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2026-02-20 10:15:00
毎日の共通の習慣が、ほとんどの人が思っている以上にがんのリスクを高める可能性があります。腫瘍学者らは、長時間立ったまま動かないことが癌のリスクを静かに増加させる可能性があると述べている、とパレードは書いている。
専門家は、がんのリスクはライフスタイルに影響されると強調しています。研究によると、がんの 30% ～ 40% は行動を変えることで予防できることがわかっています。
遺伝と環境は重要ですが、運動不足は修正可能な主要な危険因子です。医師らは、小さく着実な変化が生涯にわたるがんのリスクを大幅に減らすことができると述べています。
腫瘍学者は、座りっぱなしは炎症やホルモンの不均衡を促進すると警告しています。過剰な体脂肪は慢性炎症を引き起こす可能性があり、がんの危険因子として知られています。
運動不足は肥満や結腸直腸がんにも関連します。しかし、医師らは体重だけで全てが分かるわけではないと言う。
体重が増えていなくても、座りすぎは代謝やインスリン感受性に影響を与えます。筋肉でのブドウ糖の吸収が減少し、免疫系の機能が弱まる可能性があります。
専門家はまた、運動不足が性ホルモンのレベルを上昇させる可能性があることを示しています。これにより、乳がんなどのホルモン感受性がんのリスクが高まる可能性があります。
定期的な身体活動は、インスリンレベルと炎症マーカーを低下させます。また、免疫監視とホルモン調節も改善します。
運動は健康的な体組成と腸内微生物叢の健康をサポートします。これらの影響が重なって、がんの発生にとって好ましくない環境が生み出されます。
British Journal of Sports Medicineに掲載された2025年の研究では、有望な結果が示されました。座りっぱなしの時間を身体活動に置き換えると、がんのリスクが最大 26% 減少しました。
CDC は、運動により少なくとも 8 種類のがんのリスクが軽減されると報告しています。これらには、乳がん、結腸がん、肺がん、膀胱がん、腎臓がん、胃がんが含まれます。
米国癌協会は、週に 5 時間の適度な活動を推奨しています。これは、1 日あたり約 45 分間の早歩きまたは同様の運動を意味します。
1 日の歩数が多いほど、がんのリスクも低くなります。動きの一貫性よりも強度が重要です。
しかし、専門家は、運動して一日中座っているだけでは十分ではないと警告しています。最近のデータによると、長時間立っていると、活動的な人でもがんのリスクが高まる可能性があります。
医師は、30 ～ 60 分ごとに短い運動休憩を取ることを推奨しています。机に座らずに歩きながら会議を行ったり、調整可能なデスクを使用したりすると、座っている時間を大幅に短縮できます。
腫瘍学者らは、運動は強力な予防手段であると言っている。毎日の小さな変化は、時間の経過とともに大きな保護をもたらす可能性があります。
（ソース： ＡＦＰ)
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#この一般的な習慣はがんのリスクを高める可能性があります