朝型と夜型だけではありません。新しい研究によると、世の中には5つのユニークなタイプの睡眠者がおり、どのタイプに該当するかは健康とライフスタイルに関係しています。
これら “非表示のサブグループ「早起きと遅寝のそれぞれは、人間の行動と健康の異なるパターンに関連付けられています。
たとえば、早生まれのグループの 1 つは全体的に健康上の問題が最も少ないのに対し、もう 1 つのグループはうつ病の割合が高くなります。一方、夜型の人は、サイクルと結果がさらに多様になります。
「今日のデジタル時代とパンデミック後の時代では、睡眠パターンはこれまで以上に多様化しています。」 言う Le Zhou 氏はカナダのマギル大学の神経科学大学院生です。
「この生物学的多様性を理解することは、最終的には、睡眠、仕事のスケジュール、メンタルヘルスのサポートに対する、より個人化されたアプローチを提供するのに役立つ可能性があります。」
最もよく知られているのは早起きと夜型です。クロノタイプ‘ – 人が日中いつ最も覚醒しているか、または最も眠いかを説明するプロファイル。何年もの間、一部の科学者は、クロノタイプは 2 つだけではなく、さらに多く存在すると主張してきました。
研究者らは、英国バイオバンクの中年期から晩年期の成人27,030人の健康データと自己申告の睡眠パターンを分析し、2つの早起きサブタイプと3つの夜型グループを明らかにした。
研究者らが1万人以上の米国のティーンエイジャーからなる第2コホートにモデルを適用したところ、同様のサブタイプが出現した。
英国バイオバンク コホートの年齢分布。特定の年齢層が各プロファイルにどの程度適合するか (脳スコアが高いか) が含まれます。 (周ら、 ナット。一般。2025)
サブタイプ 1 これは、夜型の最初のものであり、危険なライフスタイル行動、感情制御の困難、早い反応時間、および初期の鳥よりも優れた認知能力と関連しています。
サブタイプ 2 はあまり羨ましくない夜型パターンです。うつ病、喫煙、心血管リスクの増加と関連しています。このサブタイプに分類される人は、身体活動が低下し、脳の白質の完全性が低下し、抗うつ薬を使用する可能性が高くなります。
サブタイプ 3 健康上の問題が少ない「朝型」パターンです。このサブタイプに属する睡眠者は、喫煙をせず、アルコールをほとんど飲まず、危険な行動をすることが少ない傾向があります。彼らは高い不安を示しますが、一般的に感情制御の問題はほとんどありません。
サブタイプ 4 これも初期のクロノタイプで、女性が多く含まれる傾向があります。このカテゴリは、うつ病の症状と抗うつ薬の処方に関連しています。
サブタイプ 5 は最後の夜更かしグループであり、より男性が多いです。これは、アルコール、タバコ、大麻の摂取量の増加、心血管リスクや前立腺疾患の増加と関連しています。
この研究は、 ネイチャーコミュニケーションズ。
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#睡眠の5つのサブタイプと独特の健康とライフスタイルのパターンを結び付ける研究ScienceAlert
2026-02-10 01:06:00