あなたの口を閉めたのは悪夢のようなものですが、一部の人々は自分自身にそれをやっています。そして、よりよく眠ろうとする試みで、それに劣らず、それをやらないでください。ソーシャルメディアでは、それがより良い睡眠をとり、いびきを減らすためのハックだと言う人もいます。科学に裏付けられていない主張は、ティクトクのような場所で離陸し、関連する製品を販売する企業で働く人々によって時々押されます。「口のテープの背後にある研究は小さく、利点は控えめであり、潜在的なリスクがあります」これらのリスクのいくつかには、睡眠時無呼吸のような睡眠障害の悪化、または窒息を引き起こすことさえあります。あなたの鼻から呼吸する方が良いのは、大人の時間の呼吸のほとんどは大きな健康問題ではありませんが、鼻から呼吸する方が良いと専門家は言います。鼻は肺に到達する前に自然なフィルタリングシステム、ほこり、その他のアレルゲンを閉じ込めます。夜に口を開けて呼吸すると、口の乾燥と刺激の喉で目を覚ますことができます。口の呼吸もいびきに関連しています。口のテープを使用することは急いでいませんが、鼻から呼吸することは口から呼吸するよりも優れていても、口を閉めるよりも優れていますが、問題を解決するための最良の方法はありません。睡眠を改善するのに役立つ強力な証拠はありません。いくつかの研究が実施されており、そのほとんどはほとんどまたはまったく影響を示しませんでしたが、彼らは彼らから結論を引き出すべきではないと言うほど小さな専門家でした。一方、避けるべき潜在的な危険があります。エモリー大学の睡眠医であるデイビッド・シュルマンは、気道やCPAPマシンを開くことができる処方口の断片など、試してみることが他にもあると言いました。たとえば、あなたが喫煙者であるか太りすぎの場合、喫煙をやめて体重を減らすことは役立つ可能性があります。マウス呼吸は深刻な兆候になる可能性があります。そのため、最も安全なアプローチは、あなたが何か他のことが起こっているのかを正確に呼吸しているのかを知ることです。障害は、口の呼吸といびきの両方に関連しており、通常はCPAPマシンで治療されます。」睡眠時無呼吸が悪い理由は、睡眠の質の低下があなたの人生の過程であなたに影響を与える可能性があるからです」 「睡眠がどれほど悪いかに応じて、睡眠が奪われるか、より多くの睡眠が必要になるかもしれません。」エモリーのシュルマンによると、最善のことは睡眠テストを受けることです。 「知るよりも知っておく方が良い」と彼は言った。 「そして、何かが起こっていることを知っていて、治療を追求しないことを選択した場合、少なくともあなたはあなたが教育を受けた決定をしていることを知っています。」
あなたの口を閉めたのは悪夢のようなものですが、一部の人々は自分自身にそれをやっています。そして、よりよく眠ろうとする試みで、それ以下。
医師はそれをしないと言います。
オレゴンヘルス＆サイエンス大学の神経科医兼睡眠医学の専門家であるキンバリーハッチソン博士は、次のように述べています。これらのリスクのいくつかには、睡眠時無呼吸のような睡眠障害の悪化、または窒息を引き起こすことさえあります。
ほとんどの場合、鼻から呼吸する方が良いです
大人の口呼吸は大きな健康問題ではありませんが、鼻から呼吸する方が良いと専門家は言います。あなたの鼻は、あなたの肺に到達する前に、自然なフィルタリングシステムであり、ほこりや他のアレルゲンを捕まえます。
夜に口を開けて呼吸している場合は、口の乾燥と喉を刺激して目を覚まし、口臭や口腔の健康問題に寄与する可能性があります。口呼吸は、いびきの増加にも関連しています。
急いで口のテープを使用しないでください
しかし、鼻から呼吸するのは口から呼吸するよりも優れていますが、口を閉ざすことは問題を解決する最良の方法ではありません。
睡眠の改善に役立つ強力な証拠はありません。いくつかの研究が実施されており、そのほとんどはほとんどまたはまったく影響を示しませんでしたが、彼らは非常に小さな専門家であり、結論を引き出してはならないと言います。
一方、避けるべき潜在的な危険があります。
エモリー大学の睡眠医であるデイビッド・シュルマン博士は、気道やCPAPマシンを開くことができる処方口の断片など、試してみることが他にもあると言いました。たとえば、喫煙者であるか太りすぎの場合、喫煙をやめて体重を減らすことが役立ちます。
口呼吸は深刻な何かの兆候かもしれません – だから見つけてください
最も安全なアプローチは、他の何かが起こっている可能性があるため、なぜあなたが口で呼吸しているのかを正確に把握することです。
閉塞性の睡眠時無呼吸があるため、口から呼吸している可能性があります。これは、気道がブロックされているため、睡眠中に呼吸が繰り返し止まり始める睡眠障害です。この障害は、口の開いた呼吸といびきの両方に関連しており、通常はCPAPマシンで治療されます。
「睡眠時無呼吸が悪い可能性がある理由は、睡眠の質の低下があなたの人生の中であなたに影響を与える可能性があるからです」と、クリーブランドクリニックの睡眠医であるブライアン・チェン博士は述べています。 「睡眠がどれほど悪いかに応じて、睡眠が奪われていると感じるか、より多くの睡眠を必要とするかもしれません。」
エモリーのシュルマンによると、やるべきことは睡眠テストを受けることです。 「知るよりも知っておく方が良い」と彼は言った。 「そして、何かが起こっていることを知っていて、治療を追求しないことを選択した場合、少なくともあなたはあなたが教育を受けた決定をしていることを知っています。」
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