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最近の調査によると、成人の 40% が 2026 年には飲酒量を減らすことを決意しており、健康的なバランスを見つけるのに苦労している人もいるかもしれません。
健康の専門家は、歴史、耐性、ライフスタイルに基づいて、各人のアルコールとの関係は独特であることに同意しています。
ペンシルベニア州を拠点とする腫瘍学者で、新著『アイスクリームを食べる：長く健康的な生活のための6つのシンプルなルール』の著者であるエゼキエル・エマニュエル博士は、アイスクリームを食べたり、アルコールを飲んだりといった特定の活動に耽溺することは、毎日行うのは健康的ではないかもしれないが、適度に行えばある程度の効果は得られると指摘している。
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「アルコールについては多くの研究が行われてきた」と彼は最近のインタビューで語った。CBS サンデーモーニング.” “最も安全なレベルはおそらくゼロです。いくつかの研究があります…1日半カップ、週に3カップという研究結果もあります。」
「一方で、60％は [to] 「国民の65％は飲酒しています。65％からゼロにすることはできないので、人々に合理的なアドバイスを与える必要があります。」と彼は続けた。
医師は、アルコールとバランスの取れた関係を築くための「合理的な」飲酒に関するアドバイスを共有しました。 (サンクトペテルブルク)
エマニュエルさんは、暴飲暴食や一人飲みは「体に本当に悪い」のでやめるようアドバイスした。
」[But] 多くの人がそうしているように、社会的交流の潤滑油としてアルコールを使用しているのであれば、それはおそらく良いことだ」と述べ、「社会的交流から何らかの利益を得ている」と述べた。
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社交的な飲酒が危険になるとき
飲酒のストレス解消要素は一部の人にとっては役立つかもしれないが、依存症の素因を持つ人にとってアルコール飲料に耽溺することは危険である可能性があると専門家は警告する。
最近のエピソードでは、 ポッドキャスト「フーバーマン研究所」アンドリュー・ヒューバーマン博士とスタンフォード医学部精神医学・行動科学教授でゲストのキース・ハンフリーズ博士は、快楽に耽溺することと問題を助長する可能性との間の紙一重について議論した。
専門家によれば、アルコールに関する経験は人それぞれ異なる可能性があるという。 (サンクトペテルブルク)
スタンフォード大学の神経科学者でもあるヒューバーマン氏によると、最大10％の人がアルコールを「ドーパミン作動性」として経験し、「驚くほど良い」気分になるという。
また、お酒を飲むと、めまい、吐き気、「意識がもうろう」、重度の二日酔い、その他の悪影響など、飲酒を止めるきっかけを経験する人もいます。
「最も安全なレベルはおそらくゼロです。」
「本当に5、6杯飲める人もいるのに、次の日には仕事でバリバリ仕事をしている人もいるのです」と彼は言う。 「人々がどのように反応するかは非常に個人的なように聞こえるため、会話は非常に困難になります。」
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高リスクグループ
ヒューバーマン氏によると、アルコール依存症になる最大の危険因子の1つは、14歳未満で最初の飲酒をしてしまうことだという。
「初めて飲み物を飲む人もいると思いますが、それは彼らの生理機能を整える魔法の万能薬のようなものです」と彼は言う。 「そして、そのような人に飲酒をやめさせることができるものは、すべてを失うリスクを除いてほとんどありません。」
飲酒のストレス解消要素は一部の人にとっては役立つかもしれないが、依存症の素因を持つ人にとってアルコール飲料に耽溺することは危険である可能性があると専門家は警告する。 (サンクトペテルブルク)
ハンフリーズ氏は、個人のリスクを示す最大の指標は、家族にアルコール依存症があるかどうか、特に両親がアルコール依存症の場合はそうだと述べた。
「父と子のつながりは、遺伝学で見られる中で最も強いものです」と彼は言う。 「アルコール問題があるかどうかに関係なく、男性は女性よりも飲酒量が多いのです。」
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リスクと利益
依存症になりやすい人ではない人のために、赤ワインを飲む、または週に最大 2 杯飲むなど、特定の種類の摂取は適度であれば問題ないことを示唆する研究もある、とフーバーマン氏は指摘しました。
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「ぜひ信じたいです [red wine] 「健康に良いのです」とハンフリーズ氏は答え、「そうではありません…他のアルコール飲料にはない赤ワインの利点がなぜあるのでしょうか?」
「心臓に何らかの利点があるかもしれないが、私たちは単一の臓器として人生を送ることはできません。私たちは体全体を持っています。」と彼は続けた。 「もしそれが本当なら、そのリスクはガンのリスクよりも小さいことになります。つまり、飲酒による死亡率の減少はまったく期待できないことになります。」
「ぜひ信じたいです [red wine] ある専門家は、「健康には良いのですが、そうではありません…なぜ、他のアルコール飲料にはない赤ワインの利点があるのでしょうか?」(iStock)
週に2杯の飲み物（12オンスのビール、4オンスのグラスワイン、または1オンスのショット酒など）を飲むことは、健康上の合併症の「非常に小さなリスク」だけを引き起こすが、それは「体によくない」ため、ハンフリーズ氏は推奨しないと彼は述べた。
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しかし、リスクにもかかわらず、専門家らは飲酒のストレス軽減と社会的利益を認めた。
ハンフリーズさんは「友達と集まるのは楽しくて、心豊かになる」と語った。 「おいしい食事とおいしいワインはおいしいもので、私はそれらを大切にしています。そして、他のことを気にしているためにある程度のリスクを我慢して、そのように下す決定は他にもたくさんあります。」
「私くらいの年齢の人にとって、山腹をハイキングするのは危険かもしれませんが、景色が素晴らしければ、『ああ、そのリスクを受け入れるつもりだ』と言えます。」
「美味しい料理、美味しいワインは美味しい、私はそれを大切にしています。」
ハンフリーズ氏によると、社交飲酒で最も危険になっているのは、飲酒をやめるときに説明が必要だと感じる人がいることだという。
ヒューバーマン氏も同様に、「パーティーでお酒を飲まなかったり、アルコールの勧めを断ったりすると、何か問題があると人々は考えるだろう」と語った。
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ハンフリーズ氏は、アルコール摂取のリスクに関する最近のデータを考慮すると、紙巻きタバコを吸わないことを選択するのと同じように、ノーと言うのは簡単であるべきだと述べた。
「健康こそが、人々が未だに正当なものとして受け入れている理由だと私は思う」 [reason] 行動を変えるために」と彼は付け加えた。
アンジェリカ・ステイビルは、Fox News Digital のライフスタイル レポーターです。
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