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2025-11-15 12:38:00
「生物学的要素は、自然光への曝露の減少に関係しています。つまり、エネルギーが減り、眠気が増し、イライラしやすくなり、気分も落ち込むことになります。これは、外が暗いため体内で睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が増加し、幸福ホルモンであるセロトニンの生成が減少するという事実によっても説明されます」と精神科医で心理療法士のリディア・サンデュラックは説明する。
この時期は日光が少ないため、体内のビタミンDのレベルも低下します。このビタミンは、私たちの健康に関与するホルモン、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンの合成を助けます。したがって、これらのホルモンのレベルも低下します。
「秋から冬にかけて、多くのプロジェクトが年末に向けて終了し、締め切りも多くなります。これが人々にプレッシャーを与え、それぞれ不安と憂鬱のレベルを高めます」と専門家は言う。
同時に、私たちは家で過ごす時間が増え、社会的に孤立していると感じています。
「外気温も影響しており、体は寒さをストレス要因として認識し、温存体制に入ります。そのため、私たちはより疲れやすく、動作が遅くなり、最終的には引きこもりに至ることもあります」とリディア・サンデュラック氏は言う。
この時期をもっと楽に乗り越える方法
心理療法士はこの状態を「季節性感情障害」または「季節性うつ病」と呼んでいます。症状が 2 週間以上続き、機能に悪影響を及ぼす場合は、専門家の助けを求めるべきです。
曇りの日であっても屋外での散歩、バランスの取れた食事、定期的な身体活動も歓迎です。
光療法や友人と頻繁に会うのも、「ウィンターブルー」と闘うために心理学者が推奨する方法です。
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#寒い季節になるとなぜ悲しくなるのでしょう