アリソン・コークさん（62）は週に4回、地元のジムに通っている。彼女はスワイプして服を脱ぎ、心臓を高め、代謝を改善し、体重を減らすために20分間のセッションに参加します。しかし、彼女が参加しているのは、筋金入りの HIIT セッションやトレッドミルでの全力疾走ではなく、サウナです。そして、57歳で健康状態を大幅に悪化させ、5石を失ったアリソンは、彼らについて福音主義的です。
アリソンは週に 3 回筋力トレーニングをし、他の日はサウナに行きます。 「フィンランドの研究から得られたすべての統計は、定期的なサウナの利用が健康に良い影響を与えることを示しています。毎月1つでは大きな違いはありません。最大限の健康効果を得たいなら、週に4回摂取する必要があり、それが私が今信仰的に実践していることです」と彼女は言います。
2018 年に 70 以上の研究をレビューしたところ、サウナに行くことは単にリラックスするだけではないことが示唆されています。ブリストル大学、ユヴァスキュラ大学、東フィンランド大学の研究者らは、心臓病、肺疾患、早期死亡のリスクを軽減できることを発見しました。高温の環境に身を置くことは、精神的健康上の問題、皮膚疾患、関節炎、頭痛、インフルエンザと闘う可能性もあります。
アリソンさんにとって、50代後半になって突然、自分の健康が優先順位リストの「どこにもない」状態から「一番」になったというが、彼女が読んだ最も説得力のある研究では、約76度の定期的なサウナが「あらゆる死亡原因を最大40パーセント減らすことができる」ということが判明した。それは大きな健康上の利点です」と彼女は言います。 「ジムで熱中したり、食べるものを制限したり、サプリメントを大量に摂取したりするつもりです」と言うことができます。しかし私にとって、サウナは体のためにできる当たり前の自然なことです。汗をかいて毒素を排出します。』
フィンランドの雪深い風景ではサウナは生活の一部となっており、定期的な利用が健康に良い影響を与えることが研究で明らかになっている
アリソンさんは、定期的なサウナの結果、肌がより新鮮で明るくなっただけでなく、気分も改善されたなど、数多くの具体的なメリットを享受していると述べています。
アリソンさんは、定期的にサウナを利用することで、数多くの具体的なメリットを享受していると語ります。 「肌に明らかな変化が見られました。よりフレッシュで明るくなりました。代謝も上がるので減量にも役立ちます。そしてそれはあなたの気分を改善します。サウナから出た後はいつも最高の気分です。」
彼女は一人ではありません。ロンドンに新たな（熱）波が押し寄せています。カナリー ワーフにあるアーク コミュニティには、20 代の人々が集まります。このコミュニティは、首都の「初の共同造影療法クラブ」です (サウナとアイスバスを交互に利用します)。ハックニーにあるネティル ハウスの屋上サウナからは市街の景色を眺めることができます。一方、クラパム コモンでは、子供用のスプラッシュ パッドが冬の間、ザ キャビンと呼ばれるサウナ複合施設に変わりました。
ドーセット州のソルトウォーター・サウナ会社の共同創設者であるサム・グリン・ジョーンズ氏は、サンドバンクスに初めてオープンしたときは「すぐに予約でいっぱい」で、共同セッションの人気は過去18か月で急上昇したと語る。同社はさらに2か所に拠点を拡大し、現在、需要に応えてボーンマスのボスコムに「英国最大のビーチフロントコミュニティサウナを建設中」であり、これらの「目的地サウナ」を訪れるためだけにロンドン、ブリストル、ミッドランドから人々が旅行する。
本当に熱にこだわる人は、家や庭に設置することもできます。家庭用サウナ市場は昨年8億9,400万ポンドと評価され、業界専門家であるシックスセンシズのウェルネス担当副社長マーク・サンズ氏によると、2033年までに26億ポンドに達すると予測されています。
前: 健康を始めたとき、アリソンは 13 石でしたが、50 代後半になって、自分の健康が突然、優先順位リストの「どこにもない」状態から「一番」になったと言います。
後: 現在 62 歳のアリソンは代謝年齢 46 歳で、サウナから出てくるときはいつも最高の気分だと言います。
もちろん、英国ではサウナが大ブームになっているかもしれませんが、北欧ではサウナは新しいものではありません。フィンランド最古のシンプルなピットサウナの歴史は 1 万年前に遡り、今でもフィンランド人の幸福の重要な要素の 1 つと考えられています。実際、Visit Finland によれば、この国には車よりもサウナの方が多いそうです。 （フィンランドにはおよそ330万から350万のサウナがあり、280万台の乗用車があると代表者は認めている。）ウェルネス指向の旅行への全体的な動きに合わせて「サウナツーリズム」が始まっており、これがフィンランドへの訪問者数が増加している理由の一部である可能性がある。
アリソンのおすすめサウナのヒント
- 居眠りしないようにタイマーを持ち歩きましょう。非常にリラックスしているとその危険があります。
- 携帯電話を持ち込まないでください。デトックスは身体的なものだけでなく精神的なものでもあります。また、携帯電話も壊れてしまいます。
- めまいを感じないように、ゆっくりと起き上がります。
- この国では、自分のことは秘密にしておきましょう。他人の感性はわかりません。
- 常に他の人のためのスペースを確保してください。あなたが横になっていて、他の4人が入ってきたら、座ってください。
アリソンも、汗を流すために海外旅行をする人の一人で、有名な黒人サウナを体験するためにラトビアに行ったこともあります。煙突のない石の下に直接建てられた火で暖められるこれらの小屋は、天然の消毒剤として機能する煙とすすで満たされています。彼女はジョージア州トビリシのサウナも勧めています。
ただし、サウナの健康上の利点を享受するために海外旅行したり、高価なスパに行く必要はありません。英国の多くのジムにもサウナがあります。 David Lloyd Clubs の報告によると、サウナは会員にとって社交の場となり始めており、過去 2 年間でスパの利用が 350% 増加しました。
多くの人にとって、サウナのコミュニティーという側面は、健康上の利点と同じくらい魅力的です。フィンランドには「サウナでは誰もが平等だ」という言葉があり、人々が交流のために集まります。これは、健康にこだわるイギリスの Z 世代にとって、この施設の魅力の一部を説明しています。彼らは、パブでビールを飲みながら交流するよりも、サウナで集まることを好みます。見知らぬ人とチャットすることもできます。イーストロンドンにある地元のサウナを定期的に訪れているプロジェクトマネージャーのベス・マッケイさん（38）は、「サウナ文化は私が好きなものです。サウナに入ると、面白くて予期せぬ会話が生まれるようです」と語ります。無料のセラピーセッションを受けたように感じることができます。」彼女は現在、ヘルシンキへの1か月間の旅行を計画しており、平日はそこで仕事をし、毎週末にはフィンランドの「素朴なサウナから高級なサウナまで」を探索する予定だ。
アリソンさんはまた、サウナで友達ができ、出会った人々と「素敵な会話」を楽しむことが多いと語った。これは明らかな健康上の利点と相まって、彼女の日課にそれを取り入れるのは簡単なことです。 「英国人は、サウナが高級スパで行う必要のあるものではないことを理解していないことがよくあります」と彼女は言います。 「頭がおかしくなっている人なら誰でも望むべき、健康と長寿の基本的な利点があります。」
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2026-01-02 17:04:00