肉体的疲労も大幅に軽減されました。
Restakeという名前で市販されているこの混合物は、5つの薬用キノコで構成されています。 ヘリシウム・エリナセウス (ライオンのたてがみ)、 冬虫夏草軍、 マンネンタケ (レイシ)、 レンティヌラ・エドデス （しいたけ）と 緑豊かなグリフォラ （まいたけ）。
これらのキノコはストレスを軽減する効果があることが報告されています。たとえば、ライオンのたてがみとマイタケは次のことができました。 ストレスやうつ病のような行動を軽減する BDNF発現を調節することによって。
書き込み中 脳と行動、 マレーシアの研究者らは、これがストレス、疲労、睡眠改善に対する強力かつ安全な解決策として薬用キノコの組み合わせを評価した最初の研究であると述べた。
研究デザイン
マレーシアで行われたこの研究には、ストレス、不安、睡眠障害（頭痛、安静時の動悸、頻繁な睡眠障害など）を抱える22～55歳の参加者50人が募集された。
また、参加者は、州特性不安在庫表（STAI）および知覚ストレス尺度（PSS）に基づいて、中程度から重度のレベルの不安とストレスを感じていました。
12週間の臨床試験中、被験者は毎日、500mgの再摂取またはプラセボを含む2カプセルを摂取するよう無作為に割り付けられた。
Restake 500mg ごとに独自のキノコブレンド抽出物が 25% 含まれており、30% 以上のβ-グルカンと 30% 以上の総多糖類が標準化されています。研究資料は Nexus Wise Sdn Bhd によって製造され、Nexus Wise Sdn Bhd が研究に資金提供しました。
マッシュルームミックスの効果を評価するために、コルチゾール、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）などのストレスホルモン、およびc反応性タンパク質（CRP）などの炎症性バイオマーカーのレベルを測定するために血液サンプルが採取されました。
ピッツバーグ睡眠の質指数（PSQI）、視覚アナログ疲労尺度（VAS-F）、多次元疲労インベントリ（MFI）などのアンケートも、回答者のストレスと不安のレベルを評価するために使用されました。
血清コルチゾール低下
キノコミックスの主な利点の 1 つは、血清コルチゾールと ACTH の大幅な減少でした。
たとえば、血清コルチゾールレベルは、研究の6週目までに介入グループで4.4％減少し、介入グループでは研究の12週目までにさらに5.5％減少しました。
対照的に、プラセボ群では、研究の6週目と12週目に血清コルチゾールが0.7%と0.8%わずかに増加しました。
同様に、ACTH レベルも介入グループで大幅な低下を示し、6 週目では 10.5%、12 週目では 8.1% 減少しました。
一方、プラセボ群では、6週目にACTHレベルが0.3%増加し、12週目に0.2%減少したと報告されました。
血清コルチゾールと同様に、ACTH レベルの測定は、HPA 軸システムに関連する心理的ストレスを評価する一般的な方法の 1 つです。
「人体がストレスを感知すると、ACTHはコルチゾールの生成を引き起こし、身体を闘争・逃走反応に備えさせる。血清コルチゾール濃度が1日を通して持続的に上昇することは、憂慮すべき状態であると考えられる。コルチゾール濃度が高いと、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸の過剰活性化と概日リズムの不均衡を引き起こし、その結果、睡眠障害と慢性疲労を引き起こす可能性がある」と研究者らは書いている。
コルチゾールとACTHレベルの大幅な減少により、キノコブレンドは体のストレス反応の重要な調節因子であるHPA軸を調節することが示されています。
「コルチゾールとACTHレベルの大幅な低下は、体のストレス反応の重要な調節因子である視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸の調節におけるキノコブレンドの適応促進の可能性をさらに裏付ける」と研究者らは書いている。
CRPレベルの低下
もう一つの重要な発見は、CRP レベルの大幅な低下であり、介入グループでは 6.3% 減少しましたが、プラセボグループでは研究の 12 週目までに 4.9% の大幅な増加が報告されました。
CRP レベルが高くなると、IL-6 や TNF-α などの炎症促進性サイトカインの放出が増加する可能性があり、どちらも中枢神経系のシグナル伝達に影響を及ぼし、疲労、気分の変化、モチベーションの低下を引き起こします。
「リステークによる治療により、12週間で血清CRPレベルが大幅に低下しました（p= 0.042）、抗炎症作用を示唆し、炎症に関連した持続的な疲労を軽減する役割を裏付けている」と研究者らは書いている。「したがって、本研究は、抗炎症作用とHPAシステムを通じてストレス誘発性疲労を軽減するための明確なメカニズム的アプローチを提供する。」
彼らは、ミックスに使用されるキノコの1つであるシイタケが慢性ストレスに関連する炎症を軽減することがどのように報告されているかを既存の研究が示していることを強調した。
マイタケ、 一方、グルコース代謝と免疫の健康をサポートし、キノコミックスに含まれる重要な活性化合物であるβ-グルカンは、エネルギーレベルを安定させ、コルチゾールレベルを低下させる可能性があります。
アンケート結果
アンケート結果に基づいて、両グループとも不安レベルの大幅な改善を示しました。ただし、介入グループの改善はプラセボグループの改善よりも一貫して大きかった。
たとえば、STAI スコアに基づくと、介入グループによって報告された不安レベルは 8.7% 低下しましたが、プラセボ グループでは 4.9% の低下が見られました。
同様に、介入グループでは PSS の大幅な低下が見られ、12 週目までに 17.8% 減少しましたが、プラセボグループでは 10.1% しか減少しませんでした。
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#霊芝と他の4つのキノコのブレンドは不安を軽減する可能性があると12週間のRCTで発表
2026-01-27 01:17:00