健康

ほとんど何もしなくても肌が引き締まります: この「忘れられた」スーパーフードはあなたのメニューにあります

皮膚の老化は複雑なプロセスです。ストレス、太陽、大気汚染は「酸化ストレス」と炎症を引き起こし、コラーゲンを破壊します。結果？ しわ そしてたるみ。塗りたいだけ塗ることができますが、内部から構成要素を補充しなければ、蛇口を開いたままモップをかけているだけになります。そこでこの小さくて太った魚が登場します。 究極の美容サプリメントなぜ栄養学の専門家や皮膚科医はイワシをこれほど愛するのでしょうか?肌を改善する物質のユニークなカクテルが含まれているためです。 オメガ3: 脂肪酸の絶対的な王様。炎症（肌の老化を早める原因）を抑制し、細胞膜をしなやかで潤いを保ちます。セレン： フリーラジカルに対するシールドとして機能する強力な抗酸化物質。ビタミンDとビタミンB12: 細胞の再生と健康で新鮮な血液循環に不可欠です（こんにちは、 輝き!)。カルシウム： 柔らかい骨も食べますか？また、年齢を重ねても顔の形を維持するために不可欠な骨の構造も強化されます。サーモンよりもきれい「でもサーモンも美味しいですよね？」確かに。しかし、イワシには大きな利点があります。それは、小さくて食物連鎖の中で下位にあることです。その結果、マグロやメカジキなどの大型の捕食魚よりも重金属（水銀など）の含有量がはるかに少なくなります。つまり、健康的な脂肪は摂取できますが、毒素は摂取できません。それも数分の一の価格で。 料理用（猫の餌としてではない）イワシのことを想像すると、多くの人が身震いします（「とても強い匂いがする」）。しかし、適切な準備をすれば、フランスのビストロのメニューに簡単に加えることができる珍味です。 ランチの乾杯： トーストした全粒粉サンドイッチにイワシをマッシュ（オリーブオイルで）挟みます。その上にトマトのスライス、たっぷりの黒胡椒、レモンを絞ります。パスタの場合： ほうれん草をニンニク、唐辛子で炒め、イワシを加えてパスタに絡める。レモンの皮が爽やかさを与えてくれます。飲み物: イワシ、ギリシャヨーグルト、ディル、パプリカパウダーを混ぜたスプレッドを作ります。トーストに塗っても美味しいです。週に2回アドバイスはシンプルです。週に2回、イワシをメニューに加えましょう。これを「食用レチノール」と考えてください。それはあなたの心臓、脳、そして鏡に映る自分の姿に良いものです。そして、高価なサプリメントで節約したお金で、その美しい口紅を再び買うことができます。 #ほとんど何もしなくても肌が引き締まります #この忘れられたスーパーフードはあなたのメニューにあります