サウナの健康上の利点が愛好家や研究者を惹きつける : –

アルサ・チャン、ホスト:

ひとときを過ごす昔からの習慣があります。サウナの話です。愛好家たちは、さまざまな健康上の利点だけでなく、一緒に汗を流すことで絆を深められる経験を挙げています。では、調査結果はこの注目のトレンドについて何を示しているのでしょうか? NPRのウィル・ストーンがこの話を伝えます。

(蒸気が立ち込める音)

ウィル・ストーン、署名者: サウナがウェルネスの時代精神をどのように捉えているかを知りたければ、サウナ フェスティバル以外に探す必要はありません。あちこちに現れています。

アナ・ヘルナンデス: 私たちのサウナには非常に多様なグループがあります。

ストーン: アナ・ヘルナンデスは、史上初のシアトル・サウナ・フェスティバルの主催者の一人です。

ヘルナンデス: 樽型サウナから完全に半透明のサウナ、非常に伝統的な特注のフィンランド式サウナまで、すべてがそうです。

ストーン: ここは日曜日の朝で活気があります。人々はサウナに出入りし、体から蒸気が立ち上り、時には氷のシャワーを浴びたり、浴槽に浸かったりします。

マイケル・カルカーニョ: ああ、それでは行きましょう。

(水しぶきの音)

ストーン: マイケル・カルカーニョはフェスティバルのためにオレゴン州ポートランドからやって来ました。

カルカーニョ: サウナが大好きなのでここに来ました。体にも心にもとても良いことだと思います。まさに子宮のような感じですよね？あなたはただ暖かさと蒸気に包まれているだけです。

ストーン: リラクゼーションや社会的つながりなど、精神的健康上の利点を多くの人が持ち出すと聞きますね。ベッツィ・カラン（ph）にとって、それはストレスを和らげる方法です。

ベッツィ・カラン: そして、それを探索しているような人々は、私たちの増幅された世界からの避難所を探していると思います。

ストーン: ジル・キレン(ph)のような人は心臓の健康について言及しています。

ジル・キレン: 違う方法で体を鍛える感じですね。

ストーン: サウナは北欧と最も密接に関係していますが、世界中の文化では何千年もの間、何らかの形で熱を利用してきました。伝統的なフィンランドのサウナは通常、華氏約 180 度から 200 度強です。

クリストファー・ミンソン: 熱を繰り返し使用することが人間にとって健康的であるという非常に良い証拠が現在あります。

ストーン: クリストファー・ミンソンはオレゴン大学の生理学者で、体温調節と健康に重点を置いています。

ミンソン: 私たちは暑さに適応する驚くべき能力を持っており、それは寒さへの適応能力以上に、人類の進化を形作るのに本当に役立ちました。

ストーン: あの蒸し暑い部屋に足を踏み入れると、心臓血管系が試されます。血管が拡張し、心拍数が増加し、血液が皮膚に押し出され、汗をかくと皮膚が冷やされやすくなります。ミンソン氏によれば、多くの効果の中でも、サウナを繰り返し使用すると、細胞内のヒートショックプロテインとして知られる物質が増加し、炎症と戦うのに役立ちます。血圧やコレステロールの改善も見られます。

ミンソン: 運動と非常によく似ており、これらすべての利点があります。

ストーン: 研究の多くはフィンランドから来ています。そこでの研究では、週に4～7回サウナを頻繁に利用する人は、心血管疾患や死亡のリスクが大幅に低いことがわかっています。カナダのマニトバ大学の研究者であるセトル・クヌツォル博士は、この研究の多くに関与しています。

SETOR KUNUTSOR: 証拠はしっかりしていて、一貫性があります。

ストーン: 心臓血管の健康状態の改善が最もよく研究されていますが、クヌツォーと彼の同僚は、サウナに頻繁に行く人は呼吸器疾患や、アルツハイマー病や認知症などの神経変性疾患を発症する可能性も低いことを示しました。現在の課題は、フィンランドに限らず、より大規模でよく管理された治験を実施することだと彼は言う。

クヌツォール: ですから、サウナに参加していない集団を対象とした研究を実施する必要があります。なぜなら、効果を明らかにするのが非常に難しい場合があるからです。

ストーン: 多くのサウナ愛好家が、その気持ち良さから何度も戻ってきます。チャールズ・レゾン博士は、これが数年前に彼の興味を引いたものであると述べています。彼はウィスコンシン大学マディソン校の人間生態学と精神医学の教授です。

チャールズ・レゾン: 一定期間高熱を与えることは抗うつ薬であり、非常に良い効果があります。

ストーン: レゾン氏は、この分野の研究は小規模だが、その結果は説得力があると言っています。彼らは、ある時点までは、人々が熱くなればなるほど、その効果がより強力になることを認識しています。彼の研究では、実際に頭を突き出した状態で特別な機械で人間を調理し、その深部温度が101度も高くなるようにしているそうです。そして彼は、ここには炎症に関連する生物学的メカニズムがあると考えられると述べています。

レゾン: そして、体温調節を媒介する脳と体の経路は、気分、欲求、感情状態を媒介する経路と見事に重なっていることがわかりました。

ストーン: サウナに慣れていない人には、オレゴン大学のクリストファー・ミンソンからのアドバイスは、最初はゆっくりと行うことです。 10分から15分のセッションから始めて休憩をとりましょう、中には注意が必要な人もいます。たとえば、基礎的な心臓病がある場合は、医師に相談してください。どれくらい熱くするべきかについて、ミンソン氏は、1から10のスケールを想像してくださいと言います。

ミンソン：つまり、ゼロは、私はまったく暑くない、完全に快適です、というようなものです。そして10は、私は太陽の表面にいて、これまでの人生で最もホットです。 6から7を探しているみたいです。

ストーン: 時間の経過とともに体は適応し、最大 25 分または 30 分かかる可能性があると彼は言います。そして、できれば、他の人と一緒にそれを行うのが理想的です。

ウィル・ストーン、NPRニュース。

(HI-TEK ソング「ALL I NEED IS YOU (FEAT. CORMEGA AND JONELL)」のサウンドバイト)

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