ジュディス・ブラウン08.02.202618:55
特定の食品は、高品質のタンパク質と重要な栄養素を提供します。食欲も調節してくれます。減量注射よりも減量に優れている可能性がある理由を専門家が説明します。
多くの人は薬を使って楽に体重を減らすことを夢見ています。実際、現在、まさにこの約束を満たしていると思われる製品が市場に出ています。いわゆる 痩身注射 したがって、本当の誇大宣伝を引き起こしました。しかし、薬をやめると大きな脅迫が起こります Deutschlandfunk.de 多くの場合、ヨーヨー効果です。これを防ぐためには持続可能なものが必要です ライフスタイルの変化 決定的。特定の食品はこのプロセスをサポートできます。特に次のものが挙げられます。 所有者。
減量注射を中止した後のヨーヨー効果の増加
研究によると、減量注射を中止すると、いわゆる ヨーヨーエフェクト 来る。平均して、影響を受けた人は以前に減少した体重の半分以上を回復します 標準 報告した。その理由の 1 つは、投薬によるサポートによって比較的急激に体重が減少し、ヨーヨー効果が促進される可能性があることです。身体自身の分泌物である可能性もあります… 満腹ホルモンGLP-1 薬の効果により食後の空腹感が軽減され、空腹感がより早く戻ります。
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さらに、ライフスタイルの変化を伴わなくても、有効成分を使用して体重を減らすことができます。しかし、最初は利点のように見えたものが、多くの患者にとっては欠点になる可能性があります。サリー大学の栄養士アダム・コリンズ氏が科学プラットフォームについて解説 会話、 どうすれば持続可能な減量を達成できるのか、そしてその中で卵はどのような役割を果たしているのか。
「Eggit戦略」で減量と体重維持
卵は高品質なので栄養が豊富です タンパク質 すべての必須アミノ酸、多数の微量栄養素、ビタミンDが含まれています。卵も含まれているため、 食欲に影響を与える、それらを摂取すると効果があります 希望の体重を維持する。アダム・コリンズは、Exit に基づいたこの原則を、いわゆる 「エグジット戦略」。研究では、過体重の人も標準体重の人も、卵を食べると満腹感が長くなり、その後の食事の量が減ることがすでに示されています。
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この理由は、タンパク質によって刺激される体の満腹ホルモン GLP-1 の放出です。同時に、空腹ホルモンであるグレリンが抑制されます。卵を繊維が豊富な食品と組み合わせると、GLP-1の放出がさらに刺激されるため、この効果はさらに高まる可能性があります。
卵は筋肉量の減少を防ぐ可能性がある
減量注射と比較して、目標を絞った卵の摂取による持続可能なライフスタイルの変化のもう 1 つの利点は、卵が単に食欲を制御するだけではないことです。タンパク質含有量が高いと、 筋肉量の減少を防ぐ。なぜなら、GLP-1薬で頻繁に起こるように、急速な体重減少では、このプロセスを積極的に阻止しない限り、蓄えられた脂肪だけでなく筋肉も分解されるからです。
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卵は、体によって特に効率的に使用される高品質のタンパク質を提供するため、ここで重要な役割を果たします。薬は食欲を抑制しますが、目標を絞った食事計画がなければ、十分な栄養摂取を確保することが困難になる可能性があります。
卵は、高品質のタンパク質に加えて、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、ビタミン A、C、D、E、K などの必須栄養素を数多く提供します。これらを高価な栄養補助食品で摂取する代わりに、卵は簡単で自然な代替品となります。もちろん、卵が自然な減量注射ではないとしても、その効果を過小評価すべきではありません。いくつかの対策を含む総合的なライフスタイルの変化の一環として、卵を定期的に摂取することは、長期的には決定的な貢献をすることができます。
#減量注射より効果的専門家は食欲を調整する食品を食べることを推奨