を入力してください どちらの食事法が良いかを議論する さまざまな要因が関係し、一貫した結論に達するのが難しいため、少し面倒になる可能性があります。そして、厳密に最適な単一の食事パターンはありません。私にとって良いダイエットは、あなたにとってはそれほど良くないかもしれません。そして、私たちの誰にとっても、状況や追求する目標に応じて、適切な選択肢がいくつかあるかもしれません。
しかし、一部のダイエット法には、それを強く推奨する一連の特徴があることも同様に真実です。同様に、私たちが通常過小評価している何かのせいで、健康面での有効性が疑わしい人もいます。 粘着力。
「色々なダイエット方法がありますが。それらはすべて、特定の視点と特定の目標を念頭に置いて設計されています。サウスビーチダイエット、ケトダイエット、肉食動物、ビーガンダイエットなど、多くの場合、ダイエットは特定の目標を達成するために設計されています。しかし、それらのほとんどは長期間維持することが非常に困難です」とハーバード大学で訓練を受けた著名な医師ウィリアム・リー氏は「CEOの日記」の中で述べています。
「現在、ビーガンやベジタリアンであり、消費する食物が多様であるため、それを長期間維持できる人たちがいます。しかし、純粋なケトジェニックダイエットだけを行う場合、それを行うのは非常に困難です。 つまり、流行のダイエット法は短期的な解決策であり、体に何かを強制するものですが、維持することはできません。。そして、維持できない食事は、私にとってあまり現実的とは思えません。なぜなら、それは一生維持できない努力をすることになるからです」と、食と健康の関係を専門とする研究者は付け加えた。
「長期的には、各人にとって個人的に効果的で、維持でき、そして人生を楽しむことができる持続可能な食事方法を見つける方がはるかに健康的だと思います。」 非常に厳格なダイエットをしている人のほとんどは、ダイエットを楽しんでいません。。流行のダイエットには善意があります。多くの場合、特定のものに応答するように設計されていますが、維持することはできません。したがって、結局のところ、それらは最終的な目標には貢献しません。」
長寿の食事は…地中海料理
したがって、リー博士によれば、科学は世界で最も健康的な料理のいくつかの例に従うことを提唱しています。 「地中海は多くの健康的な食事の温床、るつぼであると私は言います。。あとアジアも。地中海とアジアで起こっていることの共通点に注目すると、それが新鮮な季節の食材、健康的な食用油、健康的な調理スタイル、そして絶対においしい食べ方に基づく、非常に健康的な食事であることがわかります。ですから、私は人々に尋ねられたら、地中海食を食べていると答えています。 「それが私の理想的な食事です」と科学者は言います。
もちろん地中海料理は好きかもしれませんが、アジアの習慣の側面もあり、 特に日本で定着している、彼はそれが長寿を目指す食事に関して不可欠であると考えています。 「単一の要因が原因であるとは思いませんが、食事について話す場合、彼らが何を食べているかを列挙するだけでなく、彼らが何をしていないのかを強調したいと思います。 彼らは食べ過ぎません」と彼は断言する。
「カロリー負荷となる過食は代謝に非常に有害です。実際、それは私たちの長生き能力を妨げます。細胞の老化を促進します。炎症を引き起こします。そして日本文化では、食に対する料理や美食のアプローチは中庸を好む傾向があります。それは有名です ‘Hara hachi bu’これは、満腹度が 80% になったら食べるのをやめるという意味です」とリー博士は結論づけています。
アルバロ・ピケラス 彼はスポーツの専門家であり、過去 5 年間はフィットネス、栄養学、その他の健康に関するトピックを専門としています。習慣の変化を促すトレーニングルーチン、食事に取り入れるべき食品の特性、またはあなたのような人々の身体的および精神的健康を改善できる科学的発見を厳密に共有できるように、自分が習得している分野の新しい研究や傾向について常に最新の情報を入手するように努めてください。
彼はドン・キホーテの地、特にアルバセテの地方メディアでキャリアをスタートさせました。そこから、彼はビートルズの曲 (GettingBetter) にちなんで名付けられた素晴らしい独立系広告代理店で充実した勤務を経て、全国メディアに飛躍しましたが、ジャーナリストとしての職業は常に損なわれませんでした。
したがって、彼はプリサ、ボセント、そして現在はハーストなどの国内の主要な出版グループの 1 つで働くという夢を追い求めました。おそらくあなたは、Diario As のデジタル版で無数のトピックを扱ったり、ABC やグループの他の新聞や雑誌で、大手ブランド、多国籍企業、団体向けのブランド コンテンツ レポートを作成したりしているのを読んだことがあるのではないでしょうか。まだチャンスがなかったなら、今こそメンズ ヘルスとランナーズ ワールドでチャンスを掴む時です。
それ以外のことはあり得ないことですが、彼はスポーツ愛好家であることを告白しており、幼い頃から陸上競技、サッカー、バスケットボール、テニス、サイクリング、水泳などのさまざまな分野に挑戦してきました。競争のアドレナリンを感じることもあれば、単に身体活動の恩恵を楽しむこともあります。今、彼は機能的な練習とボクシングを始めています。なぜなら、バッグが自分に反撃することはできないと確信しているからです。
アリカンテ大学で広告と広報を卒業し、ソーシャル メディアの管理と方向性、戦略計画、グラフィック デザインに関する特別な訓練も受けています。最近、彼はジャーナリズムに適用される生成型人工知能の世界を詳しく調べていますが、特に、コミュニケーション分野で 20 年間の経験を経て、自分が書く言葉のすべてを楽しみ続けているため、専門的には人工知能を使用していないと誓い、偽証します。
#私の理想的な食事は地中海料理ですが日本文化にも長生きに役立つ側面があります