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2025-12-21 23:44:00
リアアクチュアル (RA) – 現在、インドネシアの多くの地域が雨季に入っています。変わりやすい天候は体の免疫力を低下させることが多いため、最も頻繁に経験される症状はインフルエンザや風邪になります。
インフルエンザや風邪にかかったとき、体は栄養価が高く、消化しやすい食べ物を必要とします。ただし、実際に状態を悪化させ、回復プロセスを遅らせる可能性があるため、避けるべき食品がいくつかあることを覚えておいてください。
クンパラン氏の言葉を引用して、健康専門家は、安らぎの食べ物と考えられがちな多くの食品は、体の調子が悪いときには正しい選択ではないと警告しています。これらの食品は回復を助けるどころか、実際にインフルエンザや風邪の症状を悪化させる可能性があります。
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辛い食べ物
辛い食べ物はいつでも誘惑されますが、専門家は、特に体調が優れないときや風邪をひいているときは、不用意に摂取しないよう警告しています。
フロリダ州出身の医師で登録栄養士のマイケル・エドニーは、辛い食べ物は両刃の剣のようなものだと説明します。カプサイシンには抗炎症作用がある一方で、喉の炎症、咳、さらには消化器疾患を悪化させる可能性があります。
「唐辛子に含まれる活性化合物であるカプサイシンは、確かにTRPV1受容体に作用することで鼻づまりを一時的に和らげるのに役立ちます」とエドニー氏は述べた。
同氏によると、インフルエンザ中の辛い食べ物の摂取は、各個人の体調と消化器官の耐性に応じて調整する必要があるという。
エドニーと同様に、サウスカロライナ州の消化器内科医であるウィル・ブルシーウィッツ氏も、スパイシーな食べ物は喉の炎症、胃酸逆流、さらには吐き気を引き起こす可能性があると述べた。
揚げ物や脂肪の多い食べ物
チップスやフライドポテトの美味しさに抵抗できる人がいるでしょうか?しかし、体がインフルエンザに苦しんでいる場合、専門家は実際にこの種の食品を避けることを推奨しています。
油分の多い食べ物は、胃の排出を遅らせ、内臓の過敏性を引き起こし、腸の炎症を悪化させる可能性があります。エドニー氏によると、この症状は吐き気、膨満感、腹痛、下痢を悪化させる可能性があるとのこと。
「病気のときは、軽くて消化しやすい食べ物が最良の選択です」と彼は言いました。
甘い飲み物
エドニーは、病気のときは、特定の電解質飲料を除いて、甘い飲み物は避けるべきだと提案しています。
糖分を多く含む飲み物は免疫反応を弱め、炎症を悪化させ、回復プロセスを遅らせる可能性があります。
ブルシェヴィッツ氏は、この飲み物は脱水症状や血糖値の急上昇も引き起こし、実際に免疫システムの働きを阻害すると付け加えた。
アルコール
風邪をひいているときは、飲酒を控えるべきです。エドニー氏によると、アルコールは免疫細胞間の情報伝達を妨害し、腸の保護層を損傷することで免疫システムを弱め、それによって体内の炎症を引き起こす可能性があるという。
さらに、アルコールは脱水症状や電解質の不均衡を悪化させ、体の病気の場合に危険な状態を引き起こします。彼はまた、たった一杯のアルコールが睡眠の質を乱すのに十分であることを思い出させました。
「アルコールは三重の脅威です。免疫細胞を抑制し、脱水を引き起こし、腸のバリアを損傷します」とブルシーヴィッツ氏は言う。
#インフルエンザや風邪から早く回復するために避けるべき食品