健康

このアクティビティを 10 分間行うと本当に頭がすっきりする理由

頭をすっきりさせたいですか？靴を履いて散歩に出かけましょう。研究によると、歩行者 10 人中 9 人は、少し歩くとすぐに気分が良くなります。街区を少し散歩するだけで、ストレスや心配事が太陽の下に降る雪のように消え去ります。 誰もが、ストレスや心配事、長いやるべきことリストに追われる日々を経験したことがあるでしょう。幸いなことに、ただ歩くだけでも大きな違いが生まれます。外 研究 オランダ王立ウォーキング協会 (KWbN) の調査によると、ウォーキングをしている人の 86% が散歩後に気分が良くなりました。ウォーキングは思考を整理し、ストレスを軽減し、幸福ホルモンのドーパミンを活性化します。なぜウォーキングがこれほど効果があるのでしょうか？ウォーキングの専門家エバート・アルデウェレルド氏は、その秘密は意識的に速度を落とすことにあると説明しています。「1 日 10 分でも、ウォーキングは体と脳を落ち着かせ、エネルギーを与え、最終的にはより良い夜の睡眠を保証します。」さらに、オランダ人の半数はウォーキングと瞑想などの他の健康的な習慣を組み合わせています。 思いやりのある 健康的な呼吸や食事。これにより、効果がさらに強力になります。国際的な研究でも、小さな一貫した習慣が大きな違いを生むことが示されています。によると、 活力習慣指数 短い日課を構築することで、健康と活力を大幅に改善できます。今日はどうやって始めますか？ウォーキングシューズを履いて散歩しましょう 10分ラウンド。ルートを選択してください 周囲に気を配る場所。秋の色、キノコ、すべてが重要です。楽しくしましょう ウォーキングとマインドフルな呼吸またはポッドキャストを組み合わせます。ちょっと待ってください: 長さよりも規則性が重要。長距離を急ぎすぎないでください。それは何をもたらしますか？短い散歩はストレスや心配を軽減し、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。あなたはすぐに落ち着き、充電され、精神的に強くなったと感じます。定期的にこれを行う人は誰でも、長期的には利益を得られます。気分が改善され、健康が促進されます。つまり、メリットを実感するためにマラソンを走る必要はないのです。注意を払い、規則正しく意識的に歩くと、頭がすっきりし、ストレスが軽減され、気分が高まります。靴を手に取り、最初の一歩を踏み出し、ご自身で体験してください。メンズヘルスからもっと見る?こちらもフォローしてください フェイスブック で インスタグラム。こちらもお読みください: #このアクティビティを #分間行うと本当に頭がすっきりする理由