28歳の街頭工事保証マネージャーのデイジー・ジェンソンさんは、カロリー不足の中で食事をし、持続可能な習慣でライフスタイルを変えたおかげで、なんと9ストーン体重を減らした。
モリー・パウエルペンシルベニア州 そして 出欠管理者
2026 年 1 月 25 日、15:49
デイジーはカロリー不足にこだわっています（画像：Collect/PA Real Life）
過食症からカロリー不足を続けるようになり、体重が40％以上減少したある女性は、今年1月に流行のダイエットを避け、持続可能なライフスタイルの変化に焦点を当てるよう人々に訴えた。
ケント州ダートフォードの街路工事保証マネージャー、デイジー・ジェンソンさん（28）は、常に体重に悩まされていた。しかし、不安が増大した時期を経て、彼女は2019年から2023年の間に5ストーン（31.75kg）体重を増やし、21ストーン8ポンド（136.96kg）に達した。
身長 5 フィート 9.5 インチ (176.5 cm) のデイジーは、BMI 44 の肥満で、サイズ 20 の服を着ていました。 2023 年夏のフライトではシートベルトを締めるのがやっとだと気づき、変更を決意しました。
翌月、彼女はケンブリッジ ウェイト プランによる 1:1 ダイエットを開始し、体が消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取するカロリー不足を維持することで、月に約 1 石を失いました。
現在、体重は12ストーン10.5ポンド（80.96kg）で、サイズ14を着ているデイジーさんは、自信、精神的健康、そして人生観全体が変わったと語った。
パートナーのIT技術者ジョー（27歳）と暮らすデイジーさんは、PAリアルライフに次のように語った。
「新年に向けて、子どもたちが継続できる適切なライフスタイルの変化に焦点を当てることが重要だと思います。」
「常に」体重に悩まされ、学校では「クジラ」とあだ名を付けられていたデイジーさんは、2019年から2023年にかけて体重が大幅に増加した。
その間、過食と感情的な食事の結果、彼女は約5ストーン(31.75kg)体重が増加し、16ストーン(101.6kg)から21ストーン(133.36kg)まで増加した。
彼女は次のように説明しました。「私は確かに不安でかなりひどく苦しんでいて、自分を閉じ込めてしまうほどでした。
「私はどんな社交的な計画にも行きたくなかった。たとえ地元の店に行くような愚かなことであっても、考えすぎて、誰かに会いに行くのではないかと心配した。そして、私がどのくらい体重が増えたかを彼らに見られるのではないかと心配した。
「それはすべて私の頭の中にありました。私は自分の見た目や自分についてどう感じているかがとても心配だったので、友達に会ったり、夜遊びしたりするのをやめました。」
当時、デイジーさんは月曜から金曜までは1日1品テイクアウトを食べ、週末にはほぼすべての食事でテイクアウトを食べていた。
彼女はまた、「こっそり食べる」つもりで、1週間にビスケットを何パックも、ファミリーサイズのポテトチップスを1袋消費するとも語った。
デイジーは2023年の夏に体重が21ストーン8ポンド（136.96kg）となり、サイズ20を着用し、最高体重に達した。
さらに彼女はこう付け加えた。「扁桃炎などで医者に行くたびに、いつも体重が戻ってきて、いつも本当にイライラしていました。
「考えすぎて少し不安だったのかもしれないけど、人前に出ると変な人のように感じてしまい、通りの向こうから白い目で見られることもありました。」
2023 年 6 月、テネリフェ島行きの飛行機に乗っていたデイジーさんは、シートベルトを締めるのがやっとであることに気づき、その瞬間に「何かがカチッと音を立てた」と感じ、変更を決意しました。
その夏、かかりつけ医はまた、彼女の体重が原因で心臓発作を起こす危険性があると彼女に警告した。
2023 年 7 月に、彼女は 1 対 1 のコンサルタントによるサポートを提供するオーダーメイドの減量プログラムである、ケンブリッジ ウェイト プランによる 1:1 ダイエットを開始しました。
彼女は、コンサルタントの指導のもと、バー、お粥、スムージー、シェイクなど、栄養的に完全な代替食品を 1 日 4 品摂取することからこの計画を開始しました。
NHS によると、すべての人に適用される唯一のルールはありませんが、安全かつ持続的に 1 週間に 0.5 ～ 1 kg の割合で体重を減らすために、ほとんどの人は 1 日あたり約 600 カロリー摂取エネルギーを減らすことが推奨されています。
これは、ほとんどの男性の場合、1 日あたりの摂取カロリーが 1,900 カロリー以下、ほとんどの女性の場合、1 日あたりの摂取カロリーが 1,400 カロリー以下であることを意味します。
「最初はかなり心配していました。おそらく1日にどれくらいのカロリーを摂取していたかを考えると、800カロリーまで落とすのは最初から難しかったのです」とデイジーさんは言い、時間内に計画に「調整」したと付け加えた。
「すべてがすぐに持ち運べるので、何を食べているのか考えすぎる必要がなく、とても便利でした。他のダイエットでは、カロリー計算やすべてのことを行うのがとても大変だったと思います。」
デイジーはまた、ワインやビールなどの高カロリーの飲み物を避けながら、時々スピリッツを飲むようにしてアルコール摂取量を減らしました。
計画を開始してから 5 週間後、デイジーさんは 1 石 (6.35kg) をわずかに超える体重を減らし、主に野菜とタンパク質からなる低カロリーの夕食に 3 種類の食事代替品を加えた次の段階に進みました。
便宜上、彼女の夕食はサラダかカロリー管理された調理済みの食事であることが多かった。
数か月後、彼女は月平均で 1 石 (6.35kg) 体重が減りました。
さらに減量をサポートするために、デイジーさんは1日4リットルの水を飲み、パーソナルトレーニングセッションにも参加するようにしました。
彼女の体重は現在 12 ストーン 10.5 ポンド (80.96 kg)、サイズ 14 を着用しており、BMI は 26 で太りすぎです。
体格のせいで大通りで買えるものに何年も制限されていた彼女は、体重が減ってからは「ショッピングを楽しむ」ようになった。
デイジーさんは、自分の精神的健康と「人生に対する姿勢」が大幅に改善されたと信じています。
彼女は次のように説明しました。「多くの人が、私がどれだけ自信に満ちているように見えるか、不安がずっと良くなり、心がずっと静かになったと言いました。
「以前は歩くと腰痛になっていましたが、今はそれもなくなりました。PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）があっても、今では子供を産める可能性が高いと医師は言いました。
「以前は 9 時から 5 時まで管理者の仕事をしていましたが、今では国中を行ったり来たりして、最大 40 人か 50 人をトレーニングしています。体重を減らしてから私の人生が変わった点はたくさんあります。」
2025 年 11 月、デイジーはケンブリッジ ウェイト プラン賞による 1:1 ダイエットでトランスフォーメーション オブ ザ イヤーを受賞しました。
デイジーさんは「実際、本当に感動的だった。一日中いろんなところで泣いた。一生忘れられない日になった」と語った。
今後を見据えて、デイジーさんは体重を維持できると確信しており、長期的な維持計画に集中する前に、さらに数ポンド減量したいと考えています。
変化を起こしたいと思っている人たちに向けて、彼女は次のように語った。「ライフスタイルを変える必要がありますし、それが一時的な変化ではないことはわかっていますが、体重を減らすのにどれくらい時間がかかるかを心配し始めず、一度に1日ずつ続けることも非常に重要だと思います。」
「時々、焦らずにただ気分を良くして新しい人生を楽しんだほうが良いと思うことがあります。それは私がこれまでにやった中で最高のことです。」
サポートについては、www.nhs.uk/conditions/obesity および www.beateatingdisorders.org.uk をご覧ください。
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