人々はこのようなアイテムを食事にもっと取り入れるよう促されています （画像：ゲッティ）
栄養学の専門家は、見落とされている間食が心臓病、脳卒中、心臓病、脳卒中などの可能性を減らす役割を果たしている可能性があることを強調しました。 糖尿病 そして大腸がん。ビタミンブランドであるトニック・ヘルスの創設者スンナ・ヴァン・カンペン氏は、TikTokで見つけたスナックについてこう語った。 アルディ 「過小評価されている」です。
五穀餅について議論した彼のTikTokビデオで、彼はそれが「76%の玄米とコーングリッツ、ソルガム、 そば、亜麻仁、ヒマワリの種、海塩。だから嫌な添加物は入っていないんです。」 繊維の消費量を増やす、満腹感を促進します。さらに満足のいくおやつとして、ピーナッツバターと組み合わせるのがおすすめです。
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ビタミンの専門家は、「子供たちに健康的でおいしいおやつを探しているなら、アルディで入手できるこの過小評価されている選択肢を見逃さないでください」と強調する。
によると 英国の糖尿病「食事中の繊維の量を増やすと、糖尿病の管理に役立ちます。また、腸を健康に保ち、血中コレステロールを下げることができ、心血管疾患のリスクを下げることができます。健康的な体重を維持しようとしている場合には、それも有益です。」
症状を管理するだけでなく、病気を防ぐこともできます。によると ゾーイ、創設者のティム・スペクター教授: 「一般に、十分な量の繊維を摂取している人は、十分に摂取していない人に比べて、2 型糖尿病を発症するリスクが 20 ～ 30% 低いことが研究で示されています。
同氏はさらに、「多くの親は子供たちがしっかり食べられるように栄養価の高い選択肢を求めているが、このスナックはすべての条件を満たしている」と述べた。カンペン氏は、アルディが「予算に優しい」スーパーマーケットであることを指摘し、このスナックは「子供たちが喜ぶ味と栄養のバランスを提供し、同時に親たちに安心感を与える」と説明した。
ビタミン会社の創設者は、余分な添加物を含まずにおいしいスナックを子供が楽しんでいる家族にとって、それは特に賢い選択であると付け加え、それが簡単に主食になる可能性があることを示唆しています。子どもだけでなく、大人のおやつとしても最適です。
どれくらいの繊維が必要ですか?
によると、 NHS 成人は健康維持の一環として、1日あたり30gの繊維を摂取する必要があります。 バランスの取れた食事.Children にも次のようなターゲットがあります。
- 2歳から5歳：1日あたり約15gの食物繊維が必要
- 5歳～11歳：約20g必要
- 11歳～16歳：約25g必要
また、他の症状の中でも特に糖尿病に効果があるという証拠があるとも述べています。同報告書は、「食物繊維（一般に粗飼料と呼ばれる）をたくさん食べることは、次のようなリスクの低下と関連しているという強力な証拠がある」と述べている。 心臓病、 脳卒中、 2型糖尿病 そして 大腸がん。
「食物繊維を含む食品を選ぶと満腹感が得られますが、食物繊維が豊富な食事は消化を助け、予防に役立ちます。 便秘食事にもっと多くの繊維を取り入れたい場合は、以下のいくつかのアイデアを試すことができると記載されています。
全粒粉トーストした厚切りパン 2 枚 (食物繊維 6.6 g) にスライスしたバナナ 1 本 (1.4 g) と小さなグラス (150 ml) のフルーツ ジュース (1.2 g) を乗せると、約 9.2 g の食物繊維が得られます。
皮付きのベイクドジャケットポテト（4.7g）に糖質と減塩のベークドビーンズのトマトソース煮約半分（約200g）（9.8g）、その後にリンゴ（1.2g）を加えると、約15.7gの食物繊維が摂取できます。
玉ねぎとスパイスで調理したトマトベースの野菜カレー (6.6 g) と全粒米 (2.7 g) を加え、その後に低脂肪フルーツ ヨーグルト (0.4 g) を加えると、約 9.7 g の食物繊維が摂取できます。フルーツヨーグルトには糖分が多く含まれている場合があるので、ラベルを確認して低糖のものを選ぶようにしてください。
アーモンドなどのナッツ類（30g）ひと掴みには、約3.8gの食物繊維が含まれています。砂糖が添加されていない無塩ナッツを選ぶようにしてください。
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