高血圧は、最も広範囲にわたる深刻な健康問題の 1 つです。それは次のような事態につながる可能性があります 心臓発作 しかし、驚くべきことに、患者の大多数は警告兆候を示しません。
高血圧がある場合、心臓は大きなストレスにさらされています。血液の圧力によって動脈に負担がかかると、心臓は血液を体中に循環させるためにより活発にポンプを送り、代償を強いられます。を食べるなどの健康的な習慣 健康的な食事、運動と禁煙は症状の管理と予防に役立ちます。すべて完全に適切なアドバイスですが、やや曖昧です。
ありがたいことに、ある心臓専門医が、健康を維持するために講じることのできる手順を明らかにしてくれました。 血圧。
サンジェイ・グプタ博士は最近、ZOE Science and Nutrition ポッドキャストに参加し、問題の核心に対処する日々の変化を調査しました。アメリカの著名な心臓専門医によると、血圧の上昇は体の「助けを求める叫び声」だそうです。
食事で高血圧を予防および治療する方法
心臓専門医は、睡眠、ストレス、活動、食事が健康の 4 つの基盤であると特定しました。当然のことながら、存在のこれらの側面を強化することは、血圧に利益をもたらすだけでなく、事実上健康のあらゆる側面を改善します。
確かに、ストレスは測定するのが難しく、根絶することは不可能です。食べるものを変えるほうが簡単だと同氏は指摘する。
「食は人が変えられるもの。私はそう思う」 エクササイズ、有酸素運動は重要ですが、人々は運動に対する意識を高めており、より多くの運動を行っています。しかし、これらすべてのことは、たくさんの運動をした後、毎晩4時間の睡眠で済むことを本当に誇りに思うことはできません。あなたはそれをすべてやらなければなりません。」
高血圧に苦しむ患者に提案する推奨事項について質問されたとき、グプタ博士は、単純だが重要な食事指導をいくつか提供しました。
「私は個人的に砂糖は敵だと思っています。なぜなら砂糖はインスリンの急激な上昇を引き起こすのに対し、血圧の多くは塩分を減らすことによるものだからです。そうです、塩分を減らしましょう。」
グプタ博士は単に「塩分の摂取量を減らす」とアドバイスするのではなく、摂取量を減らす別のアプローチを提案しました。超加工食品の摂取を減らすことは、間接的な解決策です。
「塩分を減らすのは良いことですが、実際には塩分は私が思っているところには含まれておらず、食卓で大量の塩分が加えられています。これは主に加工度の高い食品に含まれているので、多くの食事や調理済みの食事などに塩分が隠れているのです。ですから、もしあなたがそれを減らすことができれば、私は自宅で作った卵に塩分をそれほど不快に感じることなく加えることができます。」