[100세 시대 생애건강설계] 季節の変わり目における呼吸器疾患の予防と治療に関するヒント

季節の変わり目で、風邪やインフルエンザが増えてきます。コロナ患者が時々発生するため、3種類のウイルス感染症が同時に発生しています。症状が若干異なる場合もありますが、似ているため、症状に基づいて診断を確定することはできません。 3 つのウイルスは常に変異しています。獲得免疫とは、過去の感染によって形成される免疫ですが、変異が続くため、新たな変異ウイルスの感染を防ぐことはできません。

結局のところ、これは自然免疫が重要であることを意味します。自然免疫が健康であれば、たとえ変異ウイルスが侵入しても病気を引き起こすことはありません。ナチュラルキラー細胞とマクロファージは、ウイルスに対処する自然免疫を担っています。自然免疫は非特異的です。非特異的とはウイルスの種類に関係なく攻撃するという意味ですが、攻撃力は弱いです。

獲得免疫系が有効になるまでに約 5 ～ 7 日かかるため、最初の 5 ～ 7 日間は自然免疫系のみでウイルスと戦う必要があります。しかし、自然免疫システムが弱い場合、適応免疫システムの援軍が到着する前に戦いに負け、残念ながら命を落とす可能性もあります。

感染を確実かつ大幅に減らすには 3 つの方法があります。 3 つの感染症はすべて呼吸器感染症であり、浮遊ウイルスが鼻や喉頭の粘膜に侵入することで発生します。現在でもウイルスを殺す確実な薬はありませんが、濃厚な塩水はウイルスを殺す強力な薬であると言えます。

外出から戻ったらすぐに、口の中の有害な細菌やウイルスを殺すために、5％〜10％の濃度の塩水で10秒ほどうがいをしてください。首を後ろに傾け、喉の奥でうがいをすることも必要です。季節の変わり目のうがいは、朝起きたときと外出から帰ったときの1日2回で十分です。塩水うがいは、ウイルスの細胞膜や細菌の細胞壁を浸透圧で破壊するため、効果が非常に強く、生涯にわたっても抵抗がありません。喉が痛くて風邪気味の場合は、1日3～4回行うとより効果的です。

クリニックで塩水の作り方を説明すると、ほとんどの患者さんは塩の量に驚かれます。とろみがないと効果がありませんが、うがい後はすぐに水道水で洗い流してください。喉が痛いときは、塩水でうがいをしてから温かいお茶を飲むと、喉の周りの血管が拡張し、白血球が喉の組織に素早く流れ込むため、2倍の効果があります。

冬は寒さのせいで運動を控える人も多いですが、運動によって体内の疲労物質が排出されると免疫機能が向上します。体を構成する 30 万個の細胞は、一日中細胞から代謝老廃物を吐き出します。これらの老廃物はリンパ液を通して排出され、運動はリンパ液の流れの原動力となります。そのため、運動をしないと老廃物が排出されず、全身に炎症が起きてしまいます。結局、炎症により免疫機能が低下し、風邪をひきやすくなります。

したがって、少なくとも週に2回、心拍数をわずかに速くする運動をする必要があります。病気のときにいつものように運動すると疲労が増し、気分が悪くなる可能性があります。病気の初期段階では、ごく軽い運動と塩水うがいをし、食後はビタミンCをいつもより多めに摂取して休むだけで十分です。そうすれば、ほとんどの呼吸器疾患は予防でき、たとえ発症しても治ります。季節性呼吸器疾患に関しては、特定の薬や治療法ではなく、体の防御システムをどのように設計して維持するかが鍵となります。濃厚な塩水でうがい、適度な運動、十分な休養の３つの生活習慣を継続すれば、変異ウイルスが蔓延しても恐れることはありません。

薬よりも大切なのは、自分自身の免疫力をデザインし、そのデザインを生涯の習慣として維持することです。それが人生100年時代の健康寿命の秘訣です。

[오기창 한국생애설계협회 이사, 참사랑내과 원장, ‘내과의사 사이먼’ 유튜버, ‘그래서 환자들이 시골병원으로 오십니다’ 저자]

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