健康

集まって健康を保つ: これが休暇中にインフルエンザを予防する方法です

今年はインフルエンザの流行が例年になく早く始まりました。最初のピークは通常1月まで予想されませんが、一般開業医や病院ではすでに多くのインフルエンザの苦情が報告されています。休暇の直前に、不安になるには十分な理由だ。しかし、免疫学教授のフーブ・サヴェルクール氏によれば、これは必要ではないという。いくつかの簡単な対策を講じれば、健康的に休暇を乗り切ることができる可能性が高くなります。教授によれば、楽しみを損なわずに汚染を防ぎたいのであれば、極端な対策をとる必要はないという。 「基本は驚くほどシンプルです。」定期的に手を洗うことが重要で、できれば石鹸と水で少なくとも 20 秒間手を洗います。 「汚染の多くは手を介して発生します。」さらに、換気も重要です。訪問前、訪問中、訪問後に窓やドアを開けてください。おもちゃの掃除やビュッフェでのスプーンの交換など、家庭での衛生管理も役立ちます。「十分に飲みましょう」強い免疫システムはライフスタイルからも始まります。 「重いクリスマス料理だけを食べるのではなく、さまざまな食事をとりましょう」とサヴェルクールさんは言います。野菜、果物、十分なタンパク質、ビタミン、ミネラルは免疫システムをサポートします。 十分な飲酒も同様に重要です。 「粘膜が乾燥するとウイルスが侵入しやすくなります。」アルコールは許可されていますが、適量で、できればコップ一杯の水と一緒に。睡眠と休息も欠かせません。 「特に休日になると、人々の生活リズムが変わるので、すぐにそれに気づきます。」リスク期間サヴェルクール氏によると、クリスマスと大晦日がインフルエンザの危険時期であることは簡単に説明できます。 「外は寒いため、狭いスペースで換気が悪く、近くに座っている人が増えています。」誰かがウイルスを持っている場合、たとえ苦情を言わなくても、気付かないうちに感染が広がる可能性があります。 インフルエンザの潜伏期間は数日です。 「この期間中、まだ何も気づいていなくても、すでに感染力が高まっています。そのため、どこで感染したかを追跡することはほぼ不可能になります。」お年寄り誰もが同じように重症化するリスクがあるわけではありません。高齢者、幼児、妊婦、慢性疾患のある人は特に危険にさらされます。 「それは免疫システムとすべて関係しています」とサヴェルクール氏は説明する。 「これは、非常に若い人や非常に年配の人々にとってはあまり効率的ではありません。」 風邪はインフルエンザの原因にはなりませんが、体がより感染しやすくなる可能性があると同氏は強調します。 「暖かい服装をしなければなりませんが、動き続けて外に出てください。」家にいよう免疫学者によると、家にいるほうが良い場合があるのは明らかだという。 「苦情が出たらすぐに、特に熱がある場合は。どんなに行きたくても。」これは、弱い立場にある人々と接触した場合に特に当てはまります。 サヴェルクール氏の究極のアドバイスは声高に明快だ。「換気をし、手を洗い、気分が悪い場合は正直に言って、自分自身を大切にしましょう。そうすれば、休暇を健康的に楽しむことができる最高のチャンスが得られます。」 #集まって健康を保つ #これが休暇中にインフルエンザを予防する方法です