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2026-01-08 10:25:00
アレッシア・カルツォラーリ著
注意深く飲むと、集中力、エネルギー感、認知機能が向上します。注意すべき点は次のとおりです
エスプレッソ、 カプセル内家ではあまりにも急いでいるからバーで モカプロのアメリカ人向けのパーコレーションシステムで抽出し、牛乳（多量でも少量でも、野菜でも）を加えて、黒または甘味を加えて、ただしそこにある限り： 朝のコーヒーは習慣ですイタリアだけでなく他の多くの国でも。その習慣は次のような事実と関係しています。 コーヒーは私たちを目覚めさせ、エネルギーを与えます あるいは少なくともそれがあなたが受ける印象です。私たちは尋ねました エヴェリナ・フラキ科学が朝の美徳を裏付けるかどうかは別として、栄養士であり食品科学の専門家でもあります。
朝のコーヒー：溶けない組み合わせ
「一般的にコーヒーは有益であると考えられています。 集中力、認知機能、エネルギー感、パフォーマンスを向上させることができます神経系を刺激し、抗酸化作用があるカフェインのおかげで、スポーツ用のものでも摂取できるのです」とフラチ氏は説明し、コーヒーが本当に目覚めを良くし、長い一日を乗り切るのに役立つことを確認している。 病状、特に胃腸系に関連する病状、 注意が必要です。特に空腹時にコーヒーを飲むと、酸味が強調される可能性があります。 還流「灼熱感やその他の症状が起こる可能性があります。」したがって、この場合は、注意して、家を出るときは古典的なクイックカップを避けるほうがよいでしょう。 カルシウムや鉄の吸収を妨げる。したがって、不足している場合は、同じ食事で摂取したり、サプリメントを摂取したりするのは避けた方がよいでしょう。それから、一つあります カフェインに対する個人の耐性。特に敏感な人は、たとえ朝にコーヒーを飲むだけでも、不安の増大や睡眠の妨げを感じる可能性があります」とフラチ氏は付け加えた。
薬を作るのは用量です
16 世紀のスイスの医師パラケルススの言葉は、特にコーヒーに当てはまります。 「朝が飲むのに最適な時間帯ですが、やめるべきです」 1日3〜5杯を超えないでください。違いを生むのは、カフェインの濃度であるとフラキ博士は付け加えています。ガイドラインでは 1 日あたり 400 mg を摂取するとされており、これは約 3 杯、最大で 5 杯に相当します。これは、個人の感性に合わせて調整するための指標値です。 エスプレッソなら飲み過ぎのリスクが少ないこの閾値を超えると、不眠症、頭痛だけでなく頻脈を引き起こす可能性があります。
警告
すでに病状に苦しんでいる人、妊娠中または授乳中である人、またはコーヒーが干渉する可能性のある特定の薬を服用している人は別として、生理学的状態にある人が朝にコーヒーを飲むことに禁忌はありません。 「しかし、私たちは次のことを考慮する必要があります。 コーヒーで歯が汚れる：すぐに洗ったほうがいいですよ」と専門家は回想する。 腸の運動性への影響しかしそれは個人の感性によります。カフェインの刺激作用はエネルギーレベルに現れるだけでなく、腸にも影響を与えます。したがって、コーヒーは、正しい食習慣に合わせて摂取すれば、便秘も改善する可能性があります。」
2026 年 1 月 8 日
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#朝起きてすぐコーヒーすぐに一杯飲むことのメリットとデメリット専門家の意見