健康

睡眠不足は危険です：それはあなたの寿命を縮める可能性があります、そしてあなたはそれに気づいていません

米国の研究で、睡眠不足は糖尿病や運動不足を上回り、早期死亡の主な危険因子の一つであることが明らかになった 最近の米国の広範な研究により、次のことが確認されています。 睡眠時間は一晩7時間未満 それは寿命を大幅に縮める可能性があり、そのリスクは喫煙に伴うリスクと同等です。 ロー スタジオ、 米国の3,000以上の郡で2019年から2025年までのデータを収集したこの研究では、睡眠時間がいかに長寿の重要な指標であり、喫煙と肥満の直後、糖尿病や運動不足よりも上位にランクされていることが浮き彫りになった。 睡眠時間と寿命の関係 研究者らは電話インタビューを通じて住民の自己申告睡眠時間を分析した。これらのデータをそれぞれの地域の平均寿命と比較します。平均睡眠時間が 7 時間を下回ると、平均寿命が短くなりました。この効果は、居住地や社会経済的地位などの要因とは無関係であることが示されています。客観的な測定値が存在しないこと、7時間睡眠と7時間以上の睡眠を区別できないこと、睡眠時無呼吸や精神疾患などの症状が考慮されていないことなど、いくつかの方法論的限界にもかかわらず、シグナルは明らかである。休息の質と量を改善することが長寿を延ばすための実行可能な道である。 睡眠不足確かに、 単なる習慣として過小評価すべきではありません。 しかし、多くの慢性疾患の本当の危険因子と考えられています。これは、ミラノのサン・ラッファエーレ病院睡眠医学センター所長である神経内科医のルイージ・フェリーニ・ストランビ氏によって証明されており、定期的な睡眠が心臓発作、糖尿病、がん、認知症のリスク軽減にいかに役立つかを強調しています。 で イタリア、 人口の約 3 分の 1 は夜の睡眠時間が 7 時間未満であると推定されており、十分な睡眠の重要性についての認識を広めることの重要性が高まっています。 不眠症は寿命を縮める – (robadadonne.it) 睡眠の科学はここ数十年で充実してきました。 時間生物学、 概日リズムの調節に関与する時計遺伝子の研究で2017年にノーベル賞を受賞した学問。私たちの「マスタークロック」は視交叉上核にあり、網膜からの光信号を受け取り、睡眠を誘発するメラトニンなどの重要なホルモンの生成を調節する脳内の神経構造です。 これらの自然なリズムを尊重することは健康にとって不可欠です。遅すぎる食事、夕方に人工の光を浴びたり、不規則な睡眠時間は、いわゆる睡眠不足を引き起こす可能性があります。 クロノディスラプション肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを高める体内時計の変化。 睡眠だけではない 毎日の健康に欠かせない、 しかし、それは神経変性疾患に対する真の障壁となります。深い睡眠中、脳はアルツハイマー病に典型的なプラークを形成するものと同じベータアミロイドタンパク質を除去します。動物を対象に行われた研究によると、夜間の休息はこの脳の「浄化」プロセスを促進し、睡眠不足の夜はこれらのタンパク質の濃度が最大5％増加する可能性があります。 #睡眠不足は危険ですそれはあなたの寿命を縮める可能性がありますそしてあなたはそれに気づいていません