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2026-01-22 14:27:00
「新年、新しい自分」という精神は、まさに本格的に浸透しています。
昨日、水泳をするためにトレーニングプールに行ったのですが、そこは確かに新年の決意の旅団（私が呼んでいるもの）でいっぱいでした！
非常に多くの人がこれほど高い期待を持って一年をスタートしており、それは素晴らしいことだと思いますが、悲しいことにほとんどの人が聖バレンタインデーまでに決意を諦めてしまうでしょう。
新しい医療計画を最後までやり遂げるには規律が必要ですが、最近ではそれが不足している可能性があります。
私たちは人間として、あまりにも柔らかくなってしまったので、私たちの祖先は今日の非常に多くの人がどれほど繊細であるかを恐怖の目で見下ろしているに違いないと心から信じています。
美容医師としての仕事で、私は毎日、ニキビから酒さ、しわ、湿疹、乾燥に至るまで、あらゆる種類の肌の悩みを抱えるあらゆる年齢層の人々を治療しています。
エメラルド ビューティー クリニックでの私のモットーは常に「私たちに改善できない肌はない」であり、これは常に当てはまります。
この冬、エマー・オキャラハンはペニーズのスカーフとヘッドバンドを着けて海辺を散歩しています。彼女はプールと屋外のポーラーアイスタブでも写真に撮られています。また、写真はエマーの今週の製品、ダーマロジカのラピッド リビール ピール ホーム エクスフォリエーション キット パックで、エメラルド ビューティー クリニックで入手可能です。
しかし、私はどのクライアントに対しても、最初から自分の側でも作業を行う必要があることを常に明確にしています。そうする人は、驚くほど美しく、実際よりも何十年も若く見えます。
しかし、他の人は仕事に力を入れず、私が彼らのためにそれをやってくれる魔法の杖を持っているだけで、彼らがしなければならないのは現れるだけだと考えています。
結局のところ、その人が誇りを持ち、自分を大切にしているかどうかを確認するには、その人を観察するだけで十分です。それはすべて私たち自身の個人的な責任です。私たちは美容師として手助けをしますが、それは必然的に私たち全員にかかっており、これがセルフケア、つまり身だしなみと呼ばれる理由です。
新年であろうがなかろうが、健康、肌、爪、髪、食事、フィットネスなど、生活のあらゆる側面を改善しようとしているのであれば、自分自身でその取り組みに責任を持ち、貴重な情報や専門知識を提供してくれる専門家や専門家たちの意見に従い、耳を傾けなければなりません。なぜなら、彼らには知識があり、多くの人に結果をもたらしているからです。この時期、このことは十分に語られていないことが多いと思います。
私は責任を取ることを強く信じています。自分の人生、自分が下した間違った決断、あるいは失敗や挫折に手を上げて責任を負います。
それが私を今の女性にしてくれたのです。この人生で間違いを犯さなかった人は誰もいません。それはすべて人間であることの一部ですが、私は毎日、できる限り最高の自分になるために最善を尽くしています。
自分自身の健康と幸福に責任を持つことは、多くの人がこの新年に焦点を当てていることだと私は知っています。そこで今週は、運動に関する私の専門家によるアドバイスとヒント、そしてそれが私たちの健康だけでなく、見た目、肌、筋肉の調子をどのように改善できるかをお話したいと思います。
健康上の問題がある場合、妊娠中、または何らかの治療を受けている場合は、新しい運動計画を開始する前に必ずかかりつけ医に相談してください。
仕事が休みの時は散歩をしています。私は大きくて長い散歩をします。私は海の近くが大好きなので、海岸沿いや崖のルートをよく走ります。美しい日に新鮮な空気の中で体を動かし、周囲の美しさを楽しむことほど素晴らしいことはありません。
ウォーキングは、あらゆる年齢層や体力レベルに適した素晴らしい運動です。体力が大幅に低下し、体力を回復する必要がある場合は、まず始めましょう。 1日20分から始めて、30分、40分、60分と増やしていきます。時間に応じて毎日歩きますが、毎日45〜60分は歩くようにしています。フィットネスを向上させながら、あらゆる筋肉を引き締めて引き締めます。
私は非常に急な丘の上に住んでいるので、フィットネスと心臓の強さを向上させるのに最適ですが、心臓に問題がある場合は平らな場所にいてください。
これが私の一番のお気に入りで、生涯ずっとそうしてきました。海やプールで泳ぎます。
これは素晴らしいライフスキルですが、体全体のトレーニングでもあり、体を引き締めて調子を整え、心肺機能と肺の機能を向上させます。
小さなことから始めて、できる長さを増やしていくことを目指してください。
年齢を重ねるにつれて、私たちは皆筋肉量を失っていくので、できる限り維持したいものです。これがウェイトトレーニングが非常に重要である理由です。
70歳を超えた私のクライアントは、当時はジムに行くどころか、女性がウェイトトレーニングをするなんて前代未聞だったと私に言います。私もそれは理解していますが、私は彼らが昔、どれだけ身体を鍛えていたかを思い出させます。
これらの女性たちは、買い物をしたり引きずったり、複数の赤ちゃんを抱えたり、家ですべての重労働をしたりしており、その多くは工場でも非常に肉体的な仕事をしていました。
ジムや教室によっては、高齢者向けに椅子でのウエイトトレーニングを行っているところもあります。毎日、自宅の肘掛け椅子に座って豆の缶を持ち上げるだけでも、腕の筋肉はすぐに強化されます。
どちらも筋力と持久力に優れており、あらゆる年齢層やフィットネスレベルに適しています。
私のクライアントの 1 人は 83 歳で、毎週木曜日の朝に毎週ヨガを行っており、それが大好きです。年齢制限はありません。
私は彼女が自分を快適ゾーンから押し出し、自分自身の健康を延ばしていることをとても尊敬しています。
ピラティスはヨガよりもはるかに難しい場合があります。私はリフォーマーピラティスを行っていますが、それは難しく、毎週行うのに苦労している動きもあります。しかし、それが私が行く理由であり、それは私をテストし、それは挑戦的であり、そして私は自分の体のすべての筋肉を鍛えたということを知って帰ります。
結局のところ、どのような運動を楽しむかは個人的な選択であり、完全にあなた次第ですが、運動は日常生活の一部であるべきです。
最近、これに関する人気の美容ビデオの 1 つを作成しました。現在、Emerald Beauty Clinic の Facebook、Instagram、TikTok ページでご覧いただけます。
それが気に入らない場合は、高価なジムの会員権を取得する必要はありません。今では、従量課金制のジムや公共のスイミングプールがあります。または、ランナーを履いて玄関のドアを開けて、お金のかからない散歩に出かけることもできますが、移動する必要があります。
今日の人類にとって最も有害なものの 1 つは椅子であり、人々は座りすぎています。
私たちが動くと、血流が増加し、すべての筋肉が働きます。私は、運動は私たち全員が利用できる最も有益な自然薬の 1 つであると心から信じています。
あなたの周りを見回してみてください。今日、人々はかつてないほど大きくなりました。
私たちは健全なヨーロッパの隣国が何を正しく行っているかに目を向ける必要があります。
結局のところ、古いことわざにあるように、健康は本当に財産です。ですから、年齢に関係なく、立ち上がって、外に出て、動きましょう。人生は一度しかないので、生きて、楽しんで、動きましょう。
Emer O’Callaghan は、アイルランドの美容セラピスト・オブ・ザ・イヤーを受賞した美容医師兼皮膚の専門家で、Emerald Organic Beauty Products Ltd に勤務し、Emerald Beauty Clinic (021 4365949) として営業しています。2008 年から 2026 年まで数々の賞を受賞したゴールドスタンダードクリニック、www.emeraldbeautyclinic.ie – Facebook/Instagram/Tik Tok でフォローしてください。
今月中、受賞歴のあるダーマロジカ フェイシャルまたはギノー フェイシャルのいずれかをご予約いただくと、無料の温熱ハンド トリートメント、眉毛の形、サンプル、おやつを 45 ユーロ相当でご利用いただけます。要予約。ご予約は021 4365949までお電話ください。お客様用駐車場は無料です。
#運動は健康に老化するための鍵です
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