薄毛以外にも、加齢に伴う髪の悩みで最も多いのが白髪です。私たちは自然な髪の色の変化を大切にしていますが、特に心の準備が整う前に髪の色が変化する場合には、できるだけ長く色を維持したいという衝動も理解しています。
「白髪とは単に毛髪のメラニンの喪失です。残念ながら、毛髪のメラニンの喪失は視覚的なものだけではなく、毛髪の挙動にも影響を及ぼします」とヘアスタイリスト、毛髪学者、そして 毎日の髪。 （それは本当です： 白髪には特別なケアが必要です。）
白髪の原因は何ですか?
「実際には、白髪の原因に関連する遺伝子は 1 つだけです」と認定毛髪学者であり、長寿ヘアケア ブランドの共同創設者であるジェイ・スモール氏は説明します。 アレイ。 「そして多くの場合、あなたの母親、父親、または家族の白髪の関係は、遺伝的つながりを超えてあなたが彼らと共有している、彼らから受け継がれてきた生活習慣と一致している可能性が高いのです。」
言い換えれば、パターンを変えるためにできることもあれば、私たちがコントロールできないものもあるということだ。「それは太陽のような単純なものかもしれません。飲酒、喫煙、加工食品の摂取と同じくらい深いものかもしれません。そしてそこから一般的な老化が始まります」とスモール氏は言います。
安心してください。白髪になるのに正しい時期も間違った時期もありません。 「研究によると、質感のある髪は通常 40 代から 50 代で白髪になり始めるのに対し、ストレートな髪の質感は通常 30 代から 40 代で白髪になり始めることがわかっています」とニコールは説明します。 「しかし、30歳未満の早期白髪は、多くの場合、酸化的不均衡の兆候です。」
白髪は予防できるのでしょうか？
スモール氏によれば、白髪化は「避けられない」という。白髪を戻すということに関して言えば、完全に白くなった髪はあまりにも遠すぎます。私たちの体はチロシナーゼと呼ばれる酵素を使って髪の色素を生成しますが、その酵素が減少すると色素の生成も減少します。 「この件について、人々に解釈してもらいたいことは何もなく、逆転できるということはありません」とスモール氏は言う。 「お店に行ってしわ取り用のクリームを手に取ったのと同じです。額にクリームを塗っても、またしわができてしまいます。」
色素がまだ残っている白髪については、進行が遅くなる可能性があります。 「色素を保存し、白髪化のプロセスを遅らせるためにできることはあります。白髪化は単に黒や茶色、赤みがかった白ということではないことを理解することが非常に重要です。それは全体的な色素脱失のプロセスです。」と彼は強調します。
専門家によると、色を長持ちさせる方法をいくつか見つけてください。
1. 食事を調整する
専門家によれば、食事に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質の量を増やすと、大きな違いが生じる可能性があります。 「ビタミンB12、葉酸、銅、亜鉛を多く含む食事を優先することが重要です」とニコールは言います。
スモール氏は、まず食生活をより広範に検討します。「相談の際、私は人々に何を食べているのか、どのくらいの頻度でそれを食べているのかを尋ねます」とスモール氏は言います。 「加工食品が邪魔になるから」 [of pigment development]。内因性酸化ストレスを引き起こすことになります。したがって、それを取り除くことは大きな一歩になるでしょう。」
次に、特定の食品をより詳しく見ていきます。「それはタンパク質源、葉物野菜、卵、アボカドなどです」と彼は言います。 「しかし、私たちが学んだのは、髪の毛に効果を示すために体が必要とする量を比較すると、かなりの量の食べ物だということです。」したがって、少しお手伝いが必要になるかもしれません。その結果、…
2. 必要に応じてサプリメントを取り入れる
簡単に言うと、体は毎日必要なビタミンを摂取するときに髪を優先していないのです。 「髪の毛は体にとって必要不可欠なものではありません。それは『あると便利』なものであり、絶対に必要なものではありません」とスモール氏は説明します。 「つまり、あなたの食事は体全体に使われることになります。」そんな時はサプリメントの出番です。 「しかし、適切な食事と、少しの運動や運動を併用するのが最も効果的です」とスモール氏は強調する。
では、具体的に何を追加すればよいのでしょうか? 「私たちが発見したのは、銅がこのメラニン生成の主な供給源の1つであるということです。」銅は主成分の一つです アレイは今日は休みです、グレイ: 「それに加えて、ビタミンB、鉄、銅、セレンの複合体、そして特に毛包の色素生成に役立つことがわかっている抗酸化物質のプロファイルも得られます。」
アレイは今日ではありません、グレイ
臨床研究では、Arey のヒーロー サプリメントを 6 か月間使用した後、ユーザーの 88% で白髪の成長が減少しました。
3. 紫外線への曝露を制限する
頭皮用の日焼け止めを使用したり、可能であれば帽子をかぶったりして、日焼け止めを髪にも取り入れましょう。 「実際、紫外線は、私たちの肌と髪の両方に変化が見られる最大の原因の1つです」とスモール氏は説明し、その部分は「時間の経過とともにその影響を実際に受けている」ため、前髪の生え際や分け目が他の部分よりも先に白髪になる傾向があると言う。
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4. ヘアケア習慣をアップグレードする
同じシャンプーとコンディショナーを何年も使用している場合は、変える時期が来たかもしれません。対処したい問題、つまり白髪に焦点を当てた製品を使用して、ヘアケアをスキンケアのように扱うことを検討してください。 「毛包の健康と毛髪繊維をサポートする頭皮ファーストのアプローチで、髪の黄ばみを防ぎ、白髪への健康的な移行を促すことができます」とニコールは言います。 「穏やかな洗浄剤、抗炎症成分、保湿製品、UV フィルターを含むように髪の処方を調整してください。」
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5. 髪染めをやめましょう（はい、本当に）
直感に反しているように聞こえますが、白髪の兆候が見られる段階で髪を染めると、実際にはさらに白髪が増える可能性があります。 「多くの人が白髪染めをするのが早すぎます。そうすると、白髪を除去しようとして頭皮にストレスがかかり、その後、突然、白髪が増えてしまいます」とスモール氏は説明します。
代わりに、白髪を兆候として見るように彼は言います。 「私が人々に見てもらいたいのは、ああ、私の体が私にメッセージを伝えているということです」と彼は言う。灰色が気になる場合は、自分の食生活と不足している可能性のあるものを調べて、そこから始めましょう。
6. 健康的な習慣を実践する
飲酒、喫煙、不眠など、これらすべてが体内にストレスを引き起こす可能性があり、髪に影響を与える可能性があります。 「外に出ることが多く、あまり健康的な食事をしていない、タバコを吸っている、お酒を飲んでいる、眠っていないというライフスタイルの人は、これらすべての要因により、早白髪のグループに入るでしょう」とスモール氏は説明します。
とはいえ、この方法論は絶対確実というわけではありません。たとえ「正しい」ことをすべて行ったとしても、早期白髪が発生する可能性はあります。 「このようなことは何度も見られますが、この種の内部的および外部的影響を与えることをしなければ、大多数の人は髪の色をより長く保つでしょう」とスモール氏は言います。
専門家に会う:
- ティファニー・ニコール ヘアスタイリスト、毛髪学者、Everyday Hair の創設者です。
- ジェイ・スモール i認定毛髪学者であり、長寿ヘアケア ブランド Arey の共同創設者です。
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