Journal of Sport and Health Science に掲載された研究では、筋力トレーニングと有酸素運動の利点を直接比較しています (イラスト画像 Infobae)
(HealthDay News) – 筋力トレーニングは、実際には筋肉の増強を助けるだけではありません。病気から身を守るという点では、ランニングよりも優れている可能性があります。 糖尿病 そして不健康な体重増加。
高脂肪食を与えたマウスを使った最近発表された研究では、科学者らは、 バージニア工科大学 ランニングとウェイトリフティングの両方が血糖コントロールを改善することを発見しましたが、 レジスタンストレーニングは、体脂肪の減少、耐糖能の改善、インスリン抵抗性の低下に最も効果的でした。。
これらの要因はすべて、2 型糖尿病の予防と制御に役立ちます。 「私たちは皆、健康で長生きしたいと願っています」とこの研究の筆頭著者は述べた。 ジェン・ヤン、運動医学研究センター所長 バージニア工科大学 で ロアノーク、 バージニア州。
「定期的な運動の利点は誰もが知っています。ランニングなどの抵抗運動と重量挙げなどの抵抗運動の両方が、インスリン感受性を促進するのに効果的であるという人間の多くの証拠があります」とヤン氏はプレスリリースで説明した。
調査結果は、糖尿病治療薬が定期的な身体運動の利点に代わるものではないことを強調しています（ニューヨークタイムズ）
この研究結果は、10月30日にオンラインジャーナルに掲載されました。 スポーツ健康科学ジャーナル。
2 種類の運動を直接比較するために、研究者らはマウス用に独自の「重量挙げ」モデルを作成しました。あるグループのげっ歯類には小さな肩首輪があり、餌に到達するために重りのある蓋を持ち上げるためにそれを使用し、しゃがむような動きを模倣しなければなりませんでした。
別のマウスのグループは回し車を自由に利用できました。
研究者らによると、3番目のグループは活動をしないままか、通常の食事または高脂肪食を与えられたという。
8週間後、両方の運動グループで改善が見られましたが、ウエイトトレーニングを受けたマウスでは腹部脂肪と皮下脂肪が大幅に減少し、筋肉内のインスリンシグナル伝達も改善されました。
CDC (Illustralative Image Infobae) によると、3,800 万人以上のアメリカ人が糖尿病を患っており、肥満は依然として主要な危険因子であるとのことです。
「最大の健康効果を得るには、可能であれば、抵抗と持久力の運動を行うべきであるというのが道徳です。」ヤンさんは言いました。
さらに、「この研究結果は、何らかの理由で筋力トレーニングを行うことができない人々にとっても朗報です」とヤン氏は付け加えた。 「ウエイトトレーニングには、糖尿病に対して同等、あるいはそれ以上の効果があります。」
によると、3,800万人以上のアメリカ人が糖尿病を患っている 米国疾病管理予防センター (CDC)。、そして肥満は依然として主要な危険因子です。
ヤン氏は、今回の研究結果は、糖尿病治療薬のようなものが増加しているにもかかわらず、 GLP-1定期的な運動による健康上の利点をすべて薬で置き換えることはできません。
動物に関する研究では、人間では異なる結果が得られることがよくあります。
*米国糖尿病協会には、糖尿病における運動と血糖値に関する詳細情報があります。出典: バージニア工科大学、プレスリリース、2025 年 11 月 6 日
#ウェイトリフティングとランニング糖尿病の予防にはどちらが良いですか