地中海食が過敏性腸症候群（IBS）の症状を緩和できるという証拠が増えており、現在の最前線の低FODMAP療法よりも多様性があり、継続しやすい食事療法となる。
シェフィールド大学の研究者らは、18～65歳のIBSの成人110人を対象とした無作為化試験で、2つの食事計画を真っ向から比較した。コホートの半数は6週間の低FODMAP計画に従い、半数は地中海食を処方されました。 6週間後、参加者は有効性について評価されました。有効性は、IBS症状重症度スケール（IBS-SSS）の50ポイント以上の低下として定義されました。これに加えて、研究者らは、IBS-SSS スコア、心理的健康、生活の質、食事の満足度、および遵守状況の他の変化を含む副次的アウトカムも評価しました。
あなたが過敏性腸症候群に苦しむ人口の推定 15% の一人であれば、症状を軽減するための低 FODMAP 介入についてよく知っているかもしれません。 FODMAP は、発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、およびポリオールの頭字語で、消化がより難しいことが知られている発酵性の短鎖炭水化物のグループです。通常、食事療法には除去、再導入、維持という 3 つの段階があり、最初の段階では個人が摂取を控えます。 高FODMAP 乳製品、高果糖コーンシロップ、マンゴー、カリフラワー、ほとんどの豆などの食品はかなり制限されています。そして、遵守率が高く、その結果は有益であると広く報告されていますが、人々は 課題を見つけました 除去されたステープルを置き換えると、この段階でのエネルギーの低下が報告されます。
一方、地中海食は、果物、野菜、全粒穀物、豆類、魚、健康的な脂肪、特にオリーブオイルを多量に摂取するのが特徴です。がある いくつかの証拠 食物繊維が豊富な植物性食品は腸内微生物叢の多様性をサポートするのに役立ち、魚や一価不飽和脂肪のオメガ-3脂肪酸は腸の炎症の軽減に関連していることがわかっています。ただし、IBS の管理におけるその有効性は十分に理解されていません。
この最新の研究では、研究者らは6週間後、低FODMAPプランを食べた参加者の42％と比較して、地中海食を割り当てられた参加者の62％でIB-SSSスコアが50ポイント以上低下したことを発見した。また、FODMAP コホートと比較して、地中海食では平均 IBS-SSS スコアが大幅に低下し、これらの参加者では腹痛の頻度が大幅に改善されました。
ところが、今年初めに、 ミシガン大学の研究者 低FODMAP食の方がわずかに効果的であることがわかりました（4週間の地中海食では81.8％、73％）。研究チームは当時、症状の軽減には代償が伴うことを指摘しており、治験参加者らは低FODMAP計画にはいくつかの課題があると報告していた。
で 2024年オーストラリア裁判 IBSの成人59人を対象とした研究では、6週間にわたって地中海食を実践している人の方がより継続的であり、その期間中に胃腸症状や精神症状が改善していることを発見した。
全体的な症状緩和に関して、一方の計画が他方の計画よりも優れていると断定するには時期尚早だが、研究者らは、地中海食は「IBSに対する実行可能な第一選択の食事介入」であり、大規模な研究が必要であると指摘している。さらに、食事療法は症状の緩和以外にも他の利点をもたらす可能性があり、既存の証拠により、感染症のリスクを軽減できる可能性があります。 心臓病、がん、認知症、糖尿病。
研究は雑誌に掲載されました 内科学年報。
#地中海食は低FODMAPよりもIBS症状を軽減する効果がある