健康

1日に数千歩歩くだけでアルツハイマー病の進行を最大7年遅らせることができる

研究結果は月曜日、ネイチャー・メディシン誌に掲載された。 ハーバード大学医学部の医師で記憶障害の研究者であり、この研究の共著者でもあるワイイン・ウェンディ・ヤウ氏は、「ちょっとした動きでも効果があるという心強い結論だ」と述べた。これは、多くの高齢者にとって達成が困難である、よく引用される 1 日あたり 10,000 歩という基準は必要ないことを強調しています。 この研究では、ハーバード大学老化脳研究に参加した50歳から90歳までの参加者296人を最長14年間モニタリングした。研究開始時に参加者全員が認知症状を示していませんでした。その過程で、彼らは身体活動を測定するために歩数計を装着しながら、認知テストと脳画像検査を受けました。 研究者らは、アルツハイマー病に関連する 2 つのタンパク質、アミロイド ベータとタウの蓄積に焦点を当てました。アミロイドベータの沈着が最初に現れますが、認知機能の低下はタウタンパク質の蓄積とより密接に相関しています。 その結果、すでに高レベルのアミロイドベータを有しており、アルツハイマー病のリスクが増加している参加者にのみ運動の利点があることが示されました。彼らでは、ウォーキングによりタウタンパク質の蓄積が遅くなりました。これは減少を遅らせるのに不可欠と考えられるメカニズムです。しかし、アミロイドベータレベルは歩数に関係なく増加し続けました。 アミロイドベータのレベルが低く、したがってアルツハイマー病のリスクが低い人々では、身体活動は認知進化に変化をもたらしませんでした。むしろ、座りっぱなしのライフスタイルと高レベルのアミロイドベータの組み合わせが最も危険であることが判明しました。 「これらは時間の経過とともに減少に直面する可能性が最も高く、座りがちな生活と戦うための介入が最も大きな効果をもたらすことができるグループを代表しています」と研究の共著者であるジャスメール・チャトワルは説明した。 専門家らは、この研究は運動がアルツハイマー病の生物学的メカニズムにどのような影響を与えるのかを初めて明確に示し、保護効果がタウタンパク質の蓄積を遅らせることによるものであることを示唆していると述べている。 研究者らは、高齢者、特にリスクグループに属する人々には、身体活動を徐々に増やすよう奨励すべきであると提言している。たとえ1日数千歩でも違いが生じる可能性がある。 #1日に数千歩歩くだけでアルツハイマー病の進行を最大7年遅らせることができる