一見、矛盾のように聞こえますが、外国の研究と健康メディアが注意を払う新しい休息方法があります。 「コーヒーの昼寝」です。
韓国フードコミュニケーションフォーラム（Kofrum）によると、世界クラスの科学と探査雑誌であるナショナルジオグラフィックは、「コーヒーの昼寝が最も奇妙なものである可能性があります – そして、充電するSmartest-coper Wayというタイトルの10日間の記事の記事で、彼は「コーヒーを飲み、昼寝をすることはしばらくの間、しばらくの間、疲労を乗り越えることができる」と強調しました。
コーヒーの昼寝は、単純な疲労を超えて脳機能を効果的に充電できます。スペインでは、昼食後にコーヒーと短い昼寝をすることがよくあります。しかし、専門家がコーヒーの昼寝の充電が科学的根拠であるかどうかを研究し始めたのは最近です。
コーヒーの昼寝の原則は簡単です。日中、私たちの脳は疲労物質であるアデノシンを蓄積します。この物質が増加すると、脳の活動は抑制され、眠気を感じます。ナップはアデノシンを除去し、カフェインはアデノシンをブロックします。特に、カフェインはアデノシンと同様の構造を持ち、受容体を占有することにより疲労信号をブロックします。これに加えて、効果に短い昼寝（15〜20分）が追加されます。昼寝をしている間、脳はいくつかのアデノシンを除去し、カフェインの作用が始まり、脳はより明確になります。記事では、専門家は「昼寝とカフェインの両方が脳を充電できる」と説明しています。
英国の調査では、運転シミュレーターの眠気運転時間の数が、コーヒーと昼寝をしている参加者によって減少したことを示しています。別の研究では、コーヒーの昼寝は、単一のコーヒーの摂取量や単一の昼寝よりも優れた応答速度とメモリメンテナンスを持っていることがわかりました。
シミュレートされた夜勤中のカフェインの首が警戒に及ぼす影響を調査するパイロット研究では、研究チームは30分間の休息の直前に200 mgのカフェインで構成されています。 「昼寝」が疲労を軽減し、認知機能を改善することを確認しました。
その結果、西側は、労働者、シフトワーカー、長距離ドライバーの周りの実際の生活に「コーヒーの昼寝」を適用しようとしています。米国のNational Geographic and Sleep Foundationなどの健康メディアも、集中管理方法としてコーヒーの昼寝を導入しました。
予防策もあります。昼寝が30分以上長くなると、深い眠りについて疲れることがあります。さらに、カフェインに敏感な人は、不安、スリリング、睡眠障害に苦しむ可能性がありますが、これには数量制御が必要です。専門家は、「作業の疲労が午後1時から3時頃にあるときに、すぐにコーヒーの昼寝を使用するのに適しています」とアドバイスしています。
「コーヒーナップ」は単なるファッションではなく、カフェインの生理学的作用と昼寝の回復効果が交差するポイントを使用した科学的な休憩です。もちろん、個々の憲法とライフスタイルに応じて、影響には違いがあります。ただし、適切な時間と能力を維持する場合、コーヒーの昼寝は、忙しい現代人にとって「奇妙だが賢い充電式法」になる可能性があると言われています。
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