健康

「疑似断食」ダイエットは、飢えさせることなく若返り、体重を減らすのに役立ちます。 「生物学的年齢を減少させる証拠を初めて示した」

体重を減らした女性の写真 Pixabay研究によると、「偽の断食」は、完全な断食と同じように、年齢を無視した健康上の利点を提供する可能性があることが示されています。として知られています ダイエット 断食模倣食事法 (FMD) では、その名前が示すように、血糖値、ケトン体レベル、その他の生物学的マーカーを調節することによって水断食の効果を模倣するように設計された食事法です。その間 伝統的なポスト 口蹄疫は完全な食物の欠如を伴い、特定の栄養素の制限された摂取を可能にし、サイクルで組織されます。通常、人々は月に 5 日間口蹄疫に従い、残りの月は通常の食事に戻ります。これまでの研究では、口蹄疫の短い周期的なサイクルが体重減少をサポートできることが示されています。 重さ幹細胞の再生を刺激し、化学療法の副作用を軽減します。他の研究では、口蹄疫が認知症の兆候を軽減する可能性があることが示唆されています。Nature Communications誌に掲載された最新の研究では、口蹄疫は免疫系の老化の兆候を軽減し、ヒトのインスリン抵抗性と脂肪肝を軽減することにより、生物学的年齢を平均2年半減らすことができることを示した。 「生物学的年齢」は、実年齢とは対照的に、細胞および組織の機能の尺度です。この研究の筆頭著者である南カリフォルニア大学のバルター・ロンゴ教授は、「これは、食事やライフスタイルの慢性的な変化を必要としない食品ベースの介入によって、人々を生物学的に若返らせることができることを示した最初の研究である」と述べた。愛に戻ります。休暇の後も恋愛を中断したままにしないでください。研究者はこう説明する 口蹄疫は「不飽和脂肪が多く、不飽和脂肪が少ない5日間の食事」 カロリー、 タンパク質 そして炭水化物は、水断食の効果を模倣しながら、必要な栄養素を提供し、断食を完了しやすくするように設計されています。」カロリー摂取量は通常の 1 日の必要量の約 40 ～ 50% に削減され、タンパク質と炭水化物は水断食によって生じるものと同様の細胞反応および代謝反応を引き起こすために厳しく制限されます。この食事は主に不飽和脂肪からのカロリーに依存しており、不飽和脂肪は炎症を軽減し、心臓の健康を促進することが知られています。USCの研究の参加者は、月に3～4サイクルの口蹄疫を観察し、5日間その食事を続けた後、25日間は「通常の」または地中海型の食事に戻った。口蹄疫中、参加者は植物ベースのスープ、エナジーバー、エナジードリンク、 お茶。また、高レベルのミネラルを含むサプリメントも与えられました。 ビタミン そして必須脂肪酸。この研究では、口蹄疫の後はリスク要因が減少することが示されました。 糖尿病肝臓脂肪が減少し、免疫系の老化が遅くなり、加齢に関連した病気のリスクが減少します。 生物学的年齢の減少。「この研究は、代謝機能と免疫機能の若返りの証拠を伴う、2つの異なる臨床試験から生物学的年齢の減少の証拠を初めて示しています」とヴァルター・ロンゴ教授は述べた。研究著者らは、これらの結果は、広範なライフスタイルの変更や一度に何日も完全な断食に必要なかなりの意志の力を必要とせずに、病気のリスクを軽減し、全体的な健康を改善できるアクセス可能な介入として口蹄疫の可能性を裏付けると述べています。専門家らは、口蹄疫は一部の人にとって有益であるかもしれないが、すべての人にとって正しいわけではないと指摘しています。妊娠中または授乳中の女性、摂食障害の病歴がある人、または糖尿病、腎臓病、心臓病などの既存疾患がある人は、このプロトコルに従う前に医師に相談してください。偽の断食を選択する人々に対して、専門家は適切な水分補給の重要性を強調し、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨している、と書いている nypost.com。 記事は気に入りましたか? もっと生産したいと思っていますが、あなたのサポートが必要です。すべての寄付は独立系ジャーナリズムにとって重要です #疑似断食ダイエットは飢えさせることなく若返り体重を減らすのに役立ちます #生物学的年齢を減少させる証拠を初めて示した