つなぎ言葉を言うのをやめる方法

私たちのスピーチのほんの小さな癖が、私たちの印象を変える可能性があります。でも、つなぎ言葉は、悪者として作られたものではありません。彼らは舞台裏で働いているのです。

ネバダ大学リノ校の言語学教授であり、『 文字通り、おい、悪い英語で善を主張するようなもの。 「私たちはそれらを『つなぎ言葉』と呼んでいます。つなぎ言葉は私たちが好まないものです。食べ物につなぎ言葉を入れたくないのです。ですから、会話の中で同じ言葉を使って物事を指すと、望まないもののように聞こえてしまいます。」

しかし実際には、それらは重要な認知的および社会的機能を果たしています。なぜ私たちが彼らに依存するのか、また、重要なときに彼らを抑制する方法について、専門家に話を聞きました。

「えーっと」の驚くべき耐用年数

つなぎ言葉を使うと、脳が混乱することはありません。バッファリングです。

言語学者は、これらの言語負荷バーを 2 つのカテゴリに分類します。まず、「えー」や「えー」など、人々が嫌がる「空白のポーズ」があります。これらが珍しいのは、他のものの代役ではないためです。より洗練された同義語に置き換えることはできません。 「えーっと」の高度なバージョンは存在しない、とフリドランド氏は指摘する。

代わりに、それらは特定の機能を果たします。私たちは、長い句、なじみのない用語、構文の迷路など、言語的に難しいものに足を踏み入れる直前にそれらを導入する傾向があります。 「これは私たちの脳が、時間が必要であることを示す方法なのです」とフリドランド氏は言う。思考が複雑であればあるほど、脳はビートを構築する可能性が高くなります。

空白を埋めることで、話者の時間を稼ぐだけでなく、他の関係者全員の会話も管理できます。 「えー」または「えー」という音が聞こえると、考えがまだ構築中であることがわかります。そうしないと、話している相手は、あなたがもう終わったと思い込んで話し始めたり、あなたが思考回路を失ってしまったのではないかと疑ったりするかもしれません。 「彼らは、もう終わって引き継ぐと思っているか、『何が問題なのか？なぜ何か思いつかないのか？』と言うかのどちらかです」とフリドランド氏は言う。対照的に、「えーっと」または「えー」をこっそり入れると、「ちょっと待ってください。今考え中です。ちょっと待ってください。」という、より安心させるメッセージが送られます。興味深いことに、フリドランド氏は次のように付け加えています。 研究が示唆する 人々は、遅延が短い場合は「えー」を使用し、もう少し時間が必要だと予想される場合は「えー」を選択する傾向があります。

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つなぎ言葉のもう 1 つのカテゴリには、言語学者が「談話マーカー」と呼ぶもの、つまり「好きです」、「文字通り」、「ご存知ですか」、「そうですね」、「つまり」、「だから」などの言葉が含まれます。これらは精神的なタイムアウトとして機能するのではなく、ソーシャル ツールです。これらは、あなたの発言を構造化し、聞き手がそれをどのように解釈するかを微妙にガイドするのに役立ちます。 「物事が相互にどのように関係しているかという観点から、私が言っていることを理解してほしいのです」とフリドランド氏は言う。たとえば、文を「まあ」で始めると、その後に続く内容が誰かが期待しているものではない可能性があることを示す可能性があります。

日常のコミュニケーションにおいて、これらのつなぎ言葉はすべて「対人関係で非常に優れた機能を果たします」とフリドランド氏は言います。 「カジュアルな会話では間違いなく役立ちます。ディスコースマーカーを使用しなかったら、人々は私たちが非常にロボット的で不快だと思うでしょう。」

認識の問題

つなぎ言葉は会話をスムーズに進めるのに役立ちますが、 研究が示唆する それらを使いすぎると、内容（または言語一般）の不確実性または不安定な操作を示す可能性があります。仕事のプレゼンテーションなどの専門的な環境では、その認識が講演者の信頼性と明快さを損なう可能性があります。

「残念ながら、ボーカルフィラーを過度に使用すると、聴衆はあなたの知性が低い、または準備ができていないという認識をする可能性があります」と、ニューヨークのペース大学のメディア、コミュニケーション、および視覚芸術学部の臨床助教授であるヘザー・ヘイズは言います。 「聴衆の注意をそらすことになります。それは講演者として不利益をもたらす可能性があります。」

その他の研究 は、就職面接のような一か八かの場面でもつなぎ言葉がうまく伝わらないことを発見しました。誰かが使用するつなぎ言葉が多いほど、職業的および個人的な信頼性とコミュニケーション能力の評価が低くなり、採用の決定に影響を与える可能性があります。

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ロジャー・ラブはロサンゼルスを拠点に、著名な講演者やパフォーマーを訓練するボーカルコーチだが、つなぎ言葉に対する軽蔑を隠すのが難しいと感じている。 「彼らは英語を破壊している」と彼は言う（特に「好き」は彼が最も嫌う）。彼は、プレゼンテーションや就職面接を次のように始めることを想像してみてください。「私はロケット科学者として、物質の本当の意味を発見しました。」次に、不正な「えーっと」とフォローアップします。 「聴衆は、『おお、この人は本当に賢い人だと思っていたが、もうそれほど賢くはないようだ』と思うのです」と彼は言う。

ラブはつなぎ言葉が大嫌いなので、子供たちが幼い頃に家庭内での取り締まりを始めた。 「私たちに最初の子供が生まれたとき、私たちは彼女にフィラーは悪口であると伝えることにしました」と彼は言います。 「彼女が『えーっと』と言い始めるたびに、私たちは『この家では誓わないよ、ハニー』と言いました。」介入は行き詰まったと彼は言う。大人として、彼の子供たち（そのうちの 1 人は高く評価されているソングライター）は、自分の言葉に注意し、つなぎ言葉を控えめにします。

ダイヤルダウンする方法

語彙からすべての「えーっと」を取り除く必要はありません。しかし、就職の面接、プレゼンテーション、大きな会議など、一か八かの場面では、仕事の量を減らすと、自分に対する評価がさらに高まる可能性があります。専門家らは、いくつかの小さな調整で顕著な違いが生じる可能性があると述べています。

自分の話していることを録音する

自分が話しているのを見ている（あるいはただ聞いているだけ）と思うと、身震いするかもしれません。しかし、これは、自分がどのつなぎ言葉に頼っているかを知るための最良の方法の 1 つです。 「いくつかの製品を使用していることはわかっていても、どの製品を使用しているか、どこで使用するか、どのように使用するか、どのくらいの頻度で使用するかが実際にはわからない場合は、ある意味、暗闇の中で試しているようなものです」とフリドランド氏は言います。

だからこそ彼女は、ビデオチャットをしている自分を録画し、自動生成されたトランスクリプトをじっくり見ることを提案しているのです。理想的には、録音ボタンをクリックしたことを忘れてしまうような、長くカジュアルな会話であることが望ましいです。そうしないと、自分の話し方に過剰に警戒してしまい、自然な話し方のパターンを捉えられなくなる危険があります。

このエクササイズにより、自分のフィラーの習慣がより明確にわかるようになります。 「実際に対面しているときは、これらのマーカーにもっと頼る傾向があります。そのため、自分が使用しているタイプを非常によく表現することができます。」とフリドランド氏は言います。

友達に意見を聞く

自分が常に特定のつなぎ言葉を使いすぎていないかどうかを確認する別の方法があります。それは、診断を外部委託することです。ヘイズ氏は、親しい友人に「ねぇ、私が何かボーカルフィラーを使っていることに気づいた？」と率直に尋ねることを提案しています。答えは、ほぼすべての文に「知っています」を押し込んでいるということかもしれません。その情報は謙虚な気持ちになるかもしれませんが、非常に有益です。

「悪い習慣を克服するには、気づくことが第一歩です」と彼女は言います。 「自分の個人的なつなぎ言葉を認識すると、話すときにもっと注意して、積極的にその言葉の使用を避けることができます。」

音楽からインスピレーションを受ける

Love は、本当の解決策は一時停止をなくすことではなく、 つなぎ言葉をメロディーに置き換える。 「沈黙の前にしたいことは、上昇したいということです」と彼は言います。終わりを告げるコンマで声を下げるのではなく、上昇メロディーと呼ばれる、少し高い音や持続音でフレーズを終わらせるようクライアントに教えている。 「もっとメロディーを使えば、つなぎ言葉は必要なくなるでしょう。彼らはまだ終わっていないことがわかるでしょう」とラブは言う。言い換えれば、あなたの声は「えーっと」に頼ることなく継続を知らせることができます。 「あなたの声のメロディーは、これからが続くことを彼らに伝えます」と彼は言います。

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一方、下降するメロディー（文の終わりでピッチと音量が下がることを意味します）は、悲しく聞こえるため、聞いている人に影響を与える可能性があります。このように声が小さくなると、「人々は今度は自分が話す番だと思う」とラブ氏は言います。だからこそ、つなぎ言葉を上昇するメロディーに置き換えるのが最善なのです。

特定の方法で呼吸する

ラブさんのもう 1 つのお気に入りの解決法は、一見シンプルだということです。それは、呼吸方法を変えることです。彼はクライアントに横隔膜呼吸法、つまり鼻から息を吸い、胸ではなくお腹を広げることを教えています。

重要なのは、実際に言葉を言い出すまで唇を閉じておくことだ、と彼は言う。 「私は人々に、文章を始める前に唇を閉じるように言います」と彼は言います。 「コンマでもう一度口を閉じて、鼻から息を吸います。次に何を言うかを考えるのにどれだけ時間がかかっても構いません。『えーっと』でも『えー』でもない、実際に言う言葉が出るまで口を開けてはいけません。」

時々、ラブのクライアントは練習中に、つなぎの言葉を口走るのを物理的に防ぐために口に手を当てさえします。 「子供のいたずら」のように聞こえるかもしれないが、「でもうまくいく」と彼は言う。

減速する

スピードは「ええと」のロケット燃料です。 「非常に早く話すと、脳が口に追いつこうとしている間に、声の詰め物を吐き出し始めてしまいます」とヘイズ氏は言う。解決策は意図的に減速することです。多くの人は、緊張したり、プレゼンテーションを終わらせたいと思って急いでしまいますが、その焦りは裏目に出ます。 「スピードを落とせば、沈黙を埋めることに頼らなくなります」と彼女は言います。

大声で言ってください

もう 1 つの賢い解決策は、声に出して練習することです。 「人々が間違いを犯してしまうのは、自分が言おうとしていることをよく考えているのに、自分が言おうとしていることを最後まで話していないことです」とフリドランドは説明する。 「それを練習したほうがいいです。声に出して言ってください。」発言をじっくり考えるということは、大きなアイデアに焦点を当てることを意味し、それを実際にどのように表現するかではないからです。口頭でリハーサルをしているとき、脳は「その経路をすでに計画している」ため、リアルタイムで話しているときに「えーっと」とか「あのー」という声で失速する可能性は低い、と彼女は言います。