2026 年にあなたの関係を改善するためにこれらのことを試してください

を持ちたい場合は、 より幸せな そして より健全な関係 2026 年、あなたの恋愛生活を大幅に見直す必要は必ずしもありません。を設定するだけです シンプルで明確に定義された目標 1 つまたは 2 つ 年間を通じて大きな違いを生む可能性がありますが、おそらくそれよりずっと早くメリットが見え始めるでしょう。

私たちはセラピストに、来年の関係をより良くするためにカップルが定期的にできる小さなことを明らかにしてもらいました。

指定された利用時間はありません 子供のためだけに: 大人も恩恵を受けることができます いくつかのパラメータを設定する、 あまりにも。確かに、最大の苦情の 1 つは、カリフォルニア州ローズビル、セラピストです。 カート・スミス 彼の顧客から聞いた話では、彼らのパートナーは常に 彼らの電話で。今年は、朝の朝食前でも、夜寝る 1 時間前でも、毎日一定時間電源を切ることを約束します。

男性カウンセリングを専門とするスミス氏は、「一緒にいるときはソーシャルメディアや電話の使用に時間制限を設けるという、個人的な決議だけではなく、共同で決議をしましょう」と話す。 「携帯電話を使っていると孤立してしまうのではなく、一緒にできる楽しくて楽しい別のことのリストを作ることに挑戦してください。」

医師の診察や仕事の会議をカレンダーに入れるのと同じように、パートナーのために時間を作ることも意識的に行う必要があります。通常なら Instagram のストーリーを見るのに費やしていた 45 分の時間を、大切な他の恋人と近況を報告したり交流したりするために利用することもできます。

「新しいレシピを試したり、ボードゲームをしたりするような簡単なことが、つながりを育み、コミュニケーションスキルを向上させ、人間関係の満足度を高めることができます」とシカゴを拠点とするセラピストは語った。 アンナ・ポス。

そして申し訳ありませんが、ソファに一緒に座って最新シーズンをむしゃむしゃ食べています 「ザ・クラウン」 カウントされません。この時間を最大限に活用するには、気を散らすものを消して、お互いに意識を合わせてください。

「マインドフルな時間では、アイコンタクト、タッチ、コミュニケーションなどの絆を深める行動を優先すべきです」とロサンゼルスの心理学者でセックスセラピストは言う シャノン・チャベス。 「感謝の気持ち、その日の喜びやその週の楽しみに焦点を当てて、会話を軽くしてください。」

長く付き合っているカップルの場合、いつもと同じような退屈なルーチンに陥りがちです。単調さを打ち消すために、スミスさんは、交際初期に一緒に行った楽しくて自発的なことを思い出してみることを勧めています。

「妻と私は、午後10時に車に飛び乗って、雪の中をタホ湖まで90分間運転したことがあります」とスミスさんは語った。 「私たちはダイナーで数時間座ってから車で戻りました。次の日は起きて仕事に行きました。」

責任が大きくなるにつれて（子育て、請求書の支払い、仕事での昇進など）、土壇場で壮大な冒険をやり遂げるのが難しくなるかもしれません。しかし、小さな方法で物事にスパイスを加えることに努めることは、輝きを維持するのに役立ちます。それは、ショーの夜にコンサートのチケットを手に入れることを意味するかもしれませんし、陶芸スタジオの近くを歩いていて、クラスに参加することに決めることを意味するかもしれません。

人生が忙しくなると、セックスはつい後回しになってしまいがちです。 セックスのスケジュールを立てる あまりセクシーに聞こえないかもしれませんが、そうすることで、たとえたくさんのことを抱えている場合でも、それが実際に起こることを保証します。物理的なつながりに時間を割くことは、次のようなメリットを享受することを意味します。 親密さの向上 関係においても 不安の軽減 そして おそらく免疫システムが強化される、 あまりにも。

「セックスに関する目標を手放し、パートナーと喜びを与えたり受け取ったりできる時間を計画しましょう」とチャベス氏は語った。 「定期的にセックスデートをすることで、 開始時のプレッシャーを取り除く そして自発的なセックスに対する期待も下がります。」

2014年のマネーマガジンの調査によると、 夫婦の70％がお金のことで口論 家事やセックスなどの他の厄介な話題よりも、それがより一般的な紛争の原因となっています。多くの場合、カップルはこうした会話をあまりにも長い間先延ばしにしたり、お金のことについて話し合うことをまったく避けてしまいます。

「数か月間休暇中に散財した後、1 月はいつも恐怖でいっぱいになります。 「クレジット カードの請求期限が近づいています。月に 1 ～ 2 回、15 分間座って、自分の経済生活について一緒に話すことを約束してください。」とスミス氏は言いました。これを受け身ではなく積極的に行えば、あなたの関係は間違いなく良くなるでしょう。」

感謝とは、 ～と強く一貫して結びついている より大きな幸福を。そして、感謝の習慣の利点は、自分自身からすべてにプラスの影響を与えることができます。 身体的および精神的健康 あなたへ 人間関係。

「もっと頻繁に、そして有意義な方法で感謝の気持ちを表現することをカップルとして決意しましょう」とポスさんは言う。 「あなたとあなたの関係をうまく進めるために、パートナーがしてくれていることにもっと気づきましょう。そして、それがあなたにとって何を意味するのかをパートナーに伝え、感謝の気持ちを分かち合いましょう。」

それは、犬の散歩やお弁当の準備など、パートナーがしてくれたことに対しても、感謝の気持ちを忘れずに言うことを意味するかもしれません。または、感謝の瓶を始めることを検討してください。 ジャーナル 毎日感謝していることを二人で書き留めることができます。