健康

断続的な断食？ガラッティーニはペースを緩める：「どれだけ食べるかが重要だ」

断続的断食とは - これは、絶食期間と食事期間を交互に繰り返す食事療法であり、何を食べるかを指定するのではなく、いつ食べるかを指定します。最も一般的な方法には、16:8 (16 時間の絶食と 8 時間の食事)、隔日断食、または 5:2 法 (週に 2 日の絶食) があります。初期の体重減少や一部の健康指標の改善などの利点が得られますが、リスクを回避するために医師の監督の下で実践することが不可欠です。自分で行うアプローチは危険であり、栄養不足、電解質の不均衡、筋肉量の減少、心臓の問題を引き起こす可能性があります。子供、青少年、高齢者、妊娠中の女性、低体重、病気の人にはお勧めできません。そして何よりも、悪い食事をすることが許されるわけではないことを強調することが重要です。授乳期間中は、果物、野菜、タンパク質、全粒穀物を豊富に含むバランスの取れた食事を続けることが不可欠です。 #断続的な断食ガラッティーニはペースを緩めるどれだけ食べるかが重要だ