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インフルエンザを予防するために体にビタミンCが必要なのはなぜですか?専門家の解説です

KOMPAS.com - インフルエンザや咳の季節が来ると、ビタミンCの摂取量を増やすことを勧める人が少なくありません。 この栄養は、多くの場合、体の持久力、病気の期間の短縮、および回復プロセスの迅速化に対する利点と関連付けられています。 実際、メリットとしては ビタミンC 強力な生物学的根拠があります。ビタミンCの摂取は、特に感染症と戦うために免疫系がより活発に働くときに重要であると考えられています。 こちらもお読みください: 骨の健康を維持するにはビタミンD3サプリメントを摂取する必要がありますか? 「ビタミンCは、強力な抗酸化物質として働き、炎症を軽減し、酸化ストレスから細胞を保護し、鉄の吸収を高めることで体をサポートします」と栄養士で栄養学の専門家であるヤシ・アンサリ氏は述べています。 USAトゥデイ月曜日(2025/12/29)。 体内のビタミンCの必要性 ビタミンCは水溶性ビタミンであり、体内で大量に生成したり貯蔵したりすることができません。 「ビタミンCを過剰に摂取すると、腎臓によって尿を通して濾過されてしまうため、特に体が病気になりやすい場合には、ビタミンCを含む毎日の摂取が非常に重要です」とアンサリ氏は言う。 ビタミンCが一定期間にわたって不足すると、疲労、持久力の低下、傷の治りの遅れ、関節痛、さらには歯ぐきの出血を引き起こす可能性があります。 重度の場合、ビタミン C 欠乏は壊血病を引き起こす可能性がありますが、この状態はまれです。 こちらもお読みください: 専門家が語る、ビタミンCを正しく使って顔の黒ずみを消す5つの方法 「ビタミンC欠乏症になるリスクが最も高い人は、通常、果物や野菜をほとんど摂取しない人です」とアンサリ氏は言う。 さらに、喫煙者、消化器疾患のある人、慢性炎症性疾患のある人も欠乏症のリスクが高くなります。 「喫煙者は酸化ストレスが高いため、ビタミンCの必要量も増加します」とマサチューセッツ総合病院の栄養・ライフスタイル精神科部長のウマ・ナイドゥー氏は説明する。 こちらもお読みください: 専門家によると、インフルエンザを予防し、体の免疫力を維持するための7つのビタミンサプリメント ビタミンCの効果はインフルエンザの予防だけではない ビタミンCは風邪を完全に防ぐことはできません。 しかし、ビタミンCを十分に摂取すると、体の回復が早くなり、現れる症状を和らげることができます。 Naidoo氏によると、ビタミンCは体内のさまざまな機能をサポートしており、そのうちの1つは免疫であり、免疫細胞のより効果的な働きを助けることによってサポートされます。 「（ビタミンCは）感染時の酸化損傷から細胞を守ります」とナイドゥ氏は語った。 #インフルエンザを予防するために体にビタミンCが必要なのはなぜですか専門家の解説です