ChatGPT はドイツで最も人気のある AI ツールです。健康に関する場合でも、多くの人が最初のアドバイスとして人工知能に頼ります。 Nova ポッドキャスト「About Sleep」のチームは、AI が睡眠障害に関してどの程度適切なアドバイスを提供できるのかを知りたいと考えていました。
科学ジャーナリストのイルカ・クニッゲはこれをテストしました：AIは睡眠障害に苦しんでいるふりをしたときにどのように反応しますか？睡眠研究者の Christine Blume は、ボットの回答を評価し、ChatGPT が睡眠研究の結果と一致する情報を提供するかどうかを評価します。
AI「医学的な診断はできない」
「ChatGPT が医学的診断はできないと前もって言っているという事実は、原則として良いことです。」
クリスティーン・ブルーメ博士、睡眠研究者、バーゼル大学
しかし、実際にはボットが良いヒントを提供してくれることが分かりました。彼はいわゆる「睡眠衛生」に焦点を当てています。これは、ベッドが休息の場所であり、夜によくリラックスしてよく眠ることができるようにすることを目的とした一連のルールです。
AI と睡眠研究者からの睡眠衛生のヒント
「睡眠がうまくいっていないことに気づいたら、ChatGPT の推奨事項を心に留めてください。」
クリスティーン・ブルーメ博士、睡眠研究者、バーゼル大学
睡眠研究者のクリスティーン・ブルーム氏は、次のような「睡眠衛生」のヒントを推奨しています。
- 規則正しい就寝時間と起床時間を維持する
- 午後4時以降はコーヒーを飲まないでください
- 最後の主食は就寝時間の3～4時間前
- できれば夜の飲酒は控えましょう
- 日中に昼寝をしなくなった
- 夜の儀式を見つけて維持する
- 寝室を幸福の場所にする
- 疲れたときだけ寝る
- 夕方や夜は明るい光を避ける
- 夜は時計を見ないでください
ChatGPT は、Over-Sleep プレゼンターの Ilka Knigge によるテストでもこれらのヒントの一部を提供しています。彼はまた、画面を避け、体をリラックスさせ、呼吸法をし、重要なやるべきことを書き留めてから就寝するという「5分間の夜のルーティン」を彼女に課している。
AIへの批判：「就寝時間制限」が欠落している
睡眠研究者のクリスティン・ブルーム氏は、特にボットのヒントに関して、睡眠研究の手法の 1 つ、つまり就寝時間を制限することを見逃しています。研究によると、これは入眠と睡眠継続の問題に対処するのに非常に効果的な方法です。クリスティーン・ブルームのような睡眠療法士は、ベッドで過ごすことができる特定の比較的短い時間について患者と同意します。たとえば、患者が午後 10 時に寝ると説明した場合、毎日午前7時に目覚ましが鳴りますが、その間、彼は頻繁に長時間起きていて、6時間しか眠れず、ベッドで過ごすのは6時間だけです。
したがって、提案は次のようになります。午前 12 時に就寝し、午前 6 時に起床します。その背後にある考え方は、長時間起きていることで、患者が非常に疲れているときにのみ就寝し、一晩中眠りやすくするというものです。この方法がうまくいけば、就寝時間は徐々に伸びていきます。影響を受けた人は、再び夜通し眠れるようになることがよくあります。
ChatGPT は、About Sleep テストでこの方法を説明したり提案したりしません。これに対するクリスティーン・ブルームの評価は次のとおりです。
「ChatGPTがこの方法を推奨していないのは良いことです。なぜなら、AIはこの方法に反対する健康上の理由がないことを確認する必要があるからです。そして、この方法は極度の疲労と眠気を引き起こす可能性があるため、交通渋滞や機械の操作には細心の注意を払う必要があると言わなければなりません。しかし、ベッドで過ごす時間の制限が完全に欠落していたのには少し驚きました。」
かかりつけ医に相談した場合のみかかりつけ医に行ってください
また、ChatGPT は、Ilka Knigge 氏に最も重要なヒントを提供しています。かかりつけ医の診察を受けるのは、求められたときだけです。睡眠障害がある場合は、かかりつけ医が最初の連絡先となります。しかし、ボットはリストとエクササイズに焦点を当てており、ヒントを与えるのが遅すぎると睡眠研究者のクリスティーン・ブルーム氏は言う。
このエピソード「睡眠について」では、ChatGPT テストと、いわゆる「逆説的意図」のような練習が本当に眠りにどれだけ効果があるかという疑問について、睡眠研究者のクリスティーン・ブルームと科学ジャーナリストのイルカ・クニッゲについて詳しく聞くことができます。
ueber [email protected] へのフィードバックやトピックの提案をお待ちしています。
#AIは睡眠の問題を解決できるでしょうかDlfノヴァ