俳優パク・ジュングムが、継続的にダイエットする方法を語った。写真=パク・ジュングムSNS/YouTubeチャンネル
俳優パク・ジュングム(63)がシミのないスリムな体型を維持する秘訣を明かした。
パク・ジュングムは最近、自身のYouTubeチャンネルに「知っていたけど知らなかったダイエットのヒント」という動画を投稿した。この日パク・ジュングムは疲れずに継続的にダイエットする方法を提案した。
彼が強調した原則は「自分に合った方法を見つけること」です。ダイエット中に自分の好みに合わない食べ物を我慢していると、結局あきらめてしまいます。結局のところ、これはストレス管理が重要であることを意味します。
パク・ジュングムは「ニンジンが大好き」「ニンジンラテサンドイッチやニンジンキンパをよく食べる」と語った。 「ニンジンほどおいしい食べ物はないと思います」と彼は続けた。
パク・ジュングムは卓越した演技力と徹底した自己管理で愛され続けている。 60代になってもシミのないスリムな体型を維持している彼が推奨するダイエット方法を見てみましょう。
‘なんでこんなに痩せないんだろう？?’…緊張しないで
パク・ジュングムは、ダイエットを始めても体重が減らなくても心配しないでくださいとアドバイスした。 「太るのも減るのも弾力が増す」「変化がなくても続けていれば、大きく痩せる時期が来る」とアドバイスした。
ダイエットについてストレスを感じると、腹部肥満になる可能性が高くなります。 Journal of Psychosomatic Medicineに掲載された研究によると、121人の女性が4つのグループに分けられ、その結果、食物摂取を制限した参加者ではコルチゾールレベルが大幅に上昇したことが示された。ストレスホルモンであるコルチゾールには、血糖値を上昇させ、脂肪を蓄積させる性質があります。
ストレスが溜まると甘いものや脂っこいものを求める傾向があります。 『Journal of Physiology and Behavior』に掲載された研究によると、慢性的なストレスにより、チョコレート、アイスクリーム、インスタント食品など、脂肪や糖分の多い食品への嗜好が増加します。ダイエットがうまくいかないときは、短い瞑想や散歩で気分を変えるのもおすすめです。
肌の老化を防ぐ ‘ニンジン‘、 熟すと甘くて食べやすいです。
ニンジンには抗酸化物質が豊富に含まれています。ニンジンのオレンジ色は「ベータカロチン」が含まれている証拠です。この成分は体内でビタミンAに変換され、視力を保護し、目の疲れを和らげます。また、抗酸化作用により肌の老化を防ぎ、弾力を維持します。
消化にも良いです。にんじんにはペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便通を促し便秘を改善します。腸内善玉菌のエサとなるため、腸を強くします。ニンジンに含まれるカロテノイドとポリフェノールは、フリーラジカルを抑制することで細胞のダメージを軽減します。カロリーも100gあたり約35kcalと低めです。
何よりオリーブオイルで揚げるとビタミンの吸収が良くなり、甘みも出て美味しく食べられます。パク・ジュングムは「ダイエットは自分のためにするもの」とし、「まずい食事でストレスを感じず、継続的にできることを見つけてください」とアドバイスした。
#63歳パクジュングム老けない秘訣これに勝る食べ物はないとは