肺の容量を評価するには、大きなペットボトル、水を張ったバケツまたは洗面器、ゴムチューブを持参するよう勧めています。その原理は非常に単純である、と公共メディアは説明している。 200 ml 単位でボトルに水を入れ、洗面器に戻します。したがって、水を排出するにはチューブに深く息を吹き込む必要があります。吐き出される量は肺活量（努力肺活量と呼ばれます）に相当します。健康な成人の場合、その量は 3 ～ 5 リットルです。
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2 番目の非常に簡単なテスト
もう 1 つの、より簡単なエクササイズは、深く息を吸い、ゆっくりと何秒吐き出せるかを計測することです。ケント大学クリニックの院長ジョン・ディキンソン氏によると、少なくとも11秒間その状態を維持していれば、肺は正常だという。
結果が満足できない場合でも、パニックになる必要はありません。実際、肺機能は成人初期にピークに達し、その後は年月が経つにつれて自然に低下します。そしてこのリズムは生活習慣によって大きく異なります。タバコや公害への頻繁な曝露、または欠乏 エクササイズ、息切れが加速する可能性があります。
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適用するためのヒント
肺の老化を遅らせるために、専門家は、 BBC 定期的に移動し、身体の世話をすることをお勧めします 食べ物、タバコを避け、呼吸法を行ってください。歌ったり、管楽器を演奏したりすることも肺を維持することができる、と彼らは付け加えた。
しかし、実際に息切れが起こった場合は、より深刻な問題の警告サインである可能性があるため、医療専門家に相談することをお勧めします、とイギリス人の教授は警告します。
#あなたの肺の年齢を知るための簡単な検査はありますかそれが可能になりました