健康

新しい言語を学ぶことが老化を遅らせる最も簡単な方法ですが、どうでしょうか?

この恩恵を受けるには、流暢なスペイン語を話す世界旅行者である必要はありません。 多言語主義と脳 ゴールデンデュオです。で発表された 2 つの主要な研究 自然の老化複数の言語を話す人々は、母国語のみを使用する人々よりも著しく若い脳を持っていることを示しています。そしてはい、少し中途半端に話せる言語もカウントされます。 研究者が何万人ものヨーロッパ人に見たものこの研究では、51歳から90歳までの80,000人から86,000人以上の健康な成人からのデータが使用されました。研究者らは、全員のいわゆる生物行動年齢ギャップ（BAG）、つまり実年齢と生物学的年齢の差を計算しました。 そして、かなり明確なパターンが明らかになります。1 つの言語しか話さない人は、加速度が約 2 倍になる可能性があります。 脳の老化。 2つ、3つ、あるいはそれ以上話しますか？そうすれば、そのリスクはどんどん小さくなっていきます。興味深いのは、これらの追加言語をどれだけ上手に話せるかは問題ではないということです。精神的な切り替えについてです。脳は常に選択、ブレーキ、検索、切り替えを行う必要があります。そしてそれがあなたの認知システムをアクティブに保ちます。 なぜこれがあなたの健康に関係するのか私たちの社会は急速に高齢化が進んでいます。 WHO によると、2030 年までに世界中の 6 人に 1 人が 60 歳以上になるとのことです。これは、脳の健康がこれまで以上に重要になっていることを意味します。認知力が長く維持できるほど、次のような問題からよりよく保護されます。 痴呆 そして記憶喪失。過去の研究がリンクされています 多言語主義と脳 すでに記憶力は良くなっているが、これは主に不平不満のある人々に行われた。これらの新しい研究は健康な成人を対象としたものであるため、効果の測定がはるかに簡単になります。 あなたの脳にはいくつの言語が必要ですか?答えは簡単です。言語が 1 つ増えるだけで違いが生まれます。しかし多ければ多いほど、その効果は強くなります。しばらく積極的に使っていなかった言語でも頭の中に残ります。各言語システムは脳からの要求がわずかに異なり、それが加速する老化に対する一種の保護層になっているようです。努力せずに脳を鍛える方法文法書を開いたり、複雑なコースを受講したりする必要はありません。あなたの脳は、認識可能な小さな言語刺激にすでに反応しています。考慮する： 別の言語での短い会話、字幕のないシリーズ、方言を使い続ける、ポッドキャストを聞いたり、別の言語のアプリを読んだり。まさにこの注意、記憶、切り替えの組み合わせが、BAC、つまり生物学的老化にプラスの影響を与えるようです。 これが最も簡単な脳の活性化である理由認知トレーニング プログラムの多くは効果に疑問がありますが、言語には驚くほどしっかりとした科学的根拠があります。それはあなたの脳に挑戦するのに十分複雑ですが、同時に親しみやすいものです。オランダの誰もが、それが英語であれ、方言であれ、家族の言語であれ、他の言語に触れます。結論多言語使用と脳 これらは不思議な関係ではありません。異なる言語システムの間で脳を切り替えるほど、加速する老化からよりよく保護されるようです。老化を止めることはできませんが、そのペースは確実に遅くなります。それを望まない人はいないでしょう。 #新しい言語を学ぶことが老化を遅らせる最も簡単な方法ですがどうでしょうか