ただ自分らしくいてください。これは私たちが受ける最も一般的なアドバイスの一部です。そしてそれは確かに善意からのものであり、通常は私たちが自分自身の気持ちにもっと安心できるようにするために提供されます。
実際、近年は「本物であること」が非常に重視されているため、普段のパターンから外れて行動すると、自分が誰であるかが真実ではないと感じ始める可能性があります。
現役の臨床心理士として、私は自己受容を強く主張しています。しかし、人々が自分にとって役に立たない性格特性を意図的に変える方法を研究している研究者として、私は時々、真正性の本当の意味を誤解しているのではないかと思うことがあります。
私がいつも思い返す質問は、積極的に変化しようとしながらも、本物でいることは可能でしょうか?
受容と変化のバランスを取る
一見すると、受け入れと変化は対立する力のように見えるかもしれません。ありのままの自分を受け入れるなら、なぜ変わる必要があるのでしょうか？そして、もしあなたが自己改善に取り組んでいるなら、それは何かが間違っていることを暗示していませんか?
私たちはクライアントとともに、両方を同時に実現することに取り組んでいます。
受け入れるとは、現在のパターンを恥じることなく認めることを意味します。それは、自分がどのように考え、感じ、行動する傾向があるのかを明確にし、なぜそれらのパターンが形成されたのかを理解することを意味します。このタイプの受け入れの例は、次のように聞こえるかもしれません。「私は過去に傷つけられたので、他人を警戒するのは当然です。」
一方、変化とは自分自身を否定することではありません。それは、あなたの現在のパターンがあなたが構築したい人生と一致しているかどうかを評価することです。それは次のように聞こえるかもしれません。「警戒されることで私は守られていますが、そのせいで私が望んでいる親密な関係を築くことができなくなっているのです。」
「本物であること」が言い訳になるとき
文化的に信憑性を求めることは問題です。なぜなら、それが受け入れられる方向に傾きすぎて、成長の余地がほとんどないからです。
本物であるという神話は、何かが自然で快適だと感じるものは、それが本当のあなたであるに違いないと教えてくれます。そして、自分を快適ゾーンから押し出しますか？あなたは偽物です。
信憑性神話がいかに高くつくかを示す例をいくつか示します。
- 「自分は自己主張の強い人間ではない」と自分に言い聞かせるため、給料交渉をしないのです。
- 「私はただの完璧主義者だ」と信じているため、すべてを再確認することに何時間も無駄に費やしています。
- あなたが会議で沈黙しているのは、自分が「先見の明のあるタイプではない」ことを受け入れているからです。
これらのそれぞれの例において、信頼性とは、実際には、デフォルト パターンに行き詰まっている場合でも、デフォルト パターンに対する揺るぎない忠誠心です。
パーソナリティ科学は別の物語を語る
性格特性は、あなたの典型的な思考、感情、行動のパターンを説明したものです。それらはあなたが過去にどのように世界にアプローチしてきたかを要約していますが、将来あなたに何ができるかについては教えてくれません。
言い換えれば、特性があなたの行動を引き起こすわけではありません。彼らは、それが過去にどのようであったかを説明しているだけです。そして、最先端の性格科学は、私たちが大切にしている人生に合わせて自分の特性を意図的に変えることができることを示しています。
性格特性を変えるということは、より早く声を上げる、不完全さを許容する、弱さを受け入れるなど、新しい考え方や行動方法を実践することを意味します。もちろん、このように自分の快適ゾーンの外に出ると、まあ、不快に感じるかもしれません。
信頼性に関する必需品
その不快感が現れると、「これは私ではない」または「私ではない誰かになりたくない」に後退してしまいがちです。しかし、不快感はあなたが本物ではないという証拠ではありません。それは多くの場合、何か新しいことを実践している証拠です。
偽物ではない成長
信頼性とは、デフォルトのパターンを維持することではありません。それは、たとえ慣れ親しんだものを超えてストレッチする必要がある場合でも、自分にとって最も重要なことに従って行動することです。
新しい考え方や行動方法を実践しても、自分自身が劣るということはありません。あなたは、目標に必要な自分自身のバージョンとより一致するようになります。
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