌が多く含まれており、直接体内に入ります。」このろ過されていない空気は気道を刺激し、特に免疫システムが低下している場合、炎症や感染症のリスクを高める可能性があります。

「口呼吸を治療する鍵となるのは、根本的な原因を特定し、患者に教育することです」とサン医師は付け加え、アレルギー、鼻閉、睡眠時呼吸障害が一般的な誘因であると指摘した。鼻呼吸を取り戻すと口呼吸を減らすことができます。

美白製品の使いすぎ

家庭用ホワイトニング製品は便利ですが、ドクター・カライフ氏は専門家の監督のもとで使用することを推奨しています。 「特に市販のジェルやストリップを使用して過度にホワイトニングすると、エナメル質が薄くなり、知覚過敏になり、歯茎が炎症を起こす可能性があります」と彼女は言います。

美白剤を使いすぎると、一時的な不快感以上の症状が生じる可能性があります。永続的な知覚過敏や歯肉の後退につながる可能性があり、さらには損傷を修復するために接着やベニアが必要になる場合もあります。 「冷たい飲み物や熱い飲み物に突然歯が敏感になったり、ホワイトニング後に歯茎がしみるようになったら、それは危険信号です」とカライフ博士は言います。

頻繁な間食

適切なケアをせずに間食を頻繁に行うと、虫歯、歯肉の炎症、エナメル質の磨耗を引き起こす可能性があり、時間が経つと歯肉の後退や歯根の露出などのより深刻な問題を引き起こす可能性があります。 「あらゆるスナック、特に砂糖や炭水化物の多いものは口内の細菌の餌となります。細菌はエナメル質を攻撃する酸を生成します」とカライフ博士は言います。

歯ぐきの出血、突然の知覚過敏、または歯肉縁付近の白い斑点は、初期の警告サインである可能性があります。歯を守るために、カライフ博士は、間食を1日の決まった数回に制限し、チーズ、ナッツ、生野菜など歯に優しいものを選ぶことを提案しています。

歯ぎしり

気づいていないかもしれませんが、夜間の歯ぎしりによってエナメル質が徐々に摩耗してしまうことがあります。時間が経つと、咬合面が平らになり、骨折が生じ、歯が短くなり、歯肉の後退や、顎関節や周囲の筋肉の不快感や痛みである顎関節痛として知られる顎関節痛が引き起こされることがあります。ひどい場合には歯を失うこともあります。

「残念ながら、エナメル質は再生せず、一度削られた歯は自然に治りません」と彼は言います。 サンディップ・サチャー博士、DDS、歯科医、Sachar Dentalのオーナー。彼女は、ストレス管理、カフェインとアルコールの制限、定期的な歯科検診に加えて、歯ぎしり用のカスタムフィットナイトガードを推奨しています。

ブラッシングが強すぎる

力が強すぎるとエナメル質が摩耗し、その下の柔らかい象牙質が露出する可能性があるため、強くブラッシングすることがより良いブラッシングを意味するわけではありません。 「エナメル質が侵食されると、ひび割れ、欠け、破損を引き起こす可能性があり、さらに知覚過敏や虫歯の進行が早まる可能性があります」とサッチャー博士は言います。

これを防ぐには、毛先の柔らかい歯ブラシを使用し、テクニックを調整してください。 「前後にノコギリで磨くのではなく、優しく円を描くようにブラッシングすることをお勧めします」とサッチャー博士はアドバイスします。彼女は、歯垢は柔らかいので、強くこする必要はないとも付け加えます。 「剛毛に仕事をさせてください。」

朝食直後の歯磨き

食事の直後に歯磨きするのは良い考えのように思えるかもしれませんが、エナメル質の摩耗が早くなる可能性があります。食べると口の中のpHが低下し、酸性になり、エナメル質が柔らかくなります。 「食後すぐに歯磨きをすると、歯磨きによる機械的磨耗によりエナメル質の磨耗が促進される可能性があります」とサン博士は説明します。 「時間の経過とともに、これは歯の知覚過敏の増加、虫歯のリスクの増加、くすみ、歯の短縮、エナメル質の薄化などの目に見える変化をもたらし、その結果、全体的に望ましくない外観をもたらす可能性があります。」

エナメル質を保護するために、サン博士は朝食前にブラッシングするか、食後少なくとも30分待つことを推奨しています。 「唾液は酸を中和し、エナメル質を再石灰化するのに役立ちます。歯磨きの少なくとも30分前に唾液を与えると、唾液が口内の自然なpHバランスを回復し、歯磨きによる潜在的な機械的損傷を軽減します。」

フロスが十分ではない

初期の歯肉の炎症は専門的なクリーニングで元に戻すことができますが、虫歯は元に戻せないため、詰め物、かぶせ物、根管などの治療が必要です。口腔と全身の健康を守るために、サッチャー博士は、堅い歯の間を滑りやすい伝統的なワックスを塗った糸フロスを使って 1 日 1 回デンタルフロスをすることを推奨しています。 「糸やリボンのデンタルフロスを使用したくない人にとって、フロスピックはフロスの遵守を高める代替手段となります。糸フロスほど効果的ではありませんが、フロスをまったく使用しないよりは優れています。」

重要なことは 1 つあります

専門家は一貫性が重要であることに同意しています。 1 日 1 回のフロスと、フッ化物配合の歯磨き粉を使用した 1 日 2 回の歯磨きは簡単なことのように思えるかもしれませんが、これは口腔の健康を永続させるための基礎を築きます。 「誰かがようやく基本に忠実になったからといって、私たちが長期的な問題をどれだけ早期に発見できるかは信じられないほどです」とカライフ博士は言います。 「今日何か一つだけ変えるつもりなら、それを変えてください。」

#歯科医が語る歯をダメにする9つの習慣