千年紀の変わり目に、日常生活は大きく異なって見えました。現代のインターネットは誕生からわずか 10 年で、携帯電話は普及とは程遠く、私たちの社会生活はほとんどが物理的な、ローカルなものでした。
それから 25 年間、テクノロジーは私たちの生活を大きく変えました。ほとんどの人は平均して起床後数分以内に携帯電話をチェックし、再び携帯電話にアクセスします。 1日186回。コンピューターとその背後にあるシステムは、現代生活のあらゆる側面を仲介し、私たちが世界を移動する方法を形作ります。
私たちが画面を操作して過ごす時間は、他のユーザーとの対話に費やす時間よりもはるかに短くなりました。 2024 年、平均的なオーストラリア人は 1 日あたり 2 時間 13 分を画面ベースのアクティビティに費やしており、これは自由時間のほぼ半分に相当しますが、直接会って交流するのはわずか 38 分でした。アメリカの若者は現在、 パーティーへの参加または主催にかかる時間を 70% 削減 20 年前よりも視聴時間が長くなり、あらゆる年齢層の中で最も長い視聴時間となっています。一方、一貫した調査では、人々、特に男性に親しい友人が少ない傾向にあることが示されています。私たちのテクノロジーへの依存が高まるにつれて、他人と過ごす時間は減少してきました。
AI の登場により、私たちの社会的つながりはさらに危険にさらされており、多くの人がアドバイスや慰めを求めて友人の代わりにチャットボットに頼るようになっています。テクノロジーはより多くのつながりを約束しますが、実際には私たちはより閉鎖的になっています。
私たちの社会生活を可能にするのではなく、テクノロジーが社会生活、つまり私たちが誰を見るか、何を知っているか、どのようにつながるかを制御していると感じることがますます増えています。私たちは時間を「最適化」し、非効率を取り除き、相互作用を排除することで社会的軋轢を和らげるためにそれを使用します。しかし、そうすることで、私たちは人間であることの根本的な部分、つまり人生の厄介で予想外の性質を失う危険があります。
しかし、戦争や気候変動とは異なり、解毒剤はほぼ完全に私たちの手の中にあり、テクノロジーではなく人間を選択するという日常の決断によって形作られます。今世紀も第 2 四半期に入り、自分の人生を「再び人間らしく」する方法をいくつか紹介します。
ヘッドフォンを取り出してください
多くの人にとって、公共の場でヘッドフォンを着用することが日常になっています。ヘッドフォンは快適さと気晴らしを提供しますが、他の人に対して閉鎖的であることを示し、たとえ一時的であっても、カジュアルな交流や新しいつながりの機会を減らします。
しかし、私たちがブロックしているのは他人だけではありません。ジム・テイラー博士は心理学者であり、次の本の著者です。 レイジング・ジェネレーション・テック氏は、私たちは自分の思考から気を紛らわせるためにもヘッドフォンをよく使用すると言います。 「あなたは、自分の頭の中にも世界にも関与していない冥界に囚われています。そして、それらが私たちを人間たらしめている 2 つのものです。それは、考える能力と感じる能力です。」と彼は言います。
たとえ時折であってもヘッドフォンを取り出すと、考えたり、観察したり、接続したりするためのスペースが確保されます。自分に関係のある会話を聞いたり、自然の音を聞いたり、単に心をさまよわせたりする可能性が広がります。 「世界に対してオープンになると、あるいは自分自身に対してオープンになると、何が起こるか驚くべきことです」とテイラーは言います。 「しかし、ポッドキャストを聞いているときにそれを行うのは難しいです。」
より良い紹介をする
現代の社会生活は、多くの場合、スクリーン上で始まります。デジタル プロフィールは、友人、同僚、見知らぬ人の生活、そして社会的サークルを調査するよう私たちを誘います。新しい誰かに会う前に、私たちはおそらく、その人の Instagram、LinkedIn、またはデートのプロフィールをスキャンし、慎重に厳選された人生のスナップショットから推測を形成しているかもしれません。途中のどこかで、私たちは真のつながりの基盤として、熟慮された人間による紹介の価値を忘れてしまいました。
ブリジット・ジョーンズ演じるシャザがこう言ったのは正しかった 思慮深い詳細を含む紹介文 予期せぬ才能や趣味について言及したり、お互いの興味を強調したり、面白い逸話を共有したりするなど、大いに役立ちます。
よくできた導入部は、複雑で多次元の人物が目の前に存在することを思い出させ、さらなる質問を誘います。避けるのが最善です マーク・ダーシーのテクニック そして、相手が感謝してくれるとわかっているポジティブな点に固執してください。基本的に、あなたは、将来の興味深い会話の見通しを売り込み、あなたが去った後に彼らが聞き出すことができる詳細を散りばめています。
適切に紹介すれば、他の人がつながりを持てるようになるだけでなく、時間をかけて紹介した人たちに、大切にされている、認められていると感じてもらうことができます。行動神経科学者のリンダ・ショー博士は、「重要だと感じること、注目されていると感じることは、私たちが誰かに与えることのできる最大の贈り物の 1 つです。なぜ私たちは、良いことを言うために追悼の辞を待つことが多いのでしょうか。」運が良ければ、その人は今後あなたを紹介するときにも前払いしてくれるでしょう。
同世代以外の人と話す
若い世代にとって、ソーシャル メディアは現在、ニュースやアイデアの主な情報源となっており、アルゴリズムでは斬新さとスピードが優先されています。高齢者は異なるデジタル空間を占有する傾向があり、その結果、年齢によって会話が分離され、世代間の有意義な交流を維持することが困難になります。
この新たな秩序はすべての人にリスクをもたらします。若者はオンラインでは見つけられない洞察や知恵を失い、高齢者はすでに見えなくなっていると感じると頻繁に報告していますが、孤立感を感じています。社会心理学者で研究者のヒュー・マッケイ教授は、年齢は忘れられがちな多様性の一形態であり、世代間の接触が双方を豊かにする、と語る。
時間をかけて同世代以外の人々と話すことで、新たな視点が得られ、デジタルバブルを打破するのに役立ちます。家族や職場の誰かと適切な会話をするために 30 分を捻出するという簡単なことでも構いません。それが難しすぎると感じる場合は、「言葉ではなく行動」というアプローチを試し、定期的に行っているアクティビティに招待してみるとよいでしょう。そうすることで、やり取りにある程度の構造が生まれますが、相手はあなたの人生についてより深く理解し、他の人たちと出会う機会も得られます。
私たちは世代間の知恵や賢明なアドバイスを無視しており、危険を冒しています。
手書きで言ってみよう
コミュニケーションはこれまで以上に簡単になりました。しかし、コミュニケーションの頻度は高くなりますが、その深さは浅くなることがよくあります。誕生日が良い例です。テキスト メッセージは簡単です。カードには労力がかかります。手書きで書くことは脳をより多く活用し、与える側と受け取る側の両方に感情的なメリットをもたらすとショー氏は言います。 「利他主義は脳を最も快適な状態に導きます。」
AI を使用してカードを作成すると時間を節約できるかもしれませんが、意味がありません。最後のメッセージだけではなく、考え、記憶し、言葉を選ぶことに価値があるとショーは言います。こうした儀式を避け、儀式で使用される神経経路を訓練すると、将来的には感情を表現することがより困難になる可能性がある、とショー氏は言う。 「使わなかったものは失われます。」
誕生日が唯一の言い訳である必要はありません。一緒に住んでいる人への心強い手書きのメッセージは、テキストを送るよりもはるかに大きな影響力を持ち、手書きのループや線に個性の痕跡が現れます。
詩を読んで共有する
確かにミームは素晴らしいですが、詩のような口頭伝承はソーシャル メディアの最も古い形式です。ウィリアム・ジークハルト（イギリスに拠点を置く企業の創始者） ポエトリー薬局、感情的な病気を抱えて彼の「薬局」セッションに来る人々に詩を処方します。彼は、ますます多くの人々が不安や過剰な刺激を感じて到着していることに気づきました。その主な原因は、私たちを常に警戒状態に保つ電話のせいだと彼は考えています。 「朝起きて、目を開ける前に戦ったり逃げたりしているような気分になると多くの人が言います」と彼は言う。
気を散らす世界では、詩を声に出して、あるいは誰かに朗読することで、感情を正直にする余地が生まれます。 「人々は人間のあらゆる経験について書いてきました」とジークハルトは言う。 「[A poem] あなたは一人ではない、怒っていないことに気づかせてくれるでしょう。たとえその詩が何百年も前に書かれたとしても。」ジークハルトは、以下から始めることを提案しています。 これ。
技術的な近道を避ける
セルフチェックアウト、QR コード、ビデオ通話、チャットボットは時間を節約し、摩擦を軽減するように設計されています。しかし、彼らが置き換える小規模な取引所は、マッケイが私たちの「ソーシャルバッテリー」と呼ぶものを充電します。
「人間は対人関係で成長しますが、それがないと苦しむのです」と彼は言います。 「神経科学者は、アイコンタクトは感情への高速道路のようなものだと言います。画面越しではそれを理解することはできません。」
見知らぬ人と話すことを選択すると、社会的な泡を打ち破るのに役立ち、自分の周りに存在する人々のことを思い出します。たとえ他人が私たちの世界観と一致しないとしても、他人の違いを理解することは私たち全員にとって有益です。
セルフ レジなどのテクノロジー ツールの多くは、人件費を節約するために企業によって導入されました。有人カウンターを利用するために並ぶのは時間がかかるかもしれませんが、積極的で友好的な人間的交流は、社会的接触は排除すべき非効率ではなく、人間であることの喜びの一部であることを思い出すのに役立ちます。
写真を少なくする
初期の研究では、ビデオや写真といった情報量の多いメディア食生活が私たちの記憶に影響を与えていることが示唆されています。あ Z世代のポッドキャスト 最近、司会者の（そしてやや皮肉なことに）「ソーシャルメディアのせいで、自分の人生よりも他人の人生の記憶を多く残したまま死ぬのは、私たちの世代が初めてだそうです」という冷静な考察が話題になった。
情報摂取量を減らすためにソーシャル メディアの使用を減らすのは明らかな選択ですが、私たち自身の写真撮影の習慣も同様に重要です。 研究が示した 写真を撮った人は、撮らなかった人よりもその瞬間を覚えている可能性が低いということです。
決して写真を撮らないという意味ではありません。しかし、より意図的に行うことで、経験がより深く記憶に残るようになります。時には、何かを思い出すための最良の方法は、ただそれを生きてみることです。