クリスマスのストレスに対処し、元気に過ごすためのヒントを与える

あなたは今年初めてクリスマスに苦労しているかもしれません、あるいは、過去にクリスマスがつらかったと感じていて、またクリスマスが怖くなっているかもしれません。

もしかしたら、クリスマスは楽しんでいるかもしれませんが、今年は思うように祝えないかもしれません。あるいは、ある部分は楽しいが、他の部分ではストレスを感じるかもしれません。

アンドリュー・ブルックスがクリスマスを楽しむのが難しい人たちへのアドバイス (画像: ウェスト・エセックスの心)

今年、物事が難しいと感じた場合に対処するためのヒントをいくつか紹介します。

• 自分自身の感情を体験してみましょう。 たとえあなたの感情が周囲で起こっていることと一致しないとしても、それは依然として有効です。

  他の人が祝うのにクリスマスを祝いたくないとしても、それは問題ありません。

• 比較は避けるようにしてください。 広告やソーシャルメディアで見るクリスマスは現実を反映していないことが多く、自分自身に嫌な思いをさせる可能性があります。

  ソーシャルメディアから離れることが役立つかもしれません。

  あなたのクリスマスが他の人と違っていても、それは問題ありません。

• 自分にとって正しいことをしてください。 クリスマスの間に自分の健康にとって何が最善かを考えると役立つかもしれません。

  自分に必要なことを優先し、役に立たないものにはノーと言うようにしてください。

  アクティビティをする代わりに休憩を取る必要がある場合、または自分自身のために少し静かな時間が必要な場合は、問題ありません。

• 難しい会話については事前に考えておきましょう。 質問や会話が難しいと感じた場合は、答えを考えたり、何と言うかを練習したりするとよいでしょう。

  クリスマスに何かについて話したくない、特定の人に会いたくないとしても、それは問題ありません。

• クリスマスの後に何か素敵なことを計画しましょう。 クリスマスが怖いなら、それは永遠に続くわけではないことを自分に思い出させてください。

  来年楽しみにしていることがあれば、大きな違いが生まれるかもしれません。クリスマスはもう終わってほしいと思っていても大丈夫です。

• 必要に応じてサポートを受けてください。 苦しんでいるなら、あなたは一人ではないことを思い出してください。

  Mind in West Essex の Sanctuary サービス (紹介のみ) と Night Owls サポート ライン (当社 Web サイトから登録) は、一年中毎日夕方に利用できます。

  多くのサービスは、24 時間 365 日のメンタルヘルス サポートを提供しています。サマリア人 – 116 123 (フリーダイヤル) に電話します。シャウト – 85258 に SHOUT を送信します。 NHS 111 – 111 に電話し、オプション 2 を選択します。

今年のクリスマスをうまく乗り切るのに苦労している場合、または誰かに話し相手が必要な場合でも、大丈夫です。

ここでは、クリスマスの対処法や他の人をサポートする方法をさらにたくさん見つけることができます。 Mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/christmas-and-mental-health/