健康

太陽が輝いています！今度はビタミンDの錠剤をまた無視できますか?

人間の体内のビタミン D 含有量は、天然ガスの埋蔵量をいくらか思い出させます。ヴァーゲニンゲン大学教授でビタミンの専門家レンガー・ヴィトカンプ氏は、「冬の間に緩衝材が消費されたため、埋蔵量は現在最低水準にある」と語る。 「晴れたので、在庫が補充されています。」人々はこのようにして、骨、筋肉、そして免疫システム全体に良いビタミンDを毎年摂取して祝っています。太陽光線が皮膚に当たると、体はビタミンD自体を生成します。したがって、保健機関からのアドバイスは、春、夏、秋には、Tシャツまたはショートパンツを着て、顔を裸にして、毎日30分太陽の下に出ましょう。リスクグループリスクグループに属さない人は、錠剤やサプリメントを摂取する必要はありません。重要なのは、いわゆるリスクグループが非常に大きいということです。 4歳までの子供、70歳以上の人、妊娠中の女性、肌の色が濃い人、ベールをかぶって外出する人は欠乏症の危険があります。彼らへのアドバイスは、錠剤や別のサプリメントで補うことです。「それは賢明なアドバイスです」とウィトカンプ氏は言う。深刻な不足に伴うリスクは、場合によっては深刻です。 O 脚として知られるくる病、骨粗鬆症、筋力低下について考えてみましょう。特に脂肪組織や臓器のビタミンDレベルが異常に低い場合、その結果は深刻になる可能性があります。「外をよく歩く80歳以上の人々を対象とした研究では、彼らのビタミンDレベルが良好であることが示されました。」 レンガー・ウィトカンプ教授、ビタミン専門家 「冬が長くて暗いスウェーデンのベールに包まれた妊婦を対象とした研究では、これらの女性のビタミンDレベルが非常に低く、健康に出産する体力に欠けていることが判明した。」これは極端な例ですが、ビタミンDの補給が平均的な高齢者に害を及ぼす可能性は確かにありません、とウィトカンプ氏は言います。同氏は、これにはサプリメント以外にも選択肢がたくさんあると付け加えた。 「十分に動けるなら、日中は太陽の下でより多くの時間を過ごす方が良いでしょう。」暗い冬をサプリメントで乗り越えれば、薬なしでも大丈夫です。なぜなら、加齢自体は欠乏を引き起こすわけではないからです。 「主な原因は、人々が屋内でより多くの時間を過ごすことです。たとえば、外をよく歩く80歳以上の人々を対象とした研究では、彼らのビタミンDレベルが良好であることが示されました。」八十は美しいこれは、その値が血液 1 リットルあたり 75 ～ 120 ナノモルであることを意味します。 「経験則は、80歳は美しいということです」とウィトカンプ氏は言う。しかし、最適な値が正確にどれなのかは不明です。 「その後、インフルエンサーや達人たちが『科学では解明できない、私たちは何が起こっているか知っている』と言っているのがわかります」と教授は言う。特に有名人や企業がビタミンの販売で金儲けをしたい場合には、彼はこれに腹を立てている。したがって、サプリメントが必要だと考える人には、安価でベーシックな自社ブランドを購入するようアドバイスしています。研究によると、オランダ人の約60パーセントはビタミンサプリメントを摂取していますが、多くの場合、必要性はありません。ヴィトカンプ氏は、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンEの場合と同様、ビタミンDのいわゆるスーパー錠剤が（オンライン）店頭にないことを心強いと感じている。「幸いなことに、ビタミンDの投与量は通常低量で適切であり、大げさなブースターはありません。」「非常に高用量では、ビタミンDは有害な物質です。」 レンガー・ウィトカンプ教授、ビタミン専門家 栄養センターでは、カッテージ チーズ、デザート、幼児向けのお粥など、ビタミン D の追加を約束するあらゆる種類の製品を扱っています。錠剤は効果があるので、これは巧みなマーケティングです。たとえば屋外で長時間過ごしすぎると、ビタミン D が過剰になる可能性もありますか?余剰のビタミンDが魚や脂肪製品などの食品から得られないのと同じように、これは想像を絶するものです。ただし、極端な値では腎臓の問題が発生するため、上限があります。したがって、ヴィトカンプ氏は、「追加で数錠服用すれば間違いなく健康になる」という誤った考えに対して警告している。「非常に高用量では有害な物質です」とウィトカンプ氏は言う。小さな子供がビタミンD錠剤の入った瓶を食べると、一時的に重篤な状態になります。 「嘔吐や脱水症状を考慮してください。」 #太陽が輝いています今度はビタミンDの錠剤をまた無視できますか