研究によると、15 分間の簡単な運動休憩は、精神的健康を改善するのに、健康のための静養と同じくらい効果的です。
専門家らは、それがほんの短い散歩、ダンス、または自宅でのトレーニングであっても、人々は気分の改善を経験すると述べています。
最近ウェルネス・リトリートに参加した1万人を対象に実施した調査では、71％が高価な休暇よりも毎日の運動の方がストレス軽減に効果的だと回答した。
これは、平均費用が 1,000 ポンド以上かかる健康保養旅行の需要が、過去 1 年だけで 33% 急増したことを受けてのことです。
しかし、専門家は、短期間の継続的な毎日の運動の方が、流行の休暇よりも有益であると信じています。
これにもかかわらず、 NHS データによると、4分の1の人が週に30分未満の運動を行っています。
研究によると、たとえ短期間の運動でも健康に影響を与える理由は、気分を調整し、不安を軽減し、ストレスに対する回復力を高める化学メッセンジャーである神経伝達物質の放出によるものです。
昨年、JAMA (Journal of the American Medical Association) に発表された研究では、定期的に 15 分間の運動を行うと心血管疾患による死亡リスクが 27% 減少することが明らかになりました。
研究によると、15 分間の簡単な運動休憩は、精神的な健康を改善するのに、健康のための静養と同じくらい効果的です
スポーツウェアブランドのアシックスが調査を実施したキングス・カレッジ・ロンドンの研究者ブレンドン・スタッブス博士は、「15分間の運動が精神的健康に与える影響は信じられないほどだ」と述べた。
これは、昼休みの散歩からパデルのプレイまで、どのレベルの運動でも、一貫している限り有益であることを示しています。
「健康に対する運動の利点に関して言えば、研究が示しているのは、毎日 1 時間運動するまでに報告される気分の改善が増加しているということです。
「重要なのは、15 分という時間は参入障壁が低いということですが、それでも精神的健康の改善が見られるということです。そして、その効果を得るために過度に激しい運動をする必要はないのです。」
スタッブス博士は、「屋外でその活動を行うことができ、友人と一緒に行うことができれば、気分にもさらなる利点があります。」と付け加えました。