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[투데이 건강노트] 子どもがスマホに夢中になると、身長も集中力もなくなってしまいます。

「お父さん、カデフンを見せてください。」これは10歳と8歳の二人の娘からのリクエストで、今年も仕事帰りにいつも聞いていました。子どもの携帯電話での YouTube の使用は禁止されていましたが、「K-Pop デーモンハンター」という K (?) コンテンツの大波が我が家に吹き荒れ、子どもたちは獲物を狙う虎のように母親の携帯電話を探し、見つからないと私に駆け寄ってきました。かわいい娘たちにビデオを見せると、すぐに頭を下げて集中し始めます。隣で戦争が起きていることにも気づかないほどの恐ろしい集中力を持っている。私は患者さんにいつも「本を読んだり、パソコンをするときは、背筋を伸ばして顎を引いてください」と伝えています。私がいつも患者さんに指導している言葉の弱さを家庭で目の当たりにした瞬間です。目の前で繰り広げられるめくるめく映像の中で「背骨の健康」が意味するものは、遠くに飛んでいく青い鳥のように感じられます。湧き上がる悲しみや悔しさの耳障りな声をこらえ、世界で一番優しい声で語る。 「姿勢を正して～」よく聞く言葉ですが、子どもたちは背筋を伸ばし、顎を引き、肩を下げ、ロボットのように姿勢を正します。思春期における姿勢の不均衡（背骨のずれ）は、ほとんどの場合、親にとって懸念事項です。身長が権力になりつつある現代社会では、背骨のズレは身長の伸びに多くの悪影響を及ぼします。身長だけの問題ではありません。単純な局所症状（首の痛み、しびれ）を超えて、中枢神経系の機能再構成の状態に悪影響を及ぼします。いわゆる前傾姿勢は首の後ろの筋肉に過剰な緊張を与え、上部頸椎を刺激して副交感神経の活動を抑制し、交感神経優位を慢性化させます。その結果、ストレス反応が継続し、睡眠障害、不安、頭痛、疲労、集中力の低下などを引き起こし、学習効率が低下します。では、子どもたちのすでに歪んだ背骨や崩れた自律神経のバランスを取り戻すにはどうすればよいのでしょうか？東洋医学では、「構造と機能の相関関係」を通じてこれにアプローチし、治療します。まず、構造的な問題を解決する鍵となるのが「チュナ療法」です。熟練の東洋医学医師が骨や筋肉を押したり引いたりすることで、歪んだ背骨の歪みを直接矯正するチュナ療法は、単に曲がった背中を伸ばすだけでなく、背骨を通る神経の流れをスムーズにします。これは、前述した上部頸椎の緊張を和らげ、脳への血流を増加させ、過剰に活動する交感神経を落ち着かせるのに優れています。鍼治療と漢方薬の処方を加えることで相乗効果を生み出します。首・肩・背骨周りの筋肉の凝りを鍼治療でほぐして痛みを解消し、ツボ刺激により自律神経のバランスを整えます。また、お子様の体質に合わせた漢方薬により、弱った気血を強化し、消化、睡眠、便通などの身体機能を正常にします。特に東洋医学による治療は、成長期の子どもの成長板の閉鎖を促したり、隠れた身長を見つけるために骨や筋肉を強化したり、学業の集中力を高めたりするなど一石二鳥の効果が期待できます。しかし、治療と同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが、家庭での「生活管理」です。私も、仕事が終わってから子どもたちに「姿勢を良くしなさい」と口うるさく言うのではなく、子どもたちが自力で良い姿勢を保てるよう環境を整えることを心がけています。まず、スマホやタブレットを見るときは必ずスタンドを使用しましょう。視線が15度下がるだけでも首にかかる負担は12kgにも達します。タートルネックを防ぐ最初のステップは、デバイスを目の高さまで上げ、頭を下げないようにすることです。次に、50 分間集中した後は、必ず 10 分間の「背骨休憩」を取るようにしてください。盛大な運動を子どもにやらせるのではなく、立って伸びたり、壁に背中をついてあごを引いたりするなど、簡単なストレッチで背骨に溜まった疲れを洗い流すことができます。うつ伏せになり、両手にあごをついて数分間休むと良いでしょう。両手で後頭部を支え、あごを後ろに押す「チンイン」運動も、タートルネックの予防に効果的です。第三に、太陽の下で歩く時間を増やす必要があります。適切な屋外活動は、背骨周囲の筋肉を強化するだけでなく、日中のセロトニンの合成と夜間のメラトニンの変換を助け、それによって成長期の子供の深い睡眠を促進します。もちろんバランスのとれた食事は基本です。今でもリビングのソファの隅でスマホの世界に夢中になっている子どもたちの姿を見かけます。無条件の禁止よりも、子供が健康な体で長く世界の喜びを享受できるように、背骨という強い柱を作ったほうが良いでしょう。それは、賢い時代を生きる親が与えられる贈り物ではないでしょうか？今晩は娘の首や背中を優しくさすって、軽い運動をして、暖かく一日を終えたいと思います。 #투데이 #건강노트 #子どもがスマホに夢中になると身長も集中力もなくなってしまいます