慶煕大学病院消化器科オ・シンジュ教授。 /慶煕大学病院
[마이데일리 = 이호빈 기자] 新年度の健康管理計画や食生活の改善への関心が高まる時期です。
医学界は15日、免疫機能と炎症制御において重要な器官である「腸の健康」を管理することが、全体的な健康を守るための出発点となり得ると発表した。
腸は食物の消化と吸収だけでなく、体の免疫機能や炎症反応の調節においても重要な役割を果たしています。腸粘膜は体内最大の免疫器官であり、全リンパ球の約 70 ～ 75% が集中しており、外部抗原に対する防御と免疫応答を同時に制御しています。
腸粘膜免疫系は腸内微生物と密接に相互作用し、免疫バランスを維持しています。短鎖脂肪酸や二次胆汁酸などの腸内微生物によって生成される代謝産物は、免疫細胞にシグナルを伝達して炎症反応を抑制し、病原体が侵入したときに効果的な免疫反応を制御します。
慶熙大学病院消化器科のオ・シンジュ教授は、「腸内微生物の多様性が高いほど、炎症反応の抑制や代謝機能が安定し、有害菌と有益菌のバランスも重要だ。腸内微生物のバランスが崩れると、善玉菌の腸粘膜防御機能が弱まり、免疫調節異常を引き起こす可能性がある」と述べた。
腸内微生物のバランスが崩れると、肥満、糖尿病、高血圧などの代謝性疾患のリスクが高まるだけでなく、セロトニン生成が阻害され、うつ病、不安、睡眠障害などの精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。特に、炎症性腸疾患 (IBD) などの自己免疫疾患の主な原因としても作用する可能性があります。
オ・シンジュ教授は、「慢性的な下痢や腹痛が再発する場合は、単なる消化器の不快感や神経過敏の症状として片付けるのではなく、腸内環境や免疫バランスの変化の可能性を考慮すべきだ。腸内環境を健康に保つための小さな努力が、免疫力や代謝、心の健康を保つ近道であることを忘れてはいけない」と話した。
腸の健康を維持するには、毎日の食生活や生活習慣を見直すことが大切です。飽和脂肪、赤身の肉、白砂糖、人工甘味料、超加工食品の多い食事は、腸内微生物のバランスを崩し、腸粘膜のバリアを弱める可能性があるので注意が必要です。
オ・シンジュ教授は、「果物、野菜、食物繊維、ナッツ、オメガ3脂肪酸が豊富な地中海食は、腸内微生物の多様性を高め、抗炎症免疫反応を促進して腸の炎症を軽減する効果がある。これにウォーキングやランニングなどの定期的な有酸素運動を組み合わせると、腸の運動と代謝機能の改善が期待できる」と述べた。
イ・ホビン記者 [email protected]
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#腸内微生物のバランスが崩れると自己免疫疾患や代謝疾患を発症するリスクが高まります